夏天，是個(gè)繽紛的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)包含了太多的內(nèi)容，有莘莘學(xué)子的高考，各種漂亮的裙子展現(xiàn)在我們的視野，還有為了讓我們更美好的瑜伽，夏天了，瑜伽的時(shí)候需要注意些什么呢？
夏天是個(gè)宣泄的季節(jié)
夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行也相應(yīng)地旺盛起來(lái)，并且活躍于機(jī)體表面。
應(yīng)該說(shuō)，夏天是練瑜伽的最好時(shí)機(jī)。夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快舒適。尤其對(duì)很多年紀(jì)較大的長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。
夏季是人體氣血暢通，肢體舒展的季節(jié)。正確的瑜伽練習(xí)，能使皮膚毛孔打開(kāi)，汗液連同體內(nèi)的污垢順暢地排出，調(diào)節(jié)體溫，消除暑氣，保護(hù)身體的陽(yáng)氣。尤其對(duì)年長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。
夏天什么時(shí)候練瑜伽比較好？
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間，最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。
因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體的效果，而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
另外，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)，也會(huì)有很好的效果。
夏季練習(xí)瑜伽要注意什么？
1、排出毒素，專(zhuān)家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2、控制血壓，高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
3、氣溫較高，練習(xí)時(shí)人體會(huì)大量排汗，所以體內(nèi)水分流失會(huì)很多。
4.練習(xí)瑜伽前無(wú)需喝太多水，反而是練習(xí)瑜伽出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；
5.練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷練習(xí)；
6、練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食
7、練習(xí)之前請(qǐng)不要化妝，因?yàn)榱骱箷?huì)使毛孔阻塞
還有注意：
提醒廣大瑜伽愛(ài)好者，夏天練瑜伽，千萬(wàn)不要開(kāi)空調(diào)。告訴大家對(duì)著空調(diào)邊吹風(fēng)邊練瑜伽會(huì)讓你生病，不少朋友喜歡在練瑜伽的時(shí)候，選擇對(duì)著空調(diào)或是風(fēng)扇的風(fēng)一邊吹風(fēng)一邊練習(xí)瑜伽。這樣是很危險(xiǎn)的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容會(huì)起到相反的作用和效果。
希望在這個(gè)夏天，瑜伽幫你遇到更好的自己！
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