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病后復(fù)元 每一次生病，都會(huì)耗傷人體元?dú)?，使得比正常狀態(tài)或者同年人要衰老得多。生病就得治療，治療后的恢復(fù)期重點(diǎn)在于恢復(fù)元?dú)?。如果不?fù)元或者恢復(fù)不到位，就會(huì)誘發(fā)合并癥或后遺癥。長(zhǎng)期過度疲勞、精神壓力大、飲酒過度、性生活沒有節(jié)制、慢性病反復(fù)發(fā)作，以及人流小產(chǎn)，與生病一樣會(huì)耗傷元?dú)?，一定要注意恢?fù)。“百病生于氣”，“氣衰生百病”。元?dú)馍倭?，人就難保健康。透支健康，就是透支元?dú)?。讓我們珍視自己的元?dú)?，科學(xué)養(yǎng)生。謝謝大家！如何養(yǎng)陽氣養(yǎng)生的四大問題：養(yǎng)陽氣、調(diào)月經(jīng)、正脊椎、要開心。這四大養(yǎng)生要點(diǎn)，特別是針對(duì)女性。養(yǎng)陽氣，中心就是一個(gè)溫度。女性天生都怕冷，各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及月經(jīng)問題、乳腺問題，各種腫瘤、癌癥，各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因?yàn)樯眢w冰冷，陽氣不足。陽氣對(duì)身體的主要功能是推動(dòng)、溫煦、防御和固攝，血液流動(dòng)、津液的生成和運(yùn)行，維持臟腑組織間的各種健康生理活動(dòng)，靠的都是陽氣。在生活中，穿暖，不吃寒涼，熱水泡腳、熏蒸都是保溫?zé)?，讓身體在一個(gè)較高的溫度水平上循環(huán)，艾灸是直接往身體里導(dǎo)熱，推拿、按摩是加熱，也是注入能量。身體只要在一個(gè)溫度適中的水平下，就會(huì)正氣充足，邪不可干。女性天生比男性就陽氣少，溫度低，血液循環(huán)差，經(jīng)絡(luò)一受阻，氣血就淤滯，所以治療上就需要先把溫度調(diào)起來，把經(jīng)絡(luò)疏通，針砭、拔罐、拉筋、正骨、放血、足療、梳頭、點(diǎn)壓、熱敷，等等，都是起的這個(gè)作用。陽氣升起來了，很多婦科病就會(huì)自動(dòng)消失。80％甚至更多的婦科病都與月經(jīng)不調(diào)有著直接或間接的關(guān)系，所以，調(diào)月經(jīng)，就是調(diào)理女人一生的幸福。脊椎也很關(guān)鍵，因?yàn)榧棺档拿恳还?jié)骨頭都有神經(jīng)傳遞到相應(yīng)的四肢百骸和五臟六腑，其上端與顱內(nèi)的延髓相連，還有貫穿后背的脊髓，以及脊椎兩旁發(fā)出的許多成對(duì)的神經(jīng)，它們分布到全身皮膚、肌肉和內(nèi)臟器官之中，可以說，脊椎的每一個(gè)骨節(jié)都是我們的保護(hù)神。當(dāng)姿勢(shì)不正，或經(jīng)受長(zhǎng)期壓迫，脊椎的每一個(gè)骨節(jié)都可能壓迫到相應(yīng)的內(nèi)臟。所以，好些莫名的查不出原因的疾病，不妨找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的正骨師做做脊椎矯正，說不定會(huì)有奇效。最后是要開心，女人最受肝的影響，總是情緒不暢，總想發(fā)怒，而女人病大都是由情志不舒而導(dǎo)致出的各種各樣的淤堵、病變，所以，一定要從肝上去想辦法。養(yǎng)陽氣女性天生都怕冷，各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因?yàn)樯眢w冰冷，陽氣不足。四肢，身體之末，如果是熱的，表示人體內(nèi)氣血正常、旺盛，連四肢都能到達(dá)。反之，身體里一定是寒冷的，一定會(huì)制造出瘀血塊，所以要不斷地自動(dòng)生成冰塊。中醫(yī)斷病，大寒體質(zhì)，首先就懷疑體內(nèi)可能產(chǎn)生了瘀血塊，其原因可以有多種追溯，但最主要的或許是心臟太弱，心陽不足。