自打入了秋，很多人都覺得情志不舒，心情或多或少出現(xiàn)變化，體內(nèi)總是有股氣兒堵著，順不下去，憋得又火大。有焦慮的，有郁悶的，煩躁的，這種在秋季集中的情緒化，往往是受到四時(shí)之氣的影響。
秋風(fēng)蕭瑟，萬物凋零，再遇上點(diǎn)不順心的事兒，就容易發(fā)出感嘆，正所謂“已覺秋窗秋不盡，那堪秋雨助凄涼”。按照五行學(xué)說，五臟之中肺屬金，七情之中悲屬金，四季之中秋屬金。
這三個(gè)聯(lián)系起來便是在秋季，容易肺氣不舒，易悲傷。悲秋之感同樣會(huì)傷到肺氣，肺氣一虛，就更容易產(chǎn)生悲秋之感，長期處在這種負(fù)面情緒下，身體就容易有結(jié)節(jié)，瘀滯，相當(dāng)于有一團(tuán)濁氣或是離經(jīng)之血，把原本通暢的經(jīng)絡(luò)部位給堵塞掉了。
而這種瘀堵會(huì)在無形中讓我們的身體垮掉，經(jīng)常的腰背酸痛，我們置之不理，總是覺得沒事，休息休息就好了，但剛開始瘀堵僅僅表現(xiàn)為腰背酸，后面就會(huì)演變?yōu)槭帜_麻、頭暈胸悶、長包塊結(jié)節(jié)等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“經(jīng)脈者，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！币馑际钦f，“經(jīng)絡(luò)”是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，與健康息息相關(guān)，千萬不能堵！
學(xué)會(huì)下面這3招，幫身體順順氣，揉通堵塞部位！
部位一：疏通頭部
勤梳頭
《養(yǎng)生論》建議我們每朝梳頭一兩百下。別看這個(gè)看似平常的動(dòng)作，但對頭部的疏通很有幫助，頭部的經(jīng)絡(luò)眾多，而且非常容易受到寒氣或是濁氣造成瘀堵，經(jīng)常頭暈頭痛，掉頭發(fā)，經(jīng)常梳梳頭，有助于全身氣血調(diào)達(dá)。
兩手手指自然彎曲，從前額的發(fā)際線開始，經(jīng)過頭頂向后梳，若是覺得手指梳頭容易造成頭發(fā)油，可以用梳子，桃木或是牛角梳最佳。
部位二：疏通胳膊
我們在養(yǎng)生調(diào)理過程中，很多人忽視手臂上的經(jīng)絡(luò)，手臂的經(jīng)絡(luò)一堵，就容易手麻手冷，手臂變粗，胳膊酸痛僵硬，甚至有時(shí)候抬不起來。
拉伸手臂
手臂一粗，整個(gè)人看著就很沒精神，仿佛老了十歲。分享幾個(gè)動(dòng)作，幫助疏通手臂經(jīng)絡(luò)，甩掉拜拜肉。
動(dòng)作一：雙手十指交扣，反掌向上，大拇指內(nèi)側(cè)牽引整個(gè)手臂向上延展，肩胛下沉，拉伸背部、大臂內(nèi)側(cè)，小手臂內(nèi)側(cè)。
動(dòng)作二：吸氣，手臂伸直，掌心向前，十指張開，能夠感受到指尖帶動(dòng)整條胳膊的拉伸，呼氣握拳，旋轉(zhuǎn)手臂掌心向后。
動(dòng)作三：右手彎曲，手肘指向天空，左手環(huán)抱右手肘，向耳朵靠近。
拍打肘窩
肺心有邪，其氣留于兩肘。肘窩這個(gè)地方很容易積聚寒氣濁氣，要經(jīng)常疏通。肘窩處經(jīng)絡(luò)密集，有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過，當(dāng)我們心肺不舒時(shí)，也可以拍拍肘窩，借助大自然的發(fā)陳之際，排出心肺的火氣和毒素，對舒緩心情也有幫助。
