最適合春季健身的4項(xiàng)戶外活動
登山杖，是我們戶外活動，特別是徒步時(shí)候所必須用到的輔助器材之一，登山杖可以
戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負(fù)擔(dān)。使用登山杖，可以有效的減輕徒步活動對膝蓋的傷害，同時(shí)合理的使用兩根登山杖可以有效的節(jié)省30-50%體力，在戶外的其他方面，登山杖還有其他的作用，比如可以做搭建帳篷天幕的支桿，可以做抬扛重物的杠桿等。合理使用登山杖可以省掉戶外冗余的裝備，減少戶外活動的負(fù)擔(dān)。
登山杖需要從把手，腕帶、材質(zhì)、長度、重量、裝置等各方面衡量，選擇合適自己的登山杖，才能成為戶外的幫手，我們并不贊同一味的只選擇貴的。
把手就是手握住的部分，常見的使用材質(zhì)有橡膠、軟木、泡棉等類型，一般來說橡膠和軟木材質(zhì)的抓握感比較舒適，根據(jù)不同使用者的手感不一樣，這也不是絕對的，所以一般要自己去試握一下，看下手感舒適度，畢竟你整天的徒步，7-8小時(shí)握著手感都不舒服的話，那就是一種煎熬。
塑料把手
泡棉把手
腕帶是我們是登山時(shí)受力的地方，登山杖幫助身體活動時(shí)必須透過腕帶才能將力量傳導(dǎo)到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]幫助身體前進(jìn)或減輕沖擊的力量，達(dá)到減輕腿部負(fù)荷的效果。腕帶一定要選擇耐用性好，不會因?yàn)橥凶∈滞蠖a(chǎn)生不適的感覺，建議不要購買低質(zhì)的帶扣的腕帶，一是影響使用過程中扣會勒手腕，無法達(dá)到傳送力量的作用。
帶扣的腕帶，長期使用不舒適
常規(guī)好用的腕帶
目前市面上常見的登山杖的材質(zhì)基本以鋁合金、碳纖維為主，而其他材質(zhì)的登山杖因質(zhì)量稍重，不做推薦。碳纖維比較輕，但是價(jià)格也會比較昂貴，目前戶外最多的使用的還是鋁合金的登山杖。
目前登山杖的長度在 1.1米、1.25米、1.36米、1.45米、1.55米這樣幾個(gè)長度，目前使用最多的是1.45米的登山杖，這樣長度的登山杖，既適合上山借力，也適合下山支撐，只需要根據(jù)自己的身高調(diào)整登山杖的長度即可。稍短下山比較吃力，不能輔助支撐到地面，無法起到支撐作用，當(dāng)然根據(jù)身高選擇合理的登山杖才是最好的選擇，常見的不一定適合所有人的。
重量的選擇一般根據(jù)登山杖的材質(zhì)和桿長決定的，采用碳纖維的登山杖普遍會比鋁合金的輕，如果比較介意戶外重量的驢友可以選擇價(jià)格稍貴的碳纖登山杖。
減震系統(tǒng)是目前登山杖都會采用的一種減輕登山杖使用過程中的沖擊力，可以減少手腕的受力。減震系統(tǒng)通過內(nèi)置的彈簧來調(diào)整。根據(jù)需求的不用，目前市面上出現(xiàn)了能鎖止的登山杖，鎖止后登山杖不在起緩沖作用，比較適合負(fù)重上攀的過程。
關(guān)于登山杖的分類
按杖節(jié)數(shù)分類可分為兩節(jié)杖、三節(jié)杖、四節(jié)杖，杖的節(jié)數(shù)越少，結(jié)構(gòu)就越簡單越可靠，兩節(jié)杖一般比較短，觀察發(fā)現(xiàn)基本小朋友用的比較多，因?yàn)殚L度比較適合小朋友，三節(jié)杖是戶外最多的，四節(jié)杖主要是需要方便經(jīng)常坐飛機(jī)的登山愛好者準(zhǔn)備的，多了一節(jié)是以犧牲輕便為代價(jià)的。
三節(jié)杖
按照鎖止方式分類可分為內(nèi)鎖，外鎖，內(nèi)索連接鎖定三種，內(nèi)鎖比較常見，大部分戶外愛好者都是內(nèi)鎖，主要是靠內(nèi)部的膨脹螺絲固定，容易脫滑。外鎖比較結(jié)實(shí)，鎖定能力也比較強(qiáng)。內(nèi)索連接鎖定比較輕便，但是長度無法調(diào)節(jié)，需要根據(jù)身高選擇。
外鎖
內(nèi)鎖
登山杖的其他作用
走在有灌木叢的山路上時(shí)可能會有蛇，這時(shí)可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。
雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村過寨的時(shí)候，你可以用它來對付野狗。
休息時(shí)可以用登山杖把地席支起來做一個(gè)簡易的遮陽棚來遮避太陽。
冬天的時(shí)候，經(jīng)過有雪的低矮樹木時(shí)，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會掉在身上了。
有的登山杖還可以作為照相機(jī)的獨(dú)角架使用，在徒步的同時(shí)，如果你還有攝影的愛好，這種登山杖是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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