這時(shí)就要投以芍藥甘草附子湯，又名去杖湯，利用其中的炮附子之大熱，使體內(nèi)與雙足的溫度上升，而利用白芍酸收之力，將所有靜脈血液導(dǎo)流回身體內(nèi)，炙甘草的目的則是輔助溫和小腸與強(qiáng)心陽。任、督二脈。肚腹一帶藏著50％多的靜脈血管，不保護(hù)好，血液回流就很難，現(xiàn)在很多人失眠，有些其實(shí)就是因?yàn)殪o脈里的血很難回到動(dòng)脈里去，也就是中醫(yī)說的心腎不交。所以，如果能采用腹式呼吸，幫助把血擠回去，而且同時(shí)還能治療腎虛。腹部共有9條經(jīng)脈通過，分別是胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)和中央的任脈。做腹式呼吸也是激發(fā)這9條經(jīng)脈。堅(jiān)持腹式呼吸2個(gè)月左右，很多慢性病像脾虛、燒心、呃逆，腎陰、陽兩虛，肝火旺等，都會(huì)明顯減輕。肚腹又冷又痛，寒涼已成氣候。入口的東西多是從內(nèi)里的降溫，從外部來說，一到夏天就是空調(diào)，溫度極低，把夏天調(diào)成冬天來過。 受傷害的是什么呢？是腸胃，是全身的血液循環(huán)，是氣血的瘀滯，是各種莫名的腫痛，是各種虛火。很多人不明白，大量吃著寒涼的食物怎么還覺得燥熱？這是因?yàn)槟I氣已傷到極度虛弱、經(jīng)絡(luò)不通了。腎水救不了心火，就燥熱，燥熱則會(huì)進(jìn)一步貪涼，就更加重了血管、經(jīng)絡(luò)的收縮、淤堵，進(jìn)入了惡性循環(huán)。痘痘的成因，在于脾胃虛寒。皮膚，是人體系統(tǒng)的第一道防火墻，抵抗病邪入侵，同時(shí)，也是內(nèi)臟和經(jīng)絡(luò)的一塊展板，當(dāng)內(nèi)臟和經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題時(shí)，就會(huì)在皮膚上反應(yīng)出如皮膚變暗、沒有光澤、色斑或者長(zhǎng)痘的狀況。當(dāng)飲食入胃，消化后本應(yīng)成為氣血，但脾胃虛弱，食物就不能全部化成氣血，一部分就會(huì)變成痰濕。污濁的痰濕不會(huì)主動(dòng)消失，會(huì)隨血液在周身流動(dòng)。因?yàn)槟贻p，肝火旺，污濁的痰濕就會(huì)隨火氣往上升。更容易隨著肝火往上升，肝火就容易臉部往外排。有些就沉淀在皮下，關(guān)鍵是會(huì)污染血液，血液一污染，就像油污一樣，飄在了哪里，哪里的皮膚就冒出一片來，蝴蝶斑、黃褐斑。頭面部容易上虛火，主要是腎陽不足、腎氣虛了，血液到達(dá)不了頭部，血液供應(yīng)減少，于是就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火癥狀。但幾乎都是虛火，用寒涼藥物一滅，人體的正氣就更虛。粉刺，也是因?yàn)槟I陰傷了，虛火上炎。本來身體想陰陽平衡來著，但老不睡覺，老傷腎陰，陽就過分了，就通通地往上冒出來，發(fā)為粉刺。腎陰一直虛下去，一定就會(huì)導(dǎo)致腎陽也要出問題。中醫(yī)將火分為實(shí)火和虛火，實(shí)火的治療是用清熱、降火的瀉法，只要是實(shí)火，現(xiàn)在中醫(yī)最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對(duì)癥的，連吃幾天肯定降火。但真正屬實(shí)火的人鳳毛麟角，多數(shù)都是虛火。虛火則需要用補(bǔ)法，一瀉就更糟糕了。這個(gè)虛火一定是由寒引起的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱，寒為熱病之因，寒邪過盛，表現(xiàn)的方式就是熱癥、熱病，為什么寒重反而會(huì)引起火呢？因?yàn)楹貍I，腎陽虧損、腎氣虛弱，腎水無法灌溉、滋潤(rùn)全身，缺水，身體就會(huì)干燥。腎一虧虛，所有的臟器也跟著缺水，就易摩擦生熱。什么口腔潰瘍啦、頭面部上火長(zhǎng)痘痘啦，眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等等，具體地說，胃火導(dǎo)致胃疼、口苦、打嗝、大便干等癥狀；肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰；肝火產(chǎn)生煩躁、失眠、女性會(huì)有乳房脹痛等。