夏天來(lái)了，西瓜已經(jīng)上市有一段時(shí)間了，悶熱的天氣里，吃一口鮮美的西瓜，既下火又能很好地消暑解渴，因此西瓜深受大眾的喜愛(ài)。
那么，對(duì)于糖尿病人能不能吃西瓜呢?
西瓜的血糖生成指數(shù)GI為72，血糖負(fù)荷GL為4.8，屬于高血糖生成指數(shù)，低血糖負(fù)荷食物。
于是有糖友就問(wèn)，西瓜的升糖指數(shù)是高的，我們就不能吃了嗎？
想必很多糖友夏天都是會(huì)吃西瓜的，對(duì)于升糖指數(shù)比較高的水果，我們建議糖友們?cè)谘欠€(wěn)定的情況下適量食用。
而西瓜屬于高升糖指數(shù)水果，但是血糖負(fù)荷是低的，也就是說(shuō)吃200g的帶皮西瓜血糖負(fù)荷GL還沒(méi)超過(guò)10，因此日常食用控制好量，糖友們只要血糖控制得還不錯(cuò)，是可以把西瓜列為夏天水果的行列。
而對(duì)于血糖波動(dòng)大的糖友，除了西瓜，其他的糖分高的水果也是不建議多吃的。
如果空腹血糖大于7.0mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖大于10.0mmol/L，糖化血紅蛋白大于7.0%的糖友要慎重，不建議食用高糖水果。
這部分的糖友建議選擇低糖水果，或者用蔬果替代水果，比如小青瓜，西紅柿替代日常水果，這樣更利于血糖的管理，當(dāng)我們的血糖控制平穩(wěn)之后，再根據(jù)身體的情況適量循序漸進(jìn)增加水果的種類(lèi)。
因此，關(guān)于糖友們能不能吃西瓜，其實(shí)具體要看病情來(lái)定。
而糖友們?cè)诔晕鞴系臅r(shí)候，為了更好地控制血糖，以下3點(diǎn)注意事項(xiàng)要熟知。
檢查自己的血糖情況
如果血糖控制平穩(wěn)，空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖小于10.0mmol/L，糖化血紅蛋白小于7%的糖友，是可以適量食用西瓜的。
而如果血糖未達(dá)標(biāo)、波動(dòng)非常大、剛被診斷為糖尿病或處于病情不穩(wěn)定的狀況下都不建議食用。
注意食用量
吃西瓜時(shí)要注意下食用量，推薦量為帶皮200-500g。對(duì)于從未吃過(guò)西瓜的糖友，可以少量嘗試食用，不要一下子吃太多，以免造成血糖波動(dòng)。
可以食用西瓜皮
其實(shí)，糖友們除了吃西瓜肉，西瓜翠衣也是可以食用的，并且屬于低糖的食物，西瓜翠衣也就是西瓜皮，可以作為涼拌食用。
在血糖控制平穩(wěn)的情況下，糖尿病人適量吃西瓜一般情況下不會(huì)對(duì)血糖造成太大的影響。
其實(shí)一些糖友實(shí)測(cè)吃西瓜的血糖反應(yīng)，2小時(shí)之后，血糖值一般都接近或低于吃西瓜之前的血糖水平了。
對(duì)于從未吃過(guò)西瓜的糖友，不要害怕，吃西瓜的時(shí)候，要注意監(jiān)測(cè)血糖。
尤其是以前不怎么吃的情況下，血糖監(jiān)測(cè)很有必要，親身實(shí)測(cè)評(píng)估后得出的結(jié)論最可信，我們可以選擇更合適自己的飲食方式。
