高血壓你知道多少？
1、你知道全球和中國高血壓現(xiàn)狀嗎？最近世界衛(wèi)生組織（WHO）公布了2023全球的高血壓的報告。提出：高血壓的人數(shù)1990年至2019年期間從6.5億增加到13億翻了一倍。他可導致腦中風、心臟病發(fā)作，心力衰竭、腎臟損害的發(fā)生，是一種常見的致命性疾病。估計每年導致1080萬例的死亡。高血壓導致的死亡人數(shù)超過煙草使用和高血糖等其他主要危險因素。目前，全球在30-79歲的高血壓成人患者中，只有54%被診斷為高血壓，42%正在接受高血壓治療，只有21%的血壓被控制，中國的高血壓控制率只有16.8%。所以高血壓是一種無聲的殺手。我們要與無聲的殺手賽跑，就是積極的控制血壓。
2、你知道自己有高血壓嗎？怎么獲知呢？那就是測量你的血壓！每年至少一次，特別是那些肥胖的年輕人和有高血壓家族史的人和有不良生活習慣（愛吃咸、吃甜、吃肉、吸煙、喝酒）的人。建議用電子血壓表，每次測量2-3遍，一年1～2次。看看你做到了嗎？
3、你知道重口味會決定了血壓高度嗎？WHO報告指出：近200萬人的死亡歸因于每日鈉鹽攝入過多（鈉鹽>5g/d）。目前全球鈉攝入量為10.78克/天，相當于5克鈉鹽的兩倍多。中國人群平均鹽攝入12.1g/d，高血壓人群9.3g/d，提示我國是個高鹽攝入的國家，由此帶來血壓增高和卒中高發(fā)。減少鈉攝入量是最具成本效益的改善健康的方法，它可用極低成本的方案避免許多心血管事件和死亡。
中國健康行動提出2025年之前將鈉攝入量減少15%，2030全國的鈉鹽攝入下降30%，對此為了健康我國在極力推動低鈉鹽的應(yīng)用，不管你是不是在家做飯，你也需看家用的鹽是普通鹽還是低鈉鹽？如果沒用低鈉鹽，從保護健康的角度來說現(xiàn)在就可以行動起來！因為當飲食中鈉的攝入量減少和鉀的攝入量增加時，血壓就會降低。這個知識你知道嗎？
WHO報道了中國的經(jīng)驗：我國山東省是“魯菜”之鄉(xiāng)，鹽多口味重，高血壓的患病率也高，山東省衛(wèi)健委提出《鹽和高血壓的行動(SMASH)計劃》由CDC執(zhí)行，通過媒體宣傳、分發(fā)比例鹽勺和公共教育活動的措施。在5年期間觀察到鈉攝入量顯著減少了24.8% 。從鈉鹽13.58g/d下降到10.21g/d。減少了鈉鹽的攝入帶來了血壓的改善，平均收縮壓下降1.8 mmHg，DBP降低了3.1 mmHg，并使得人群對控鹽的知識、態(tài)度和行為發(fā)生了很好的轉(zhuǎn)變。獲得WHO的贊許，并給予推廣。中國的事例證明控鹽能夠帶來血壓的下降，因此如果是重口味的人，一定要注意吃淡一些。
4、你認為高血壓治療很難嗎？只要認真接受治療，血壓達標并不難。要知道不良生習慣的改變也可以降壓。如果是肥胖者通過運動可使體重降低10kg，血壓降低5～20mmHg。攝鹽量
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