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有人說(shuō):哥喝的是酒，解的是愁;姐抽的是煙，耍的是酷。香煙燃燒釋放出的煙霧中含有3800多種化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對(duì)人體有害，罪魁禍?zhǔn)字痪褪恰澳峁哦　薄Ｄ峁哦∷酌麩焿A，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠;20支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛;一個(gè)成年人如果每天吸20~25支香煙，就吸入了50~70毫克尼古丁，這些尼古丁可以致人于死地。

吸煙有害健康，已經(jīng)無(wú)須贅述。那么，長(zhǎng)年吸煙者，已經(jīng)“住”在體內(nèi)的尼古丁，怎么清理呢?

1.芹菜

芹菜里面含有非常豐富的木犀草素，能夠達(dá)到抗氧化作用，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┣嗖司涂梢匝a(bǔ)充身體所需要的維生素c，改善香煙的有害物質(zhì)對(duì)肺部造成的傷害。

2.菠菜

菠菜含有豐富的葉酸和維生素，是肺內(nèi)尼古丁的天然清道夫。尼古丁會(huì)阻斷人類(lèi)正常的睡眠，吸煙者經(jīng)常會(huì)因尼古丁而失眠。這時(shí)候，有必要采取補(bǔ)充葉酸來(lái)緩解煙癮癥狀。

3.銀耳

銀耳富含豐富的維生素D，可以有效防止抽煙造成的鈣流失。還含有豐富的抗癌物質(zhì)，可以有效預(yù)防肺癌。同時(shí)有效清潔肺部的煙毒。長(zhǎng)期吃能讓你肺部越來(lái)越干凈、健康氣色好。

4.綠茶

香煙中的尼古丁吸入人體后可促使血管收縮，加速動(dòng)脈硬化，并讓人體中的維生素C含量下降，而吸煙者喝綠茶可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C。更重要的是，茶葉中的茶多酚有抑制致癌物的功效。