站樁對我們身體有什么好處。站樁可以幫助我們調(diào)理什么病灶？是以什么方式來調(diào)理的呢？
可能很多人會認(rèn)為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這么神奇啊。其實，蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。大家只有真正的站了之后，才能領(lǐng)悟到其中的好處，相信群里也有很多站過樁的同學(xué)，大家都有所體會。
那么站樁功，為什么能通調(diào)全身呢？
有句話說“求醫(yī)不如求己”。因為“人體自有大藥”。
生活中，人們已經(jīng)習(xí)慣了一生病就看醫(yī)生，打針，吃藥。但人體真的這么脆弱嗎？假如你不小心手劃破一個口子，即使看醫(yī)生也只是涂上消毒液再用紗布包扎好而已，其余的什么也沒做。接下來傷口的愈合還是靠身體來自我修復(fù)。小到皮膚劃傷，大到手術(shù)創(chuàng)口，無一不是如此。
我們的身體本就藏有巨大的自愈潛能，即使是現(xiàn)在，還有相當(dāng)一部分地區(qū)的百姓過著缺醫(yī)少藥的生活，這些貧苦百姓有病主要還是靠身體的自愈而生存。
那么人體自愈靠的是什么呢？
也就是人的元氣，元氣充足的人，即使受到風(fēng)、寒、濕、邪的侵襲，也有充沛的自我修復(fù)能力。而元氣不足的人，身體缺少了“戰(zhàn)斗力”，再加上平時很多不良情緒對身體造成的傷害，久而久之的積淀就會出現(xiàn)失眠多夢，醒來無力，體質(zhì)差，面色無華，頭暈頭痛、四肢倦怠等癥狀，這就是如今很普遍的“亞健康”狀態(tài)。人體氣血運行不暢，就會有腫、脹、痛、麻、涼、酸、板七種感覺，也就解釋了為什么說“痛則不通，通則不痛”的道理。
站樁，就是通過培補“元氣”給人體“打壓”，使其形成內(nèi)向的一種“沖擊力”。壓力充足，人體就會氣血暢通，所有不適癥狀也會自然消失。站樁不僅是一種既能治“已病”又能治“未病”的養(yǎng)生法，更是現(xiàn)代人擺脫亞健康狀態(tài)的最有效的養(yǎng)生法。
學(xué)習(xí)站樁不難，難在堅持，需要很大的意志和毅力。但如果我們把站樁列入自己每天生活的一部分，慢慢的堅持下來了，久而久之成了一種生活的習(xí)慣，那我們的身體體質(zhì)將會有一個質(zhì)的飛躍。
站樁是通過什么方式來調(diào)理我們的身體呢？接下來老師會從幾個方面來為大家講解:
2.腰椎頸椎的身體系統(tǒng)：通過幫助尾閭的翻直，腰椎后貼先是來回活動把軟組織練柔和了以后在保持住，調(diào)整后的狀態(tài)，尾閭自然拉直背肌。緩解頸椎癥狀的加重 。
3.站樁還會讓我們身體形成筋膜，筋膜是一種貫穿身體的一種致密的結(jié)締組織，他纏繞這肌肉、肌群、血管、神經(jīng)。筋膜分淺筋膜、深筋膜、內(nèi)臟筋膜，他們延綿斷的貫徹身體上下保護內(nèi)臟，站樁可以對身體的筋膜進(jìn)行拉伸調(diào)整筋膜混亂 。
4.調(diào)節(jié)脾虛體涼： 站樁調(diào)氣血、疏經(jīng)絡(luò)、運五藏、健脾胃、補正氣。實踐證明，站樁是調(diào)脾胃保安康、補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以后，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細(xì)胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效。
5.安養(yǎng)心神： 當(dāng)我們站樁時全身身體放松自然而然進(jìn)入腹式呼吸。這種狀態(tài)下我們的大腦和神經(jīng)也會得到休息。 特別是我們的交感神經(jīng)（興奮劑神經(jīng)）可以在這種狀態(tài)下得到很好的抑制，副交感神經(jīng)得以活躍。
6.輔助改善美容養(yǎng)顏：估計很多人聽到站樁還能美容養(yǎng)顏會很吃驚吧
站樁還能美容?這還是頭一回聽說。其實最開始我也是不知道站樁還有這個好處。
但是根據(jù)我的觀察發(fā)現(xiàn)，很多女樁友在站樁以后氣血充足了，整個人看著就感覺容光煥發(fā)，氣色看著特別好。
其實女性是特別容易血虛的，所以等氣血補足了，自然皮膚就會透亮。這種美不是像用化妝品所偽裝的，而是發(fā)自內(nèi)身的，一種健康的美。這種美更令人印象深刻。
7.減少胡思聯(lián)想：很多人都有胡思亂想的習(xí)慣，自己控制不住。通過長期堅持站樁，可以使練習(xí)者達(dá)到入靜的狀態(tài)。通過站樁的練習(xí)，可以使自己的思維和意識由雜念的狀態(tài)進(jìn)入有序、清晰的帶有舒適感的境界中。
8.健全脾胃：站樁放松入靜，鍛煉肝胃脾，健全脾胃，增進(jìn)食欲，強固整個消化系統(tǒng)機能，可使胃腸蠕動功能加快產(chǎn)生腸鳴，發(fā)動胃氣，如打噎呵氣等現(xiàn)象，久之可永絕腸胃病。
