84歲的鐘南山院士是中國工程院院士、著名呼吸病學(xué)專家，近期還被授予了“共和國勛章”，在新冠肺炎期間再次“掛帥出征”的鐘南山院士，經(jīng)歷了60多個日日夜夜忙碌之后，依舊神采奕奕、身體健碩，表現(xiàn)得一點(diǎn)也不像已經(jīng)84歲的老者，那是因為鐘老有一套自己總結(jié)出來的養(yǎng)生經(jīng)。
隨著三高和心肌梗死人群的不斷增多，這兩個問題也成為了當(dāng)代人需要面臨一大難題，如何能夠更好的保護(hù)血管健康成為了新的命題，在一次論壇上，針對三高人群，鐘南山院士基于自身調(diào)節(jié)的經(jīng)驗分享了幾條養(yǎng)生建議。
這是鐘南山院士從自己身上總結(jié)出來的經(jīng)驗，早在2005年5月，鐘南山突然出現(xiàn)了胸悶，呼吸困難的癥狀，醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)是心臟發(fā)生了小面積的心肌梗死，幸虧發(fā)現(xiàn)的比較早，在接受了心臟支架手術(shù)后，心臟功能慢慢恢復(fù)了健康，所以身體一旦出現(xiàn)不適要盡早醫(yī)治，避免延誤病情。
三高患者主要有這幾個表現(xiàn)特征，早發(fā)現(xiàn)，早治療。
早期高血壓病人表現(xiàn)為頭痛、頭暈，甚至后頸部發(fā)緊的癥狀，部分患者還會感覺記憶力衰退、疲勞乏力；早期高血糖患者的表現(xiàn)癥狀則是飯量增多、體重減輕等；早期高血脂患者則會出現(xiàn)容易感覺困倦疲勞、腿部抽筋、視力下降等癥狀。
食不過飽
針對三高人群，一定要嚴(yán)格控制飲食，鐘南山院士建議每次只吃七分飽，長期吃的過飽會增加腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦早衰和三高問題，三高被稱為“富貴病”的原因就是因為吃的太飽和吃的太“好”，平時飲食中可以多吃雜糧，少吃鹽和紅肉，降低動脈硬化的風(fēng)險。
保持運(yùn)動
鍛煉也是生活中必不可少的一部分，跟吃飯一樣重要。鐘南山先生一直保持著自己運(yùn)動的好習(xí)慣，甚至臥室里都放了一臺跑步機(jī)，每天不管多忙，都要跑一跑，保證自己每天的運(yùn)動量，鍛煉的習(xí)慣不單單讓鐘老看起來年輕許多，還讓鐘老身體康健，幾乎很少生病。
控制高血壓
把控血壓可以有效控制多種心腦血管疾病，血糖血脂的健康都離不開血壓正常的支撐，一部分高血壓的產(chǎn)生是因為身體供水量的不足，所以喝水與保證心血管疾病的健康有著千絲萬縷的關(guān)系，高血壓患者要做到科學(xué)、健康的喝養(yǎng)生菊花茶，可以很好軟化血管，利于血壓的穩(wěn)定。
菊花中，養(yǎng)護(hù)血管建議選擇金菊源，金菊源被開封本地人稱之為疏通血管的“清潔工”，內(nèi)含有的很多元素對血管有幫助作用。
硒元素：有'清潔工'的稱號，進(jìn)行補(bǔ)充，能促進(jìn)受損血管內(nèi)皮細(xì)胞更好修復(fù)；
膽堿：能提升脂肪代謝效率，抑制脂肪和代謝垃圾的沉淀；
類黃酮：充分滅活有害的自由基，對高血壓、高血脂有很好的抑制作用。
熱水沖泡一顆金菊源就可以飲用，每日一兩杯即可滿足身體需求。
作息規(guī)律
盡管鐘老每天的工作比較多，但是生活作息卻十分規(guī)律，基本上晚上11點(diǎn)之前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，每天中午再午睡30分鐘左右，好的睡眠就是身體的加油站，身體氣血充足，一些疾病自然不會纏身。
保持良好心情
心理健康決定了一半的身體健康，鐘老建議平時焦慮抑郁的人群可以經(jīng)常做一做深呼吸，通過深呼吸的方式幫助卸下壓力，這種“深呼吸療法”不但可以舒緩心情，還可以穩(wěn)定心率，對血壓高的患者也有幫助。
除了以上幾點(diǎn)，三高患者也要經(jīng)常多吃綠色蔬果，多喝水多運(yùn)動，血管才會越來越干凈。
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