用手掌或輕輕握拳 左右交替進(jìn)行拍打，每次拍打30分鐘以上。拍打過程中有的人可能會(huì)出現(xiàn)痧，這是正常的排毒現(xiàn)象。痧是經(jīng)絡(luò)氣血中的“瘀穢”，俗稱“痧毒”。它阻礙氣血的運(yùn)行，把它拍出來發(fā)散出來，身體可更通暢。
若是覺得自己的手掌力度不夠，可以借助這個(gè)專業(yè)的拍痧板進(jìn)行拍打，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)都在我們的體內(nèi)，若是手勁小，根本刺激不到，故而有的人拍了很久卻不見效果，而且長時(shí)間拍打手也會(huì)發(fā)麻發(fā)酸，很多人難以堅(jiān)持。
這款拍打板是采用全硅膠制作的，拍打在肌膚上，一是分量足夠，能夠有效刺激到經(jīng)絡(luò)，二是好用力，能很好地把控力度，既不會(huì)傷了皮膚，又不會(huì)拍上去不痛不癢。
板面上有很多小顆粒，可以更好地刺激皮膚經(jīng)絡(luò)，拍一會(huì)就感覺手臂酥酥麻麻又發(fā)熱，這是氣血通了的表現(xiàn)，首次拍打很痛，忍一忍，用拍痧板拍打基本十分鐘左右就能達(dá)到效果，我第一次拍時(shí)，差不多200下左右就出現(xiàn)了青紫色的痧。
手柄長度適中，好操作用勁兒。而且手柄處還有一個(gè)凸起點(diǎn)，可以著重來按摩疏通瘀堵部位，我們拍打時(shí)，如果發(fā)覺一個(gè)點(diǎn)特別疼，那就是堵了，可以先把這個(gè)點(diǎn)揉開疏通開，再繼續(xù)大范圍拍打。
硅膠材質(zhì)也不怕摔，可彎折度很高，怎么彎都不會(huì)斷，這一個(gè)全家老少都能用，很方便。
部位三：疏通腹部
我們腹部有7條陰經(jīng)經(jīng)過，是先天最容易寒凝的地方，故而肚子也是最容易胖的地方。就如同天冷加衣一樣，腿冷肯定就穿厚褲子，上身冷就得穿棉襖。
其實(shí)想知道咱們腹部堵沒堵，氣順不順，一摸二看，健康正常的肚子，很柔軟，摸上去不會(huì)硬邦邦的，跟充滿氣一樣；再者，若是肚子上腰上的贅肉比起其他部位，多得離譜，那多半是帶脈堵塞，力量不夠約束腰部贅肉的生長了。
帶脈是橫向的經(jīng)絡(luò)，和腰帶一樣，位于中下焦之處，對于腹部和生殖的健康都非常重要?！陡登嘀髋啤分^：帶脈者，所以約束胞胎之系也。帶脈無力，則難以提系，必然胞胎不固。故而想要寶寶的女性朋友們，備孕前一定要先疏通帶脈哦。
分享2個(gè)疏通帶脈的方法。
1.推帶脈法：以肚臍為中心，向下推，推到恥骨的位置，力度適中，不宜過重或太輕。
2.敲帶脈法：躺在床上或站立，用手輕捶自己的左右腰部，100下以上就可以。（孕婦不可推敲帶脈！）
推敲帶脈可以讓經(jīng)絡(luò)氣血加快運(yùn)行，經(jīng)常腰部冰冷，堵塞，贅肉多者，多推推帶脈。
部位四：疏通腿腳
很多人常年腿腳往外冒寒氣，捂不熱，還有脹脹的感覺，又酸又痛。又或是長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，腿腳受到壓迫就會(huì)出現(xiàn)麻木的情況，這也是氣血流通不順暢。
俗話說，“火在上，寒在下”，寒氣往往是往下走的，寒氣進(jìn)入身體，會(huì)從臀部往下沉，一直到大腿、腘腘窩、腳部，腿腳可是寒氣的大本營。腿腳有6條經(jīng)絡(luò)循行，而且小腿肚是全身的氣血倉庫，若是寒氣占據(jù)這里，整個(gè)身體就容易氣血不足。
寒主收引凝滯，腿寒氣血就會(huì)產(chǎn)生滯留，循環(huán)不暢，腿部的能量就被阻隔，多余出來的能量就只好往上走了，上半身火氣過重，人就容易上火，時(shí)間長了，上熱下寒的體質(zhì)就形成了。
咱們上半身上火，下半身寒涼的朋友們，記得先把腿部腳部給疏通透，讓全身的氣順了，這火自然也就下來溫暖腿腳了。