9.培補元氣：站樁功可使元氣通達(dá)全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內(nèi)臟五官、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng)，無不貫到，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣，用力則傷身）。
10.高血壓-三高等：三高的病人常會感到頭重腳輕、頭部充血、燥熱，而下肢酸軟乏力，腳步輕飄、欠穩(wěn)。采用站樁法可以輔助治療三高，使下肢肌力得到鍛煉，有利于引導(dǎo)血液下行，減輕頭部充血。在站樁練功后三高患者常覺得頭部輕快、雙腳有力，三高也可以逐漸下降。
11.頸椎?。赫緲秾τ陬i椎病患者來說，是可以通過站樁這種運動來增強全身的血液循環(huán)，從而對于頸椎癥狀的避免加重的情況，是有一定的幫助的。
12抗?。涸谡緲兜倪^程中能促進(jìn)污濁之氣下沉、清氣上升，并促進(jìn)全身氣血運行，對氣滯血瘀的癥狀產(chǎn)生較好的調(diào)節(jié)，使之流通更加通暢。只有氣血流通，方能使得體內(nèi)各個器官得到充盈血液的滋養(yǎng)，利于抗病。
站樁，具有很強的養(yǎng)生性，它沒有年齡、性別、身體強弱的局限，且不分招式之繁簡，姿勢之先后，主要起到調(diào)整人體神經(jīng)系統(tǒng)機能、促進(jìn)血液循環(huán)、加強各系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分休息，肢體得到適當(dāng)鍛煉的作用。
站樁是最簡單最有效的健身方法，對于我們的身體、心理，以及日常的生活都有都有很大的幫助。簡簡單單一站不需要器材、場地，男女老少皆適宜。
站樁給人帶來的好處實在太多了，概括括總結(jié)出站樁可以給人帶來的十條好處：一大量增氧；二腹式深呼吸；三增強腦力；四協(xié)調(diào)生理七大系統(tǒng)；五提高新陳代謝能力；六動員大量肌群并增強肌肉；七增強免疫力；八增加燃脂能力；九運動強度適中；十身體精神靈魂之融合。
“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調(diào)動全身的氣機，促進(jìn)氣血的流通。
站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形??；既能健強腦力，又能增長體力?？赡芎芏嗳藭J(rèn)為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這么神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。
人在年輕之時，一般下焦比較實，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風(fēng)輕云淡，地面綠樹成蔭。然而，到了老年，人會漸漸地變?yōu)橄陆固摚辖箤?。上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉。所以，中醫(yī)認(rèn)為上虛下實是身體健康的標(biāo)志，上實下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。
人為什么會上實下虛呢？這是因為氣的流動不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上面當(dāng)然實了，下面當(dāng)然虛了。天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降；人體之內(nèi)上虛下實，天地之間也應(yīng)該上虛下實。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那么，上面的天就變實了，沙塵暴會籠罩天空。
那么如何來改善這一狀況呢？國家的政策是植樹造林，讓下面先實起來，下面實了，上面自然就虛了。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實起來。
方法之一就是站樁。站樁站樁，關(guān)鍵是一個樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來，要有生根之感。你一動不動地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢復(fù)到上虛下實的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。
站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進(jìn)入了上虛下實的狀態(tài)，就能健康長壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”
