[健康養(yǎng)生 中老年人養(yǎng)生]四川彭山縣的毛瑞清老人今年105歲了，他有什么長壽秘訣？調(diào)查人員驅(qū)車前往彭山縣觀音鎮(zhèn)果園村十組，對老人進(jìn)行了跟蹤采訪。老人長壽秘訣有“四得”：吃得（加強營養(yǎng)）走得（加強運動）累得（適當(dāng)勞動）耍得（開心生活）。去看看百歲老人的一天吧。
105歲老壽星毛瑞清的一天 長壽秘訣有“四得”
7：02分。調(diào)查人員推開毛家院墻大門時，正巧碰上毛瑞清老人起床穿衣。穿好衣服，老人在大門口的機耕道上來回走了約200米路程。
回到家中院壩里的樹林旁，老人簡單舒展了一下身子，便開始洗臉?biāo)⒀馈＠先讼茨標(biāo)⒀烙玫娜抢渌?/p>
老人說“每天早上按時起床走走路，活動活動身子，洗洗冷水臉，能讓血脈暢通，對身體有好處。
7：31分。老人上桌吃早餐。老人的早餐是兩碗苡仁燉的豬蹄花加一碗大米飯。老人說，他的食量很好，不論吃什么菜，每頓他都能吃下兩三碗。
7：53分。毛瑞清老人吃飯的速度很快。收拾完桌上的碗筷，老人就開始坐下來與調(diào)查人員聊天。
老人說：“彭山的百歲老人很多，我只是其中一個。我們之所以能夠活過100歲，關(guān)鍵是黨和政府的政策好。”說話間，老人反復(fù)豎起過好幾次大拇指。他說，“如今，政府每月為我們百歲老人發(fā)放補助300元，這樣無憂無慮的日子，我們不長壽才怪呢！”老人還說，誰都想長壽，但真正的要讓自身長壽，家庭和睦、兒孫孝順，自己常年加強勞動鍛煉十分重要。
8：13分。毛瑞清老人邊把玉米面和米糠攪拌來喂雞，邊與調(diào)查人員聊天。他說，喂雞這些小事情，兒子兒媳們開初是不讓他做的，包括下地除草，割菜和煮飯等。但他卻說“做做這些輕微的事，完全可以鍛煉身體，身體好了，自己才能延年益壽。”兒子兒媳們這才勉強讓他長期做這些活路。
8：21分。毛瑞清老人拿出剪刀和一把土煙，開始卷他能吃一天的土煙卷。他說，這些準(zhǔn)備工作要做好，要不然下午去打牌娛樂時就沒煙抽。老人說，他一個月至少要抽1.2斤土煙。老人邊卷土煙邊抽煙，一會兒功夫就卷了一二十支煙。
8：59分。毛瑞清老人為煮中午飯準(zhǔn)備柴草。沒多大一會兒功夫，老人就捆好了一大堆柴。
9：24分。毛瑞清老人步行到約800米外的自留地里割菜，為煮中午飯作準(zhǔn)備。
半路上他碰見村里的老村長陳大安，相互問了一下好，并問了一些兒子兒孫們讀書學(xué)習(xí)和工作之類的事情之后，老人又繼續(xù)往前走。
在地里，老人發(fā)現(xiàn)一方菜地里有雜草，便躬身扯了一會兒草。在一行長得很茂盛的蓮花白菜地旁，老人用手翻著蓮花白菜葉子捉了一會兒蟲子后，徑直走向了一方大白菜地，并割了兩棵大白菜抱起回家。
在回家的路途中，老人巧碰一個流動豬肉攤，于是問了價，選購了20元錢的不肥不瘦的豬肉。
10：40分。回到家的毛瑞清老人吃了一個柿子后，便開始將拿回家的白菜老葉子切碎送到雞圈喂雞。之后，便開始切他剛買回家的豬肉和他兒媳在早晨就洗好了的芋頭。
11：15分。毛瑞清老人開始生火煮飯，之后便將芋頭與豬肉一起進(jìn)行了紅燒，并炒了一個大白菜。午飯準(zhǔn)備結(jié)束，老人開始等候到田間勞動的兒子兒媳們回家吃午飯。
在等候兒子兒媳們回家期間，老人告訴調(diào)查人員，他一天的勞動基本上就結(jié)束了，因為午飯后，他就要去找他的朋友們一起打牌娛樂了。
12：15分。老人告訴調(diào)查人員，有黨和政府的好政策，加上能勞動和會玩耍，這就是他的最根本的長壽秘訣。他說，他上一百歲時都還在下田參加打麥子、收谷子的勞動，現(xiàn)在雖然不下田打麥子、收谷子了，但種菜、澆菜，煮飯、喂豬等勞動，樣樣都能做。
老人還說，勞逸結(jié)合也是長壽的根本，“我就喜歡每天下午找朋友打打紙牌，吹吹牛，聽聽人家說說外面的世界?！?/p>
老人最后十分恢諧地告訴調(diào)查人員，“吃得（加強營養(yǎng)），走得（加強運動），累得（適當(dāng)勞動），耍得（開心過日）加社會、家庭和諧，這就是我透露給你的最好的長壽秘訣?！?/p>
13：00分。毛瑞清老人找朋友們一起打牌娛樂。
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