現(xiàn)在的生活節(jié)奏快
不少人的身體都處于一個亞健康的狀態(tài)
肥胖問題、心血管疾病以及身心受損等等
這些問題的出現(xiàn)，給身體也帶來了損害
想要改變這些問題，就必須要增加身體的活動量
對于大部分人來說，沒有足夠的時間去活動，每天上班已經(jīng)很忙了，去健身房是不可能的。
今天就給大家推薦一個運動，非常的簡單，也不用去健身房，就是踮腳運動，每天晚上踮踮腳，身體可以收獲不少好處。
踮腳這項運動，不需要場合，也不會耽誤太多的時間，每天晚上做十分鐘就可以了。站立在平地上，雙腳保持一個踮腳的姿勢，若是一直撐不住，可以借助桌椅，踮腳的姿勢保持兩分鐘，分為五組進行，若是堅持時間長，可以多踮一會。
堅持踮腳的人，后來怎么樣了?
01
「預(yù)防靜脈曲張」
腳是肢體的末端，它距離心臟是最遠(yuǎn)的，在踮腳的過程中，腳部血液循環(huán)的速度會明顯的加快，能夠預(yù)防靜脈曲張的問題出現(xiàn)，特別是平時久坐或久站的人，腿部的活動量少，靜脈的壓力大，容易出現(xiàn)靜脈曲張。
若是能夠堅持每天十分鐘踮腳，靜脈曲張出現(xiàn)的幾率會大大的降低。腿部的血液流通快，血管就不容易堵塞，能夠避免下肢血栓的出現(xiàn)，而且還可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，全身的血液流通也會更好。
02
「預(yù)防便秘并瘦腰」
血液流通快，體內(nèi)的代謝力會有所提高，是可以促進身體中廢棄物的排出，改善腸胃的負(fù)擔(dān)，能夠預(yù)防以及緩解便秘的出現(xiàn)。體內(nèi)的毒素和垃圾排出及時，腰腹間的贅肉也會因此而減少，起到一個瘦腰的作用。
03
「緩解腰酸背痛」
而且對于那些有腰背酸痛問題，也是有調(diào)理的作用，很多久坐的人群，因為長期對著電腦，頸椎一直處于一個被牽拉狀態(tài)，后背也時常有疼痛感。那么在下班后，更應(yīng)該做一做踮腳運動了。
在踮腳的過程中，需要后背挺直，腰背處的肌肉被刺激到，就會出現(xiàn)舒展，堅持做踮腳運動，后背可以得到很好的鍛煉，腰背酸痛的情況會慢慢的緩解。并且后背也會更加的筆直，整個人的氣質(zhì)也不同了，精神狀態(tài)會更好。
04
「修飾腿型」
經(jīng)常踮腳的女性，腿型也會變好，特別是那些頑固型腿肥的人，不妨試一試踮腳，堅持一段時間，你會看到腿圍有明顯減小。對于男性來說，堅持踮踮腳，有利于腎臟的健康，腎好的男人，身體不會差。
05
「祛濕排毒」
腳部的穴位有很多，在踮腳的過程中，這些穴位也得到了按壓，有通經(jīng)活絡(luò)的效果，那些體內(nèi)濕氣重，想要祛濕排毒的人，可以采用踮腳，來改善身體，堅持一個月，效果就很明顯了。
06
「提高免疫力」
堅持踮踮腳的人，身體的免疫力也會相對應(yīng)的提高，這個項目雖然不像其他的運動那么耗力氣，但是全身也得到了鍛煉，血液循環(huán)速度加快，在一定程度上，也是可以提高免疫力的。
總的來說，踮腳的好處還是非常的多，不論男女老少都可以試一試，對于那些上了年紀(jì)的人，在踮腳的時候，一定要有支撐的點，扶著東西，避免在踮腳的過程中出現(xiàn)摔倒的情況，到時候就得不償失了，安全運動，讓身體更好的發(fā)展。
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