千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以后，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細(xì)胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風(fēng)等。站樁不僅可以調(diào)節(jié)我們的身體，還對于武術(shù)的練習(xí)有很大的幫助。
練拳不練功，到老一場空。為什么這么說呢？你看泰拳運動員的壽命就知道了，只是練狠辣的打法，那是在損害自己身體壽命。而中國的武術(shù)，尤其是內(nèi)家拳，還有一個養(yǎng)生的作用在里邊.而站樁作為練拳的基礎(chǔ)，是起到強身健體增強身體素質(zhì)的重要作用。但是站樁里面的學(xué)問是很大的，各種樁功并不像你所看到的站在那里擺個姿勢看能擺多久就行了。雖然看著是站在那不動的，但實際上是在不斷用力的。不然傻站在那就能強身健體的話，人人都可以成為武術(shù)高手了。
而且姿勢的細(xì)微差別沒有師傅給你講解，你自己傻練多半只能造成運動傷害。以最著名的馬步為例，如果你只是半蹲在那，你的膝蓋會蹲壞的，因為你不懂得真正的馬步姿勢和用力方法的話，整個身體的的重量都集中在膝蓋上，很容易把膝蓋站壞。而且即便你知道正確姿勢和用力方法，你站久了因為疲勞也會不自覺的導(dǎo)致姿勢變型，這樣還是容易站壞。
我們在選擇鍛煉的方法時，一定要選擇適合自己的方法。想要學(xué)習(xí)站樁就要找到好的老師。通悟功夫的課程本著讓練習(xí)著擁有更好的練習(xí)環(huán)境、更正確的練習(xí)方式。推出了科學(xué)的樁功體系網(wǎng)絡(luò)課程。愿與通悟功夫結(jié)緣的每一位練習(xí)著都能得到自己需要的功夫。從而真正的增加生命能量，增加生命品質(zhì)。
站樁中常見的毛病：怒氣，端肩，吃力。鼓肚，收腹，挺胸。仰頭，折腰，低頭，貓腰，學(xué)藝不高。酸痛，痛則不通，麻木，說明氣血不足，麻的厲害叫木，站樁中出現(xiàn)有暖氣流動叫陽氣，有涼氣出現(xiàn)叫陰氣，說明身上濕氣太大，正在排毒，清理五臟六腑的垃圾和毒素。肚臍下冷涼叫一宮寒，膀胱上冷涼叫一胃寒。腰上冷涼一帶脈寒。肩上冷涼一膽不通，手腳冷涼一肺氣虛。頸部冷涼一膀胱虛，手臂冷涼一氣不足。大腿冷涼一脾胃虛，小腿冷涼一腸胃虛。以上是站樁中所出現(xiàn)的若干反應(yīng)。都是虧了氣血造成的，但是堅持一段時間慢慢的會都修復(fù)，千萬不可著急喲。????????????
人體是一個系統(tǒng)。它像城市一樣，有很多道路和要塞，如果某個地方堵車了，那么整個城市的運轉(zhuǎn)也會受影響；
因此為了更好讓我們自己的身體通暢，我們必須知道自己身體的道路和要塞設(shè)在哪里，如何能使它通暢！
一、膀胱經(jīng)
人體有三大排毒的途徑：
??第一條：通過輸尿管把尿液排出的通道，這是體內(nèi)排出毒素的一條通道 。
??第二條：通過大便把內(nèi)體臟東西排出體外。
??第三條：是毛孔，通過發(fā)汗把體內(nèi)的毒素排出去。
膀胱經(jīng)是掌控尿液和汗液這兩條通道的，所以這條經(jīng)絡(luò)一定不可以被堵??；
另外，膀胱經(jīng)是直接連接臟腑的，膀胱經(jīng)是從眼部的精明穴到小腳趾外側(cè)至陰穴。
讓排毒通道暢通無堵，它是人體最重要的排毒通道，時刻保持膀胱經(jīng)通暢，才能無毒一身輕。
??膀胱經(jīng)通暢對于通鼻，治療眼疾，頭痛，癲癇，減肥作用明顯，還可以排除體內(nèi)的寒氣哦。
二、胃經(jīng)
??胃經(jīng)暢通無堵，人就睡的香，胃口好，臉色紅潤，還可以返老還童。胃經(jīng)是管理腸胃功能
的，腸胃功能一旦失調(diào)，整個人就會虛弱下來。
三、膽經(jīng)
?消除疾病，立竿見影，想成將軍，先有膽氣。
人生氣就會在肝那里藏著，藏的太多后，發(fā)泄不出去，到膽那兒堵住，就成了膽囊炎，膽結(jié)石；所以我們一定要把濁氣排出，肝臟跟外界沒有通路，只能借助膽經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)。
膽經(jīng)不通的表現(xiàn)：
1）膽有了問題，通常就是膽汁上溢，早上起來就會口苦；
2） 臉上像蒙了一層灰；
3） 經(jīng)常偏頭痛，坐骨神經(jīng)痛或乳腺方面的問題；
4） 婦科病也是由膽經(jīng)所主；
5） 有的人一會冷，一會熱，也是膽經(jīng)不通造成的；
6）有的人經(jīng)常嘆氣，兩肋痛，都是膽經(jīng)淤堵有關(guān)；
四、脾經(jīng)
脾起于足大腳趾的隱白穴止于胸上方的大包穴，走向由腳到腿，腹部，止于胸部。經(jīng)絡(luò)上共
