現(xiàn)在，抑郁癥已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的心理健康疾病，嚴(yán)重者甚至危及生命，所以，對(duì)于每一個(gè)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，找到緩解抑郁的方法是非常重要的。

    有什么方法可以緩解抑郁帶來(lái)的癥狀？

    1.學(xué)會(huì)調(diào)整你的情緒

    抑郁癥患者大多會(huì)長(zhǎng)期沉浸在負(fù)面情緒中。當(dāng)他們的情緒相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，他們也可能意識(shí)到自己的想法和情緒是不合理的，但卻無(wú)法擺脫這種不舒服的情緒。其實(shí)，患者可以通過(guò)整理自己的情緒來(lái)緩解抑郁癥帶來(lái)的癥狀，比如把自己的感受寫在筆記本上，等情緒緩解了再看這些記錄。久而久之，就會(huì)產(chǎn)生一些積極的情緒。

    2.出去交流

    很多抑郁癥患者不愿意與人接觸和交流，這是抑郁癥患者進(jìn)行矯正的第一個(gè)地方。如果經(jīng)常一個(gè)人待著，心情會(huì)變得更加抑郁，從而形成惡性循環(huán)，使抑郁癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。所以，抑郁癥患者要強(qiáng)迫自己走出去，多接觸親友，多參加社交活動(dòng)，負(fù)面情緒會(huì)慢慢釋放。

    3.堅(jiān)持鍛煉

    抑郁癥患者大多會(huì)萎靡不振，邋遢懶散。長(zhǎng)此以往，不僅抑郁癥引起的癥狀會(huì)更加明顯，身體也可能受到不良影響，導(dǎo)致健康問(wèn)題的出現(xiàn)。所以抑郁癥患者要堅(jiān)持體育鍛煉，可以激活身體細(xì)胞，放松身心，緩解緩慢的情緒。

    4.冥想

    冥想是一種很好的放松方式，很多心理學(xué)家會(huì)建議患者通過(guò)這種方法來(lái)緩解不良情緒。因?yàn)橼は肟梢詼p少緊張、焦慮、抑郁等情緒的發(fā)生，而且經(jīng)常冥想還可以增強(qiáng)意識(shí)，對(duì)調(diào)整抑郁有很大的幫助。