夏天到了，豈有不吃西瓜的道理？沒(méi)有西瓜的夏天就不叫夏天，但是對(duì)于糖尿病患者而言，西瓜就是怎樣觸都觸不到的幸福，我也好想吃西瓜啊，但是我這身體不爭(zhēng)氣，糖尿病還能吃西瓜嗎？它那么甜，唉，我還是管住嘴，忍忍別吃了吧。
相信有以上想法的糖尿病患者和家屬不在少數(shù)，自從患上了糖尿病，就幾乎被全世界隔離，別人吃著你看著，所有的甜味美食都被拒絕在門(mén)外，忽然覺(jué)得世界對(duì)自己太殘酷了，但事實(shí)上，糖尿病患者真的是要過(guò)得如此辛苦嗎？我們的疾病真的嚴(yán)重到連一塊西瓜都不能吃了嗎？
顯然并不是這樣的。固然，西瓜甜度很高，但其實(shí)它的含糖量并沒(méi)有高的嚇人，它只有大約6%左右含糖量，在一眾水果中并沒(méi)有很突出，且熱量比較低，屬于低熱量的食物。
對(duì)于糖尿病的人群，我們主要關(guān)心兩個(gè)指數(shù)，一個(gè)是我們老生常談的“升糖指數(shù)”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是食物進(jìn)入體內(nèi)后血糖升高的相對(duì)速度，另一個(gè)是大家覺(jué)得比較陌生的“血糖負(fù)荷”，它比升糖指數(shù)更有指代意義，能夠真實(shí)的反映出食物的血糖應(yīng)答效果。
以西瓜為例，西瓜的升糖指數(shù)大約在72，屬于高升糖食物，就是說(shuō)，吃了西瓜之后，血糖會(huì)上升很快，這主要是因?yàn)槲鞴现泻写罅康钠咸烟?，果糖的含量相?duì)較低。先別急，我們?cè)賮?lái)看看更具有指代意義的血糖負(fù)荷，西瓜的血糖負(fù)荷只有4.2，妥妥的屬于低負(fù)荷的食物，所以，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，西瓜不是不能觸碰的雷區(qū)。
但是，這可不是說(shuō)，糖尿病患者可以敞開(kāi)了肚子大快朵頤，抱著個(gè)西瓜就啃，如果你執(zhí)意要這樣做，帶來(lái)的最嚴(yán)重的后果就是酮癥酸中毒，畢竟西瓜的升糖效果還是很明顯的，而酮癥酸中毒有可能會(huì)導(dǎo)致死亡。
那對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，每天食用多少的西瓜是可以的呢？如果你近期血糖控制的比較穩(wěn)定，那么可以吃大約200克左右，差不多也就一兩片的量，解個(gè)饞足夠了。
其實(shí)，不光是西瓜，還有很多低血糖負(fù)荷水果，比如草莓、櫻桃、蘋(píng)果，幾乎日常生活中我們常吃的所有水果，都不是糖尿病患者的嚴(yán)格禁忌，控制好量就好，記住每天的量，大約200克左右。
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