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原文：每天幾分鐘的劈叉訓(xùn)練，解鎖劈叉，增加臀腿柔韌靈活性

跨部不靈活，腘繩肌緊怎么辦？這套瑜伽序列超級(jí)有效

知足常樂(lè)919 閱42 轉(zhuǎn)4

身體僵硬是衰老的前兆！9個(gè)瑜伽體式讓你的身體逆轉(zhuǎn)衰老

梅雪舟閱40 轉(zhuǎn)2

15式瑜伽序列打開髖、腿、胸腔，甩掉不良情緒！

midaspilot 閱116

拉伸這些年，其實(shí)我們都忘了放松髂腰??！7個(gè)動(dòng)作深度釋放髂腰肌

仁者C 閱1453 轉(zhuǎn)14

打卡25 | 身體虛、臉色差？一套體式疏通膀胱經(jīng)、脾胃經(jīng)，排毒養(yǎng)顏又美腿~

GreenMooder58g 閱66

10個(gè)瑜伽體式，深度打開腹股溝、拉伸大腿前側(cè)，讓你遠(yuǎn)離婦科疾?。?/div>

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全身各部位拉伸動(dòng)作匯總

小柴胡湯閱53 轉(zhuǎn)7

如何拉伸大腿外側(cè)，疏通肝膽經(jīng)？這套瑜伽序列要常練

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瘦腹、翹臀、瘦腿，常練這套序列就對(duì)了！

這才是髖的正確打開方式（循序漸進(jìn)）?

小公子墨閱465 轉(zhuǎn)29

女性40歲后，睡前常練這9個(gè)瑜伽動(dòng)作，由內(nèi)到外變年輕！

學(xué)瑜伽的貓閱488 轉(zhuǎn)26

23個(gè)最全又簡(jiǎn)單的開髖姿勢(shì)，提高靈活性，在家就能輕松練

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「打卡14」想要全蓮花坐，就得這樣練，不傷膝蓋和腳踝

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8個(gè)瑜伽體式幫你緩解高強(qiáng)度練習(xí)后的肌肉酸痛

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常用腿部肌肉拉伸動(dòng)作合集，值得收藏

【視頻】下半身太胖？這套練習(xí)最適合你！瘦腿塑形超有效

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小老鼠窩閱23

瑜伽助你輕松度苦夏

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8個(gè)瑜伽體式經(jīng)常練，讓你的腿型更好看，前屈更輕松！

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加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練，減小腰椎的壓力??！

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高顏值少女朱瑛里800米決賽2分07秒77絕殺奪冠！魔鬼般的大步幅如何練成？

如何拉伸髖部外側(cè)？多練習(xí)這4個(gè)瑜伽體式

春茶一壺閱3717 轉(zhuǎn)11

如何拉伸大腿外側(cè)，疏通肝膽經(jīng)？針對(duì)性練這 4 個(gè)瑜伽體式

秭童的號(hào) 閱1098 轉(zhuǎn)3

武術(shù)基本功柔韌性的修練

HGW0400 閱3324 轉(zhuǎn)59

通過(guò)這髖關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)從根本上緩解腰痛九個(gè)針對(duì)髖關(guān)節(jié)的瑜伽練習(xí)

涂鴉吧閱42 轉(zhuǎn)3