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上班族由于長時間的伏案工作，保持一個姿勢，或是整天坐著宅在家里，不運動造成下肢浮腫、肥胖，易疲勞等癥狀，困擾我們許多如人。

踮腳的好處，踮腳尖是一種有氧運動，

1、改善血液循環(huán)。

2、改善腎臟功能。

3、健美腿部，塑造腿部曲線，可預防靜脈曲張。

4、避免膝蓋損傷。

5、靈活踝關節(jié)。

6、有益心臟。

7、補充精力，緩解疲勞。

8、改善頸椎問題。

9、糾正體型。

踮腳有種種的好處，現(xiàn)在給大家推薦幾個墊腳的運動方式方法：

1、踮著腳尖走路，顧名思義墊腳尖走路就是踮起腳尖用腳尖支撐身體來回走動?？梢陨锨白?，也可以向后倒著走，保持身體平衡、穩(wěn)定，雙手叉腰或是抬起雙手形成一字與地面平行。每一次保持15分鐘，持續(xù)30分鐘就可以達到運動效果。

2、坐著踮腳尖，坐在椅子上，上身挺直，腳尖繃直向前抬，吸氣慢慢的抬起雙腿，呼氣慢慢地放下雙腿，保持五到八個呼吸，重復八組。

3、仰臥勾腳踝，仰臥于墊面上，雙手平放身體兩側(cè)，掌心向上，吸氣雙腿并攏腳尖向前，繃緊腳背腳踝回勾，雙腿有拉伸感。保持五到八個呼吸，重復八組。

有時候自己寫文章，一坐就是一兩個小時不動，就會起身踮下腳尖，配合一組深蹲，活動一下筋骨緩解疲勞。

“生命在于運動”不要忽視踮腳這個不起眼的運動，墊腳的好處是顯而易見的哦。

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