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【圖】引體向上練什么肌肉最有效？練出上半身肌肉必做動(dòng)作

做引體向上對(duì)身體有什么好處？

如何做出第一個(gè)引體向上？（文字 圖解）

背部動(dòng)作一　正握引體向上

背部的小肌肉，背闊肌的小助手——大圓肌的訓(xùn)練動(dòng)作??！

這么難的引體向上你會(huì)做嗎？據(jù)說(shuō)能完成5個(gè)的，都是大神別級(jí)的

徒手健身系列（06）：背部肌群

這個(gè)動(dòng)作竟能緩解腰間盤(pán)突出？每天在家做十個(gè)，這么多好處！

從零基礎(chǔ)到自重達(dá)人，如何循序漸進(jìn)地掌握引體向上

除了引體向上，還有哪些動(dòng)作可以鍛煉背部肌肉？在家也能操作嗎？

引體向上都有那些？訓(xùn)練背部少不了的王牌動(dòng)作！

背部“寬度/厚度”是兩回事！你意想不到的精確操控方法

引體向上做不起來(lái)？引體向上太無(wú)聊？那是你不懂它！

幫助不能完成引體向上的朋友，加強(qiáng)背部肌肉的練習(xí)動(dòng)作解析

每天200個(gè)引體向上的話，能夠?qū)崿F(xiàn)肌肉和力量的增長(zhǎng)嗎？

如何完成一次標(biāo)準(zhǔn)的引體向上？這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，真沒(méi)你想象得那樣簡(jiǎn)單

引體向上到底鍛煉的是我們哪里的肌肉？

撰寫(xiě)文章

中背部:引體向上

單杠上3招，教你get鴨蛋大的二頭??！

25歲之前長(zhǎng)高的方法

引體向上拉不上去嗎？4個(gè)動(dòng)作幫你強(qiáng)化背部輕松完成引體向上

男人背部肌肉該怎么鍛煉？

引體向上一個(gè)都做不了怎么練？跟著4個(gè)動(dòng)作一步一步練完成你的第一下

背部和項(xiàng)部肌肉系列—背闊肌（Latissimus dorsi），運(yùn)動(dòng)、康復(fù)、推拿、瑜伽、普拉提、小針...

斜方肌損傷，可引起頸肩背部不適，還會(huì)影響美觀

想要練出超強(qiáng)背部，用好兩個(gè)麒麟臂，學(xué)會(huì)幾個(gè)動(dòng)作就夠了

練腹肌最好的方法！這么練引體向上就可以！