“家里的寶寶只吃米面，不愛吃蔬菜怎么辦”“看人家的孩子吃嘛嘛香，我的寶寶卻這么挑食”……很多家長都對孩子挑食這一現(xiàn)象非?？鄲?，擔心孩子缺乏維生素、營養(yǎng)不均衡。但是，孩子的胃口都是靠家庭養(yǎng)的，學會下面的五招，讓孩子愛上吃蔬菜。
1、控制孩子零食
不要讓孩子在兩餐之間吃太多零食，尤其是各種膨化食品，極易增強飽腹感，讓孩子在正常吃飯時沒有食欲。如果孩子餓了，就給孩子吃一些水果、堅果當零嘴。
2、以身作則
自己的孩子不愛吃菜、挑食，想想身為家長的自己是不是也這樣？有沒有當著孩子的面說這個不好吃那個不好吃，讓孩子以為這個東西不好，爸爸媽媽不愛吃我也不要吃。在給孩子吃一樣東西時，比如青椒，要在孩子面前吃的津津有味，夸獎這道菜做的好，孩子也會好奇，嘗試一下。
3、帶著孩子買菜、做飯
買菜時帶著孩子，讓孩子挑選，今天吃什么蔬菜；做飯的時候讓孩子幫忙洗菜、擇菜，告訴孩子這個菜要怎樣做，那個菜怎樣會更好吃。孩子參與其中，這些菜有自己的一份力，就有了自豪感，吃飯的時候也會更香。并且家長們也要表揚孩子，“這道菜是寶寶和我一起做的呢，快嘗嘗”，孩子開心，同時因為留下了好的回憶，也會愛上這道菜。
4、做出花樣來
比如孩子不喜歡胡蘿卜，家長可以把胡蘿卜刻成胡蘿卜花、把西紅柿做成放滿孩子愛吃的東西的容器、做一碗色彩鮮艷的蔬菜水果沙拉、用蔬菜水果做成各種小動物等等，孩子處于興趣，就會把他們吃掉了。注意，孩子吃之前不要告訴孩子是用什么做的，孩子吃完后，問問孩子好不好吃，再給孩子介紹這些蔬菜水果，還可以交給孩子怎么做，孩子有了興趣，吃起來也香。
5、把菜“藏”起來
孩子不愛吃，可以把蔬菜和其他食物混合在一起，做成菜丸子、包子、餃子等給孩子吃。因為孩子可能不是不喜歡那個蔬菜的味道，而是討厭它的外形，或者有一次這個菜做的很難吃，給孩子留下了陰影就再也不想吃了。
但是家長們要切記，不能威逼利誘孩子吃菜。
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