有20個穴位，不通會引起肌肉松弛，乳腺增生、消化不良、月經(jīng)不調(diào)，風(fēng)濕等，脾經(jīng)暢通，
可以增強人體的氣血運行，肥胖者可以變瘦，瘦者可以增胖。
五、肝經(jīng)
足厥陰肝經(jīng)起于足部的大腳趾內(nèi)側(cè)止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，經(jīng)絡(luò)
穴位14個，肝經(jīng)絡(luò)不通會引起，乳腺增生、慢性肝病、月經(jīng)不調(diào)等問題。
如果兩肋痛，嘴苦，那是肝火旺；牙痛，腮幫子痛，口腔潰瘍，鼻出血，尤其是舌尖長泡，
這是心火盛，都由肝經(jīng)不通引起。
百病從心生，要想去掉心病，就得去肝火，就得增強肝的解毒功能；肝的解毒功能一旦增強
了，血液就清潔了，好多慢性病都出現(xiàn)在肝臟上；只有把肝臟這個解毒工廠建設(shè)好，經(jīng)營好，
人才會不得病。若經(jīng)常頭暈，有氣無力，心有余而力不足，到醫(yī)院一檢查是心臟供血不足；
這其實是肝的功能弱了，肝給心臟補充的氣血不足，所以需要調(diào)理肝臟。
六、大腸經(jīng)
手陽明大腸經(jīng)是人體治療便秘、腹瀉的一條經(jīng)絡(luò)，起于食指的商陽穴止于面部的迎香穴、循行
手部、手臂、頸部、面部等，經(jīng)絡(luò)穴位20個。
七、三焦經(jīng)
手少陽三焦經(jīng)是排毒較好的一條經(jīng)絡(luò)，起于無名指的關(guān)沖穴止于面部的絲竹空穴，循行手部、
肩頸部、頭部、面部等，經(jīng)絡(luò)穴位20個。
八、小腸經(jīng)
小腸有一個主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來的食物中的營養(yǎng)東西吸收了，把糟粕
的東西排出去。
九、 肺經(jīng)
??肺開竅于鼻，所以鼻子的毛病與肺經(jīng)有關(guān)，還與喉嚨有關(guān)，所以嗓子的問題能從肺經(jīng)上
得到解決。打通經(jīng)絡(luò)，最重要的目的是排除濁氣，好多人一揉肺經(jīng)就老打隔，這是非常好的現(xiàn)象。
十、心包經(jīng)
??可以調(diào)節(jié)心臟功能，是心臟的保護神，平時敲打心包經(jīng)，相當(dāng)于為生命上了雙層保險。
心包經(jīng)是從乳房的正中間走到手臂。心包經(jīng)暢通可以預(yù)防和治療乳腺增生，乳腺炎等乳腺系統(tǒng)
疾病和淋巴結(jié)核。
十一、心經(jīng)
??心經(jīng)心經(jīng)的起點在腋窩下的極泉穴，終點在小指的少沖穴。心經(jīng)可以治療心臟原發(fā)、情志
方面的疾病，比如精神錯亂、抑郁癥、手掌心老是發(fā)熱、手掌出汗等。
十二、腎經(jīng)
??激活先天之本，腎經(jīng)從我們的涌泉穴起，循環(huán)到頭部，補腎是需要一輩子來完成的任務(wù)，
腎氣強壯就不會衰老。經(jīng)絡(luò)調(diào)理是中醫(yī)的重要組成部分，也是目前國內(nèi)國際上研究很多的一
項課題。
??每天做調(diào)經(jīng)絡(luò)理能夠幫助提高身體局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴張，改善身體的血液、
淋巴循環(huán)，使血液中粘滯性減低，降低周圍血管的阻力，幫助防治心血管疾病。經(jīng)絡(luò)調(diào)理養(yǎng)生
可以每天都做嗎？
經(jīng)絡(luò)調(diào)理是可以天天做的。但是需要因人而異、因方法而異，但針對不同的人群也有調(diào)理頻率
的不同。
??經(jīng)絡(luò)淤堵的程度不同，疏通經(jīng)絡(luò)的間隔頻率同樣不同，如經(jīng)絡(luò)已經(jīng)淤堵到出現(xiàn)了癥狀，那么
經(jīng)絡(luò)淤堵的毒素、邪氣是非常嚴(yán)重的；此時為了避免通一次，隔幾天又堵回去了的情況，應(yīng)當(dāng)每日一次。當(dāng)癥狀消失，可改為2天一次加以鞏固，隨著經(jīng)絡(luò)的不斷暢通慢慢調(diào)節(jié)頻率。
精華班小功法之一：肩井穴是人體的一大奇穴之一，位于大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。低頭時，頸部后方會突出一塊骨頭，肩井穴就在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。
這個功法可以鍛煉打開肩井穴，肩井穴具有祛風(fēng)散寒的作用，而且對乳腺增生、頸椎病、頭疼、頸肩綜合征、肩周炎、咳嗽、氣喘、發(fā)熱、胸悶等有良好的保健及預(yù)防作用。
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