原文載于worpress上http://wp.me/p1kFdk-5g,成文于2012年12月12日。乃“至簡養(yǎng)生俱樂部”活動的第一篇活動介紹和普及宣傳。
上周末，小星星學(xué)校的張老師邀請我們幾位老師去她家聚聚，看看她的一些收藏，順便聊聊天，講講養(yǎng)生什么的。我?guī)е患依闲∫糙s了過去。先生和兒子在她家的地下室玩，聽到樓上傳來噼噼啪啪的聲音，幾個孩子不解地問大人：“樓上怎么了？為什么有那么多人在拍手？”原來我們幾個人正輪流“痛打著”對方。這便是我們的第一次拉筋拍打體驗會。感謝張老師提供場地，并精心準(zhǔn)備了“黑米粥、生姜桂圓紅棗湯、基圍蝦、點(diǎn)心等”，讓我們在談笑風(fēng)生中一邊痛打朋友，一邊炫耀戰(zhàn)果。 受條件限制，那天我們只是簡單地介紹了拉筋，大部分時間都放在了拍打上。每個人都不同程度地出了痧。刮痧、拔罐等保健手法讓我們許多人對“痧”不陌生，那么，這痧的不同顏色分別傳遞了什么樣的信息呢？ 潮紅 - 正常 “拍痧”是中國古老中醫(yī)的自然療法和保健強(qiáng)身方法之一，亦叫“拍打療法”。 一年前，我在網(wǎng)上接觸了蕭宏慈、徐文兵等人后，除了長期潛水閱讀他們的博克以外，還身體力行，在拍打、用溫水泡腳以外，又加上了拉筋。暑期休息在家時，我向一患多種慢性病的美國朋友提議，幫她練習(xí)拉筋和拍打，她欣然同意了。由此我們便開始了在實(shí)踐中學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生之法。以下是我的幾點(diǎn)膚淺之見：象許多人一樣，我因長期在電腦上工作，落下了“肩頸背綜合癥”-兩肩背堅硬如石，常酸痛難忍。盡管自己也曾在手臂的小腸經(jīng)、三焦經(jīng)等處拍出不少痧毒，緩減過酸痛，可酸痛感常隨工作強(qiáng)度的增加尾隨而至，難以從根上去除。為此，我特別希望有人能在我肩背處拍打。那天，朋友們輪流上陣，給我使命地拍左肩，只見皮膚發(fā)紅，不見出痧，她們均告慰我說“沒問題”，而我深知疼痛還在深處，痛則不通，因為自己氣血不足才不那么容易出痧。為此，有人提議先用刮痧板刮刮看，果然，立馬見痧。如能繼續(xù)拍打左肩背酸痛處，一定會出比較嚴(yán)重的痧。希望今后能在朋友的幫助下將此處的痧毒拍透，打通經(jīng)絡(luò)，防治未病。當(dāng)然啦，只有改變工作生活習(xí)慣才能從根本解決問題。
這次的體驗會有這么多姐妹響應(yīng)，讓我很受鼓舞。所以，決定在接下來的幾周內(nèi)好好將過去反省一遍，以備和大家一起“重生”-健康快樂地生活著。
以下這段文字摘自馬悅凌的博客
“一般排毒先從手臂內(nèi)側(cè)開始，那是十二條經(jīng)絡(luò)的源頭，先拍打手臂內(nèi)側(cè)的中間，就是心包經(jīng)“曲澤”的部位，拍打幾百下，不是輕輕的拍打，而是用勁的拍打，最好讓別人幫助拍打效果會更好，拍打時能看到有黑紫疙瘩不斷地冒出來，雙手臂都要拍打，拍完后再吃上溫?zé)崾澄?，如海蝦或三片生姜、10粒紅棗、10粒桂圓煮好后打成的羹，但同時寒涼的食物盡量少吃或不吃。如身體較弱，可瘀堵嚴(yán)重的人，可在拍痧前先喝上一碗三片生姜、10粒紅棗、10粒桂圓煮好后打成的羹再拍打，拍打后在及時吃上海蝦，就能補(bǔ)上身體的消耗了。如果是做臀部及下肢的走罐或拍痧，治療前需喝三片生姜、10粒紅棗、10粒桂圓煮好后打成的羹，治療的中間還可以再喝一次三片生姜、10粒紅棗、10粒桂圓煮好后打成的羹，治療后需連吃三天的海蝦，一次不能少于半斤，最好一斤，如果還感到身體虛弱，最好再喝上紅棗、桂圓各10粒煮的水，一天喝兩次，連喝3天?！?/p>
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