今天就要進(jìn)入中伏了，俗話說冷在三九，熱在中伏，所以，今年最熱的20天要來了。為什么說中伏最熱呢？
這是因?yàn)榈搅巳?，地表的濕度變大，白天吸收的熱量會增加，晚上散發(fā)的熱量會減少，而地表層積存的熱量在中伏會達(dá)到最大值，這時(shí)候人們的感覺就是非常熱。在中伏期間，天空變得晴朗少云，陽光直射大地，導(dǎo)致地面的輻射增溫，天氣就變得特別熱。
正因?yàn)橹蟹奶柼貏e厲害，所以這個時(shí)期也是補(bǔ)陽的最好時(shí)機(jī)。因?yàn)樵谘谉岬奶鞖庀?，人體的皮膚毛孔會舒張，氣血旺盛流通順暢，這也就是中醫(yī)口中所說的人體正處于散發(fā)的時(shí)令，抓住此時(shí)補(bǔ)陽，能夠起到事半功倍的效果。
當(dāng)然，在此提醒大家，并不是所有人都需要抓住這個時(shí)期來猛補(bǔ)陽氣，這要看體質(zhì)來決定，如果你是陽虛氣虛的人，就最適合利用中伏來補(bǔ)陽氣。
陽虛氣虛有什么特征呢？
平常比較怕冷，冬天比別人要穿得多，夏天不敢吹電風(fēng)扇和空調(diào)，一吃生冷寒涼性的東西就腹瀉腹痛，經(jīng)常感覺腰背部和膝蓋處發(fā)冷，就算在夏季手腳都沒有溫暖的感覺。用中醫(yī)一句話概括就是自身產(chǎn)熱不足，熱量不夠，寒從內(nèi)生的人就是陽虛氣虛的人。
如果你也是這樣的體質(zhì)，那就別錯過了這個補(bǔ)充陽氣的機(jī)會。那么，該怎么來補(bǔ)呢？
中伏20天，天氣量熱，出汗會增多，可以說是寶貴的出汗季，所以，想要養(yǎng)陽，該出汗時(shí)就出汗。
在炎熱的季節(jié)自然出汗，適當(dāng)出汗，能夠幫助降低身體溫度，排除體表和體內(nèi)的寒濕之氣，而且身體里面的代謝廢物能夠通過汗液排出，身體會更清爽，陽氣也會得到補(bǔ)充。
具體怎么做呢？
首先忌寒涼性的食物
雖然在炎熱的天氣喝一些冷飲，吃寒涼性食物能夠解暑降溫，但是這類食物最傷脾胃之氣，時(shí)間久了還會損傷脾腎陽氣。
其實(shí)，就算在天熱的時(shí)候，也要吃溫?zé)岬氖澄?，尤其到了中伏，大家可以借助天地間陽氣旺盛之時(shí)，適當(dāng)吃些羊肉，以壯人體的陽氣。
不管是什么體質(zhì)的人，每天都要記得多喝溫開水，因?yàn)槿耸巧?，每天的飲水量要達(dá)到1500毫升以上。而脾胃最喜歡的水溫就是與人體體溫相近的溫度。
第二就要少吹空調(diào)
雖然說最熱的季節(jié)，少不了會吹空調(diào)，但陽虛氣虛的人要少吹，更不能整天呆在空調(diào)房。因?yàn)樵谌?，太陽大但空氣濕度也大，人體毛孔張開時(shí)濕寒之氣就更容易入侵，人體濕氣加重時(shí)陽氣就會受到損傷。
所以，該出汗時(shí)就要出汗，只要不是熱到出不了門的正中午，早、晚還是要走出房門，去室外走一走，讓身體適當(dāng)流點(diǎn)汗。
當(dāng)然，也不是說完全不能開空調(diào)，建議陽虛的人在開空調(diào)的同時(shí)，將窗戶稍微打開一點(diǎn)，讓室內(nèi)保持通風(fēng)更合適。
第三要適量運(yùn)動
我們常說在最熱的中伏，就算不動也會流汗，這是被動流汗，而在熱的季節(jié)堅(jiān)持適量運(yùn)動，這是主動出汗。動則升陽，主動出汗能夠排濕除寒，增強(qiáng)身體抵抗力，有利于身體陽氣的補(bǔ)充。
不過，不建議汗流浹背，所以在中伏的運(yùn)動時(shí)間盡量選在上午10點(diǎn)前，下午的4點(diǎn)之后進(jìn)行，運(yùn)動方式可以是散步、快走、練太極和慢跑等舒緩一些的。
第四可以適當(dāng)曬曬太陽
陽虛的人想要補(bǔ)充陽氣，天上的太陽是最好的陽氣來源。在中伏，天上的“陽氣”最旺盛，這個時(shí)候若能每天曬太陽20分鐘，曬到微微出汗，就可以起到培補(bǔ)陽氣，提高抗寒能力的作用。
當(dāng)然，中伏曬太陽補(bǔ)陽氣，也不能在最熱的時(shí)間段出門，要在上午9點(diǎn)左右，下午4點(diǎn)左右進(jìn)行，每次10分鐘就可以。
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