臥位拉筋
腿部疏通可以采用拉筋的方式，古語有“伸筋一寸，延壽十年”的說法。隨著年紀(jì)增長，筋越來越硬，彈性越來越差，拉筋一開始會(huì)很疼，還會(huì)伴隨麻和脹，但忍過這個(gè)疼痛，身體就會(huì)覺得很順暢了。
可以把兩把椅子并排拼在一起，椅子和墻對齊，一條腿緊貼到墻上，另一條腿放到側(cè)面，如圖所示。
拍打肝膽經(jīng)
肝經(jīng)和膽經(jīng)都經(jīng)過我們的腿部，肝經(jīng)在內(nèi)，膽經(jīng)在外側(cè)，當(dāng)膽經(jīng)氣血出現(xiàn)問題，會(huì)影響清陽之氣對頭部的濡養(yǎng)，容易上火、頭暈、心煩。且肝膽經(jīng)瘀堵就會(huì)造成肝膽火旺，容易長痘、便秘。
肝膽經(jīng)瘀堵一般和久坐有關(guān)，我們大腿外側(cè)和臀部這厚厚扁扁的脂肪，那多半肝膽經(jīng)已經(jīng)堵了。
平時(shí)沒事多拍打大腿的內(nèi)外側(cè)，可以疏通瘀堵的肝膽經(jīng)，調(diào)整臟腑氣機(jī)，使氣機(jī)暢達(dá)，升降有序，氣血通暢，自然心情也會(huì)好。
可以用手，也可以借助拍痧板，從胯部開始，沿著大腿外側(cè)的正中線，由上到下一直拍到膝蓋側(cè)面。內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)也是同樣的拍打方法，這兩條經(jīng)絡(luò)可以合在一起拍打，如下圖所示。
交替跺腳
腿腳相連，我們雙腳運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外，貫穿上下。有很多人一到秋冬，腳后跟就變得和樹皮一樣，不但脫皮、開裂還會(huì)流血，刮襪子，走路都要小心翼翼，生怕踩下去痛一個(gè)激靈。
此外還有腳部冰涼，發(fā)麻等情況，這都是腳部的經(jīng)絡(luò)淤堵，氣血不流通。這時(shí)可以跺跺腳，幫助腳部疏通，方法很簡單，隨時(shí)隨地都能做。
跺腳不是光腳部用力，而是整體發(fā)力時(shí)把腿腳催下去，腿腳用力與整體勁力，將腳抬離地面四五十厘米，再跺下來，全身得到震動(dòng)，左腳跺完換右腳，也可以雙腳輪著跺。
跺到腳部發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)熱，就可以了，過猶則不及，太劇烈容易傷到膝蓋。尤其是上了年紀(jì)，骨質(zhì)不佳的老年人，別太用力跺。
倘若怕控制不好力度傷及關(guān)節(jié)，咱們也可以用這個(gè)腳底按摩板代替跺腳，只要站上去踩一踩，不用太大力就可以精準(zhǔn)疏通按摩我們的腳部。這個(gè)專業(yè)的按摩板是根據(jù)足部線條設(shè)計(jì)，踩上去完美貼合腳底弧度，確保每個(gè)部位都能刺激到。
我們的腳部有足弓，這個(gè)部位用一般的跺腳或是踩石子路都很難按摩到，這個(gè)板子中間高于兩端，正好卡進(jìn)足弓部位，上面凸出來的“小竹筍”很硬，踩上去也夠勁兒，當(dāng)腿腳又酸又脹又堵，就可以站上去踩一踩，或是做做踏步，腳底會(huì)傳來熱熱麻麻的感覺。
底部采用防滑的材質(zhì)，踩的過程不會(huì)滑動(dòng)，保證安全性。拿在手里不重，也方便移動(dòng)。
在辦公室休息間隙或是晚上在家看電視的時(shí)候，就順帶可以疏通下腳部，讓氣更通暢。
腳部一暖，全身都暖，身體這4個(gè)部位，一定要即使經(jīng)常疏通，通則不痛，平時(shí)這種酸脹、疼痛感，隨著我們經(jīng)絡(luò)，身體的通暢，都會(huì)慢慢消失。