還有各種炎癥，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等，都是缺水后的火，是虛火。要治青春痘，還得全面了解你的對(duì)手。青春痘一般現(xiàn)于臉，額頭，這些全都是胃經(jīng)的勢(shì)力范圍。青春痘外紅內(nèi)白，這叫熱包寒。這個(gè)寒，就是胃寒，吃了太多的食物，沒有消化，轉(zhuǎn)變?yōu)槔?，就捂在那里，就跟垃圾堆似的，捂久了一定發(fā)熱，一發(fā)熱就用冰水或寒涼飲料去澆，胃陽日漸不足，內(nèi)里一片寒涼，有些可以說是極度寒涼了。寒就是陰，往外使勁地逼迫陽氣，也叫陰盛格陽。所以，熱都被逼在表面來了，多寶貴的陽氣，都快守不住了，就要從體表浮散了。人身陽要化陰，陰要養(yǎng)陽，二者要平衡。寒涼大量逼迫陽氣外行的結(jié)果，走到陽氣集中的臉上、額頭上就走不動(dòng)了，寒就暫時(shí)地聚集在那里，為熱一包。長(zhǎng)青春痘的女性都比較年輕，還有資本去耗散。改變飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不食生冷食物傷肺傷胃，精神上要放松，切忌郁悶，以免再度加重胃寒，在這個(gè)基礎(chǔ)上再去提升胃陽。脾胃好了，消化吸收就好了，再以山藥薏米芡實(shí)粥生氣血，化濕邪，寒濕干凈了，再想法打通經(jīng)絡(luò)。調(diào)理好氣血是百病不生的根源古人告訴我們，人體的各種疾病都是氣血不通造成的，氣滯血瘀和氣血虧虛是疾病的主要原因。要想百病不生就必須調(diào)理好氣血，氣血淤時(shí)要通，氣血虛時(shí)要補(bǔ)。掌握好這“通補(bǔ)”的原則，就是掌握了健康的真諦。氣血是人的后天之本，人體的五臟六腑、四肢百骸、乃至皮膚毛發(fā)，都依賴于氣血的滋養(yǎng)，沒有氣血就沒有生命。只要?dú)庋渥?、通暢，我們就能百病不生。現(xiàn)代人氣血不調(diào)的主要原因有三點(diǎn)：第一個(gè)原因是“食疾”，由于現(xiàn)代人的生活水平提高了，中國(guó)人的體質(zhì)也由昔日的營(yíng)養(yǎng)不良虛弱性體質(zhì)為主，轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰看x不暢瘀滯性體質(zhì)為主。每天都離不開雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等不易消化的高脂肪、高蛋白等酸性物質(zhì)，久而久之加重了胃腸的分解吸收負(fù)擔(dān)和肝的消化、解毒功能和腎的排泄功能，使五臟六腑的元?dú)庀陆?，很多人吃出了糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風(fēng)等現(xiàn)代文明病；第二個(gè)原因是“氣疾”，當(dāng)今社會(huì)，人們的工作壓力、生活壓力、競(jìng)爭(zhēng)的壓力像山一樣壓的人們喘不過氣來，每天超負(fù)荷的工作，不停地思慮，情感的失調(diào)等，中醫(yī)認(rèn)為，久思傷脾，脾主運(yùn)化、脾統(tǒng)血，脾傷則會(huì)影響血的生成，因此，就會(huì)造成氣血虧虛。久怒傷肝，肝主疏泄、肝主藏血、肝主排毒，由于人們情志的失衡，很容易造成肝郁氣滯，影響體內(nèi)的排毒，就會(huì)造成氣血的瘀滯；第三個(gè)原因是“寒疾”有很多人特別是年輕人總喜歡海鮮、冷飲、涼啤酒、空調(diào)、電風(fēng)扇，為了美甚至在冬天也喜歡穿單薄的衣服，由于寒涼內(nèi)傷脾胃腎，外傷筋骨肉，　現(xiàn)在得風(fēng)濕癥、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、腎炎等的人越來越多，主要癥狀是體力不支，渾身無力。因?yàn)闅獠蛔悖y行，造成氣血瘀滯，女性患子宮肌瘤的人也在增多，都是由于寒凝血瘀、寒凝氣滯等原因所致。因此，要想百病不生就必須調(diào)理好氣血。