上了年紀(jì)的中老年人，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸下降，做年輕時(shí)手到擒來(lái)的事情時(shí)，會(huì)感覺(jué)力不從心，很多人在這時(shí)候就體會(huì)到了身體健康的重要性，于是開(kāi)始著手進(jìn)行各式各樣的鍛煉。這種做法是人的本能反應(yīng)，很多人也會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)就夠了，其實(shí)除此之外還應(yīng)有良好的習(xí)慣，如此會(huì)事倍功半，來(lái)一起看看：
第一，豐富自己的精神世界
一個(gè)精神世界豐富的人，會(huì)覺(jué)得自己很愉快，當(dāng)他們沉浸在提升自己層次的幸福中時(shí)，每天都會(huì)過(guò)得非常充實(shí)，這對(duì)上了年紀(jì)的人而言非常重要。因?yàn)橹欣夏耆擞捎谏钪袥](méi)有什么娛樂(lè)活動(dòng)、經(jīng)常能見(jiàn)面的老友少之又少、社會(huì)為其提供的舞臺(tái)也相對(duì)有限，大家就會(huì)時(shí)常覺(jué)得寂寞空虛，久而久之即使做再多的運(yùn)動(dòng)，身體的健康狀態(tài)也不能維持好。
俗話說(shuō)書(shū)中自有黃金屋書(shū)中自有顏如玉，閑來(lái)無(wú)事時(shí)，我們不妨多讀讀書(shū)看看報(bào)，這樣既能打發(fā)無(wú)聊時(shí)光，也能增長(zhǎng)自己的學(xué)時(shí)、更好的與這個(gè)世界接軌；培養(yǎng)一個(gè)自己感興趣的愛(ài)好也十分必要，不求精但求自己快樂(lè)，有必要的話可以報(bào)名參加興趣班，有了專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)，掌握的程度會(huì)更深。不要總是舍不得給自己投資，半輩子我們努力工作，最重要的原因之一，就是下半生可以生活得更無(wú)憂無(wú)慮一些，人生只有短短的幾十年，再不抓住這有錢(qián)有閑的大好時(shí)光享受人生，就真的來(lái)不及了。
第二，減少熬夜的頻率
有人說(shuō)熬夜一時(shí)爽一直熬夜一直爽，事實(shí)也的確如此，夜晚大家不需要做任何事情，這段時(shí)光完全屬于我們自己，再加上手機(jī)的誘惑，一不小心一整夜就這么過(guò)去了，嘴上說(shuō)著不熬夜，到了第二天又忍不住重復(fù)。這是很正常的事情，但我們也要知道身體是革命的本錢(qián)，長(zhǎng)期晚睡既不利于增強(qiáng)身體的新陳代謝功能，也會(huì)讓皮膚變得失去光澤，還可能誘發(fā)心臟病、高血壓、等慢性疾病。
睡前準(zhǔn)備玩手機(jī)時(shí)，我們最好定一個(gè)提醒鬧鐘，時(shí)間到了就強(qiáng)迫自己放下，什么都不要想慢慢地就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，21天左右的時(shí)間，熬夜的毛病基本就能得到解決。
第三，拒絕賴(lài)床
上了年紀(jì)的人要學(xué)會(huì)適當(dāng)賴(lài)床，因?yàn)槿绻鸫财鸬锰?，非常容易閃著腰，但凡事都有一個(gè)度，醒了還一直躺在床上不起，對(duì)身體而言并沒(méi)有什么好處，反而會(huì)讓自己養(yǎng)成懶惰的壞毛病。
一般自然醒或者鬧鐘響后的5分鐘，我們就應(yīng)該調(diào)整身心狀態(tài)，緩緩地坐起來(lái)然后穿好衣服，一定要記得打開(kāi)窗戶(hù)透一會(huì)兒氣，溫度較低時(shí)將開(kāi)窗時(shí)間減少即可。
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