電子煙代替香煙，真對(duì)身體無害幫助戒煙么？專家終于說了大實(shí)話！不少人對(duì)于電子煙的看法就是可以幫助戒煙，并且對(duì)身體的危害要比真正的香煙小很多。

一般宣傳電子煙的賣家無疑都會(huì)說電子煙中不含香煙中含有的有害物質(zhì)，例如焦油、尼古丁等等，但是電子煙真的對(duì)身體沒有傷害？專家終于說出了大實(shí)話。

我們先來說一下電子煙的基本組成：含有煙油的煙彈、霧化器和電池。

這三個(gè)構(gòu)成也就注定了電子煙的屬性，并不是像人們誤認(rèn)為的對(duì)身體沒有傷害，它和傳統(tǒng)香煙一樣都漢語尼古丁，并且還含有重金屬、甲醛等成分，不僅對(duì)身體傷害沒有減輕，并且也會(huì)令人上癮。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)顯示很多青少年也養(yǎng)成了吸食電子煙的習(xí)慣，這對(duì)他們的生長發(fā)育極為不利。

市面上銷售的電子煙往往對(duì)于尼古丁含量的標(biāo)注并不明確，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每一個(gè)電子煙中通常含有6~24mg尼古丁，含量高者會(huì)超過100mg。

所以綜上所述，如果你是一位煙民，千萬不要試圖用電子煙去戒煙，我們要用科學(xué)的方法去戒煙。

在戒煙的過中，如果出現(xiàn)四種反應(yīng)，你就要戒煙成功了：

一、對(duì)煙味變得敏感

在長時(shí)間吸煙以后，由于身體已經(jīng)適應(yīng)了這種煙霧繚繞的環(huán)境，所以對(duì)煙味是非常不敏感的，但是如果你戒煙的了一段時(shí)間，一聞到煙味就難受，就說明你的身體正在慢慢恢復(fù)正常人的狀態(tài)，也是你被香煙損傷的身體慢慢變好的反應(yīng)。

所以，如果出現(xiàn)這種反應(yīng)，說明你離戒煙成功不遠(yuǎn)了，要恭喜你。

二、注意力可以集中

由于戒煙者通常會(huì)用吸煙的方式來讓自己狀態(tài)集中或者是提起精神，突然戒煙的人往往會(huì)出現(xiàn)精神難以集中的表現(xiàn)這是身體突然缺乏尼古丁的刺激引起的。

如果你戒煙于一點(diǎn)時(shí)間了，發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)恢復(fù)了很多，并且可以集中注意力，這就要恭喜你了，這是身體慢慢在恢復(fù)正常狀態(tài)的信號(hào)。

三、睡眠質(zhì)量變好

一開始戒煙的時(shí)候很難熬，不僅容易煩躁，焦慮，還會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，或者是多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量茶的情況，并且容易產(chǎn)生疲憊感。

當(dāng)你慢慢熬過這一階段，睡眠質(zhì)量也變好了，身體開始慢慢走向正軌，說明你馬上就要戒煙成功了。

四、咳嗽減輕

在長時(shí)間的吸煙以后，肺部會(huì)集中很多吸煙留下的廢物，開始戒煙以后，戒煙后，肺功能開始恢復(fù)，大量的廢物需要排出，咳嗽就是肺部排出廢物的一種方式。

所以很多吸煙者都會(huì)有數(shù)周的咳嗽，當(dāng)你咳嗽的癥狀慢慢減輕時(shí)，說明你的身體也在慢慢恢復(fù)健康。

戒煙者，做好五個(gè)一，排煙毒，更健康：

1、每天一杯清肺茶

做法：取蒲公英根、菊苣、桔梗、地節(jié)按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，每天一杯即可。

蒲公英是一種藥食兩用的小植物，具有天然的抗生素之稱，對(duì)于消除吸煙引起的口腔不適，口腔炎癥等都具有緩解作用，是“八大金剛”之一。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。

桔梗可以起到宣肺、祛痰的作用、對(duì)于吸煙引起的咽喉不適、疼痛等均有緩解。

地節(jié)可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用；

四者相互搭配，可以清肺潤肺，排出肺部毒素，適合吸煙者日常代茶飲飲用。

2、每天一份大拌菜

足夠的維生素對(duì)于健康是十分重要的，而吸煙則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并且吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素。

所以吸煙者喝戒煙者都可以每天可以將不同的種類的蔬菜做成大拌菜，例如黃瓜、胡蘿卜、生菜、苦菊、橄欖等，來補(bǔ)充維生素，保護(hù)身體健康。

3、堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

戒煙者，往往的肺活量比較差，并且容易患上一些肺炎等肺部疾病，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量排出肺部的煙毒。

所以，吸煙的你，可以每天堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅有助于強(qiáng)肺排毒，對(duì)身體健康也十分有利！

4、常按一個(gè)穴位

此穴位適合戒煙的人常常按一下，不是傳統(tǒng)的穴位，但是對(duì)戒煙有良好的效果。

有的人按這個(gè)穴位效果很好，但是有的人不是很明顯，都可以試一下，或許可以幫助你戒煙成功。

位置：位于列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點(diǎn)。

5、做一套小動(dòng)作

（1）腹式呼吸法

在吸氣時(shí)腹部隆起，在呼氣時(shí)腹部收縮，如此反復(fù)一吸一呼為循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。

此動(dòng)作有助于肺部循環(huán)，清理濁氣。

（2）做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。