隨著人民生活水平和醫(yī)療水平的不斷提高，中國人的壽命越來越長(zhǎng)。
2022年，國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，我國人均預(yù)期壽命為78.2歲。
而在中國大陸地區(qū)的城市中，有一座城市脫穎而出，人均預(yù)期壽命高達(dá)84.11歲，成為了最長(zhǎng)壽的城市，這座城市就是——上海！
2021年時(shí)，上海百歲老人就已突破3000人。
影響長(zhǎng)壽的因素有很多，那么，上海人保持長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢？
01
上海預(yù)期壽命最高，或與這2點(diǎn)原因有關(guān)
上海人的人均壽命高，與其經(jīng)濟(jì)條件和生活方式有著密切聯(lián)系。
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經(jīng)濟(jì)條件發(fā)達(dá)
上海是我國的金融大都市，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，因此醫(yī)療條件也比較好。
對(duì)于病人來說，良好的醫(yī)療條件，先進(jìn)的手術(shù)設(shè)備和技術(shù)，可以讓病人在面對(duì)各種疾病時(shí)得到更好的治療，從而有助于健康長(zhǎng)壽。
此外，上海繁榮的經(jīng)濟(jì)，也為居民帶來了較為完善的教育、娛樂、文化以及福利政策和社會(huì)保障等，這些都有助于提高居民生活的幸福感，從而有助于延壽。
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生活方式健康
健康長(zhǎng)壽需要多方面的因素共同作用，上海人之所以長(zhǎng)壽，不僅和其發(fā)達(dá)的經(jīng)濟(jì)有關(guān)，還與當(dāng)?shù)鼐用竦囊恍┥罘绞接嘘P(guān)。
第一，上海人的飲食豐富多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡，日常會(huì)刻意準(zhǔn)備素菜，來補(bǔ)充膳食纖維。
稍微有點(diǎn)年紀(jì)的上海人在飲食上，十分注重節(jié)約和新鮮。買菜時(shí)，他們會(huì)根據(jù)需要購買適量的食品，從而避免食用隔夜的剩菜剩飯。
吃飯時(shí)，上海人也習(xí)慣每餐只吃七八分飽，不暴飲暴食。
很多上海人還注重時(shí)令養(yǎng)生，飲食四季有別。如，春天時(shí)愛吃草頭圈子、腌篤鮮，一年四季都吃活魚。
第二，作息規(guī)律也是上海人長(zhǎng)壽的原因之一。上海一些百歲老人表示，他們習(xí)慣早睡早起，中午適當(dāng)午休。
此外，上海老人有著較強(qiáng)的健康意識(shí)，堅(jiān)持體檢，患有慢性疾病的患者，也會(huì)遵照醫(yī)囑，積極治療。
最后，上海老人退休生活豐富，喜歡跳舞、寫字、唱歌等，會(huì)主動(dòng)發(fā)展自己的愛好，緩解退休后孤獨(dú)的情緒，對(duì)待生活積極樂觀，性格開朗，擁有良好的心態(tài)。
02
牢記這5點(diǎn)，讓你離長(zhǎng)壽更進(jìn)一步
大家每次聽身邊人談起百歲老人的故事，或許都會(huì)羨慕不已，不禁感慨他們“真厲害”。
那么，如何讓自己離長(zhǎng)壽更近一步呢？學(xué)會(huì)這5點(diǎn)，長(zhǎng)壽離你不再遙遠(yuǎn)。
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健康飲食
多吃一些天然食物，如蔬菜、水果、魚類，蛋類，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食不挑食。
“超加工食品”要盡量少吃，包括糖果、含糖飲料、漢堡、薯片等。這類食品含有多種添加劑，且高糖、高脂、高熱量，對(duì)身體存在危害，還容易加速衰老。
此外，要主動(dòng)遠(yuǎn)離酒精、檳榔等存在致癌風(fēng)險(xiǎn)的食物。
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作息規(guī)律
經(jīng)常熬夜，晚睡晚起，不僅會(huì)降低免疫力，增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)黾踊及╋L(fēng)險(xiǎn)。
建議養(yǎng)成良好的作息和睡眠習(xí)慣，每天23點(diǎn)前入睡。
午休也是一個(gè)好習(xí)慣，能消除疲勞，幫助恢復(fù)體力和腦力。
值得注意的是，午休時(shí)間不要過久，以20-30分鐘為宜，別超過1個(gè)小時(shí)。睡太久醒來反而容易導(dǎo)致頭暈、不清醒。
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存好肌肉
想要長(zhǎng)壽，多存點(diǎn)肌肉也是秘訣之一。
上了年紀(jì)后，肌肉就會(huì)慢慢開始減少、萎縮，老年人因此更易發(fā)生骨折或關(guān)節(jié)損傷。
肌肉衰弱無力，還可能會(huì)累及骨骼、心臟，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。
因此，建議中老年人規(guī)律運(yùn)動(dòng)，延緩肌肉及其骨量的丟失。游泳、散步、太極等和緩項(xiàng)目都是不錯(cuò)的選擇。
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情緒良好
我們常說：情緒不好，所有養(yǎng)生都是徒勞。
很多百歲老人都積極向上，很少發(fā)脾氣，是一個(gè)心胸開闊、與人為善、不斤斤計(jì)較的人。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，200多種疾病與情緒有關(guān)，負(fù)面情緒的危害不言而喻！
因此，想要長(zhǎng)壽，要有一個(gè)樂觀的心態(tài)。心情好，才能避免給身體帶來更多的負(fù)擔(dān)和疾病。
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定期體檢
很多疾病，包括一些癌癥，早發(fā)現(xiàn)都有治愈的可能。
建議大家要多關(guān)注自己的身體狀況，出現(xiàn)不適，要及時(shí)去醫(yī)院就診。
養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣也很重要，定期體檢能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體中的小毛病，防患于未然。
即便是無法治愈的疾病，早發(fā)現(xiàn)，也能延緩病情，提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)患者壽命。
健康長(zhǎng)壽是人們共同追求的目標(biāo)，但生活中，我們的身體總是不可避免的會(huì)出現(xiàn)一些小病小痛，甚至有很多人早早就患上重大疾病或因癌癥早逝。
因此，學(xué)會(huì)預(yù)防疾病，保護(hù)身體健康至關(guān)重要。以上這些長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，你都記住了嗎？記得行動(dòng)起來哦！
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