導語：誰不想擁有一個魔鬼的身材呢？只是有一些人因為懶惰不想運動，不想控制自己的飲食，而無法擁有一個完美的身材。但是想擁有一個好的身材，并沒有任何捷徑可走。
大家都知道韓國是一個醫(yī)美行業(yè)十分發(fā)達的國家，而且它也是非常時尚的一個國家，在韓國，我們可以看到很多美女，有人說可能是因為醫(yī)美行業(yè)發(fā)達，但是我們看到那些美女她的身材也是非常的好。今天就給大家介紹一個非常漂亮的韓國小姐姐，名字叫做Manyo yoojin，她有著亞洲人的面孔，歐美的身材，但是她的身材并不像我們所熟知的那些歐美身材那樣夸張，非常的符合國人的審美標準。
這個小姐姐擁有蜜桃臀，螞蟻腰，完美的腰臀比例，她甚至可以稱之為九頭身美女。這位小姐姐憑借著在社交媒體上發(fā)布自己的健身圖片和照片，收獲了很多粉絲。有很多是她在健身房里揮汗如雨的照片，在她看來，這些照片是最迷人的，最漂亮的。
這位小姐姐并不是一味的關注體重秤上的數字，而是關注自己的體脂率，她的體脂率非常的低。很多人可能在減肥的時候非常注重自己減肥秤上的數字，這其實并不正確。如果想要擁有一個魔鬼的身材，我們就要注意兩點，一個是增肌，一個是減脂。如果做到這兩點，那么絕對能夠擁有一個好的身材。
對于減脂來說，因為如果體內的脂肪含量多的話，那么體內的肌肉含量就少了，如果人們想擁有一個完美的身材，需要的是肌肉含量增多，而不是脂肪含量增多。如果想要成功的減脂，在飲食上，我們需要吃一些蛋白質含量比較高，然后并不是深加工的食物。
對于增肌來說，我們需要吃一些蛋白質含量比較高的食物，比如牛奶，雞蛋和瘦肉。更重要的其實是鍛煉。
對于力量訓練來說，我們最好選擇一些普拉提運動，相信大家在網上也看到了很多關于普拉提的介紹，它對于我們的身體確實有很大的好處，能夠幫助我們減脂塑形。而且在做這個運動的過程中，能夠幫助我們有個好的心情，釋放心中的壓力。最最重要的是它隨時隨地都能進行，不需要刻意去尋找場所。下面就給大家介紹幾款普拉提運動。
第一個動作：全身運動
在做這個運動的時候，我們要首先面對身體緊握拉力器，然后腳部蹬在拉力器的腳蹬上，然后身體微微前傾向前，在這個運動中，我們可以鍛煉我們的腹部，讓我們能夠練出一個馬甲線。
第二個動作：仰臥起坐
這個動作與傳統(tǒng)的仰臥起坐不同的是，不需要外人的幫助，僅僅通過拉力器就可以一個人完成，而且當我們的腳步放在拉力器的腳蹬上，手持拉力器的手柄時。我們就不會用到頸部發(fā)力，這樣的話，我們的頸部就不會出現(xiàn)傷痛的情況。
第二個動作：坐姿拉伸
這個更不需要太多的力氣，我們坐在椅子上就能完成，如果平時在工作之余，可以拿出來力氣放在腳蹬上，然后保持上半身不動，從下至上拉起我們的拉力器。
聯(lián)系客服
