爬山時(shí)，登山杖是其中非常重要的裝備之一。使用登山杖，首先要調(diào)整合適的長(zhǎng)度。手杖的最適宜長(zhǎng)度為登山者身高乘以0.66得出的數(shù)值。其次，要合理使用腕帶，正確的用法是將腕帶拿起來(lái)，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌中，再輕輕地抓住把手即可。此外，需使用登山杖杖尖的橡膠套。爬山后出現(xiàn)肌肉酸痛，可涂擦雙氯芬酸二乙胺乳膏劑（別名扶他林軟膏），一日3—4次。（南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)骨科教授 陳志偉）
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