養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣（保養(yǎng)陽氣 驅(qū)除寒濕滯）《內(nèi)經(jīng)》生氣通天論第三篇：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”養(yǎng)生就是保養(yǎng)陽氣，不傷陰血，中醫(yī)認(rèn)為：血得溫則行，得寒則凝。寒凝就會(huì)生血滯，經(jīng)絡(luò)就會(huì)有瘀阻，各種慢性病不知不覺就會(huì)出現(xiàn)。一般春夏受寒，秋冬發(fā)病，秋冬受寒，春夏發(fā)病。寒濕積得越多越久，則病程越長(zhǎng)。★人體陽經(jīng)寒濕的表現(xiàn)：1、頭為諸陽之最，人有寒濕，頭就會(huì)不舒服，頭痛、頭昏、頭重，頭冷、眼睛不好，視力模糊，鼻子塞，流清鼻涕，口內(nèi)有清冷口水。喉嚨痛、打噴嚏、咳嗽、全身無力。2、督脈為陽脈之海，總督一身陽經(jīng)，，督脈循行于背部正中的脊柱，上行于顱絡(luò)腦，并從脊柱后分出屬腎臟，腎生髓，腦為髓海，督脈與人體諸陽經(jīng)多次交會(huì)，對(duì)全身的陽經(jīng)起到調(diào)節(jié)作用，人有寒濕就會(huì)后背冷，想曬太陽，喜溫惡寒，腰背部與肩膀部有酸脹感，僵硬感，頸蔚、腰椎、腿部有沉重?zé)o力的感覺，嚴(yán)重者出現(xiàn)筋絡(luò)不通的疼痛。3、足太陽膀胱經(jīng)古人喻為人體陽氣的藩籬，在人的后背，夾行于督脈的兩邊，一邊兩條，共四條，起于人的目?jī)?nèi)皉（晴明穴），向上經(jīng)過額部，直到巔頂，左右交匯于頭頂部的百會(huì)穴。人有寒濕滯，膀胱經(jīng)就會(huì)不通，一切眼睛的毛病，頭部的疾患，（如：后腦部位腫脹頭痛，、偏頭痛、眉頭附近的印堂及前額痛（胃寒重），風(fēng)池穴按摩有痛），及全身很多的疾病都與膀胱經(jīng)不通有關(guān)，膀胱經(jīng)掌管人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒，排除熱毒的重要屏障，若這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以侵入，內(nèi)毒就能及時(shí)排出。膀胱經(jīng)不通還會(huì)引起身體內(nèi)部燥熱，喜火澁涼食物，寒氣不能排除時(shí)，背上的皮膚上易長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑，皮膚毛糙。買通膀胱經(jīng)，就是讓更多的氣血流入這條經(jīng)絡(luò)，注入人的全身。腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個(gè)渠道，本身無動(dòng)力運(yùn)行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以買通了膀胱經(jīng)，也就激發(fā)了腎臟的潛能。反過來，經(jīng)常行走與運(yùn)動(dòng)的人，加強(qiáng)了腎的功能，也就疏通了膀胱經(jīng)與督脈。膀胱經(jīng)在后背上有許多俞穴，俞就是渠道的意思。人的后背有肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、氣海俞、大小腸俞等等，這些俞穴各自通著各家的臟腑。履行各自的職責(zé)。★人體寒濕的來源：1、淋雨或久坐久住潮濕之地。夏季空調(diào)與電扇的傷害，（夏季要熱，少吹空調(diào)，傷陽氣，冬季要冷，少烤火，傷陰血.）2、吃多了生冷的水果與冷飲，或太多的寒性蔬菜及海鮮（海鮮為寒性食物，一般少吃為好）。3、久坐不愛運(yùn)動(dòng)，過靜傷陽（過動(dòng)傷陰），戶外運(yùn)動(dòng)少，汗出得少。毛孔閉塞。4、晚汕礬覺經(jīng)常性的露背露胸腹，踢被子，人在睡覺時(shí)虛邪賊風(fēng)的入侵。5、過早地?fù)Q上了涼席，赤腳涼鞋、穿短衣裙與無領(lǐng)衣（夏至后，氣溫30度以上才是熱）6、整天坐在窗口，吸進(jìn)了太多的冷空氣。