現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式下，不少人的身體都處于亞健康的狀態(tài)。
長時間如果得不到有效的調(diào)整，便會引起疾病問題，比如說肥胖心血管疾病以及身心受損等等，而這些問題的出現(xiàn)都會給身體造成損傷，若想要改變的話，就應(yīng)該適當(dāng)增加身體的活動量。
而對于絕大多數(shù)年輕人，因為沒有足夠的時間去活動，每天因為工作而忙碌，即便是晚上下班以后，也恨不得倒在沙發(fā)或者床上好好的休息一下，哪還有運動的時間。
長時間如此勢必會對健康帶來影響，今天就推薦一個，既簡單又不用去健身房，不挑場地，即便是空閑的時間也可以完成，就是踮腳運動，每天晚上踮踮腳，身體可以收獲不少好處。
01
每天堅持做踮腳運動，最后身體怎么樣了？或能收獲6大喜人變化
「預(yù)防靜脈曲張」
腿是肢體的末端，距離心臟最遠的部位，而在踮腳尖運動的過程中，腿部血液循環(huán)速度明顯加快，可有效預(yù)防靜脈曲張，尤其是長期久坐或者久站的人，腿部活動量較少，靜脈壓力增大容易出現(xiàn)靜脈曲張。
如若每天堅持10分鐘左右的墊腳尖運動，靜脈曲張的誘發(fā)概率會大大降低，同時加速腿部血液循環(huán)，預(yù)防血管堵塞，避免下肢血栓，還能減輕心臟壓力。
「預(yù)防便秘并瘦腰」
血流速度加快，體內(nèi)代謝能力提高，可有效促進垃圾毒素的排出，減輕腸胃負擔(dān)，有效預(yù)防和緩解便秘的問題。
而體內(nèi)毒素和垃圾的排出，還可有效預(yù)防脂肪堆積減少腰腹間的贅肉，起到瘦身的作用。
「緩解腰酸背痛」
對于那些長期受腰酸背痛問題困擾的人，堅持踮腳尖也有調(diào)理的作用，很多長期久坐的人，因為長期對著電腦，頸椎處于被牽拉的狀態(tài)，后背也異常疼痛，下班以后不妨做一下踮腳尖的運動。
在踮腳尖的過程中，需要后背挺直，腰背處的肌肉受刺激得以舒張，后背得到有效鍛煉，腰背酸痛的情況得到緩解，而后背更加挺直，更能提升外在氣質(zhì)。
「修飾腿型」
經(jīng)常踮腳尖的女性，腿型一般也比較好，尤其是那些頑固型肥胖的人，不妨試一下踮腳尖，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)腿圍明顯縮小，尤其是男性，堅持踮腳尖，還有利于腎臟健康。
「祛濕排毒」
腳部分布著很多的穴位，同時還對應(yīng)著身體各個臟器組織，適當(dāng)?shù)膲|腳尖可刺激這些穴位，起到通經(jīng)活絡(luò)的效果，尤其是濕氣過重的人，還能起到促使排毒的功效。
「提高免疫力」
堅持踮腳尖，提升機體免疫力，使全身得到有效鍛煉，血液循環(huán)加快，在一定程度上提高免疫力，預(yù)防病毒細菌的入侵
02
兩類人群踮腳要注意，別傷害身體
對骨質(zhì)疏松患者不適合做踮腳尖運動。
因為患有骨質(zhì)疏松骨骼較脆墊，腳尖的時候身體給下肢骨骼造成的壓力增大，如果支撐不住很容易對骨骼造成損傷。
此外在日常飲食中也應(yīng)作出調(diào)理，注意鈣質(zhì)補充，有利于緩解骨質(zhì)疏松的問題。
此外對于關(guān)節(jié)炎患者也不建議做墊腳尖的運動。
如果是創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，骨性關(guān)節(jié)炎患者如果墊腳尖運動的話，就會給關(guān)節(jié)增大壓力，加重關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致病情加重。
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