睡覺時(shí)門窗不關(guān)，吹多了夜風(fēng)與過堂風(fēng)。7、冼衣冼菜下多了冷水，（可以戴上橡皮手套，雙手有心肺經(jīng)、三焦經(jīng)、大小腸經(jīng)）8、冼頭后不及時(shí)吹干、運(yùn)動(dòng)汗?jié)窈蟛患皶r(shí)換衣。9、晚上屬陰，在樹林中久行走，睡得晚，陰雨霧天在外旅游爬山運(yùn)動(dòng)。（過后及時(shí)泡腳可以發(fā)散）10、飲食過于清淡，飯量太少，氣血不足，寒濕易生。★驅(qū)除寒濕的辦法，（驅(qū)除寒濕的途徑是小便、大便、出汗）一、自然療法：1、每天進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)至微汗出，慢跑，走路可以強(qiáng)化腎的功能。各種氣功與運(yùn)動(dòng)可以疏通筋絡(luò)。人在行走時(shí)，兩腿直接作用于雙腎與腰背部的命門、督脈。行走時(shí)須抬頭挺胸直背，讓氣血順暢流通。2、用艾葉、菖蒲、生姜、花椒煎水泡腳至微汗出。（多進(jìn)行會(huì)傷陰氣）3、用蔥姜剁碎，調(diào)一個(gè)雞蛋白、與蛋白等量的茶油、白酒制成呱痧酊，揩抹后背的督脈與膀胱經(jīng)。（可以把呱痧酊倒進(jìn)小酒杯，把兩層深色的布蒙住杯口，右手抓住小酒杯從后頸的大椎穴往下揩至督脈尾端。（發(fā)燒、發(fā)冷、胃腸不適、嘔吐、腹瀉、喉嚨痛等，都可以用此法）．4、艾灸或拔罐身體的不適之處（多進(jìn)行會(huì)傷陰血），進(jìn)行一定時(shí)間的戶外陽光下運(yùn)動(dòng)．5、反手握拳自我后推督脈與膀胱經(jīng)及雙腎很有作用。天天摩擦大椎穴。（我按摩了二十余年，效果很好）6、常常十指梳頭，拍打全身的經(jīng)絡(luò)，敲膽經(jīng)。（我按摩了３年了，感覺很有效）二、飲食療法：1、新鮮荔枝蒸雞（肉），須高壓鍋蒸半個(gè)小時(shí)以上，把荔枝果核的汁蒸出來可以發(fā)散風(fēng)寒，補(bǔ)虛損。2、早起口含一到兩片生姜溫通脾胃（不要吃色素糖姜）、或吃一點(diǎn)紅糖生姜茶（不多吃）3、糯米、黑米、高粱、玉米適量煲粥喝，可以溫補(bǔ)脾胃。4、紅棗、桂圓、枸杞、黨參燉（肉、雞少量），可以補(bǔ)氣血。5、附片、桂皮、草果、孜然、香葉、生姜、草豆蔻、八角少量，鹵豬蹄、牛肉、排骨、豬肚、雞蛋，可以去脾胃寒濕。（多吃會(huì)傷肝陰，生燥火）6、小蔥或韭菜煎雞蛋，大蒜子燒肉，炒洋蔥與大蔥（多吃傷眼睛）7、板栗燒肉（多吃滯氣），紅棗糯米飯（多吃不好消化，昏五臟）8、當(dāng)歸黑豆煮雞蛋，玫瑰花枸杞紅棗煮雞蛋，桂圓核桃枸杞煮雞蛋（偶爾吃）9、早餐時(shí)下面條與粉絲時(shí)，加一點(diǎn)姜絲與蔥花做佐料10、春夏季可以偶爾吃老姜肉泥與肉片湯，老姜炒雞。（多吃傷肝膽）11、4到5月份，新鮮鱔魚炒蒜苗，或黃瓜，內(nèi)放濁氛葉，新鮮生姜蒸魚（多吃傷眼睛）12、青椒茶樹菇炒肉絲（少量肉），刀豆絲或干刀豆蒸肉．艾葉和白酒貼肚臍的特效好方法在廈門日?qǐng)?bào)看到一文，介紹用艾葉和白酒搗成一厘米厚，三厘米寬的圓糊餅狀，貼在肚臍上，不過十來分鐘，本來聞不到香氣的鼻子就聞到了香味，讀完想想有道理，鼻竇炎一般都是元?dú)獠蛔?，寒凝鼻竅所致，而艾葉理氣逐寒，通過白酒助力，定能把寒氣驅(qū)散，恢復(fù)元?dú)猓貏e是肚臍這個(gè)地方，對(duì)風(fēng)濕，脾虛寒等癥應(yīng)該也有特效，所以記在此。艾葉剛剛實(shí)驗(yàn)了一下，一貼下去足三里和風(fēng)池穴就開始發(fā)漲，接著腰眼發(fā)漲發(fā)熱，不過我是用高粱酒混合艾葉，然后用手心放在上面，二十分鐘后全身舒服，真的是酒不醉人人自醉，最初的效果竟然是整條膀胱經(jīng)和胃經(jīng)，而膀胱經(jīng)的起點(diǎn)是鼻子上的晴明穴，胃經(jīng)的起點(diǎn)是迎香穴，然怪對(duì)鼻竇炎特效，以后這類患者不用再服用抗生素了，廈門日?qǐng)?bào)的這個(gè)提供者功德無量。保養(yǎng)元?dú)庥忻罘?div 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