高血壓預(yù)防之三-------按摩穴位
按摩穴位對(duì)血壓高來(lái)說(shuō)，效果顯著,真是有點(diǎn)神奇
我這里介紹常用的按摩穴位的方法：
高血壓穴位的按摩 預(yù)備姿勢(shì)： 正坐，眼閉，雙足分開(kāi)與肩同寬， 雙手扶膝，均勻呼吸，舌尖抵上顎。 具體動(dòng)作：
1，平肝 雙手中指指端放在頭頂正中百會(huì)穴上， 兩拇指指端分別放在卒谷穴上， 拇指與中指同時(shí)下壓做前后揉動(dòng)。
2，明目 兩手食指分別放在左右攢竹穴上， 拇指指端分別放在左右太陽(yáng)穴上， 食指與中指做上下壓環(huán)狀揉動(dòng)。
3，定眩 兩手中指指端分別放在左右風(fēng)池穴上， 兩食指指端分別放在左右天柱穴上， 食指與中指做左右撥動(dòng)。
4，醒腦 兩手掌心向面部手指微曲， 十指分開(kāi)，指端緊貼頭皮， 由前發(fā)際向后發(fā)際做梳頭動(dòng)作， 動(dòng)作要慢， 當(dāng)拇指移至風(fēng)池穴時(shí)， 雙手拇指端在該穴位做環(huán)形揉搓。
5，降壓 將右手大魚(yú)放在左橋弓穴上端， 然后做前臂的旋轉(zhuǎn)做由上至下的動(dòng)作， 將左手大魚(yú)際放在右橋弓穴上端， 然后做前臂的旋轉(zhuǎn)，做由上至下的動(dòng)作
6，清熱 先將右手拇指指面放在左側(cè)曲池穴上， 在該穴做按揉動(dòng)作， 再將左手拇指放在右側(cè)曲池穴上； 在該穴做按揉動(dòng)作。
7，補(bǔ)心 先將右手拇指指面放在左側(cè)內(nèi)關(guān)穴上， 在該穴做按揉動(dòng)作； 再將左手拇指指面放在右側(cè)內(nèi)關(guān)穴上揉搓。
8，調(diào)氣 先將兩手垂，兩肘微曲，兩上肢慢慢上舉至手與眼平， 同時(shí)吸氣，然后再慢慢放下兩手，同時(shí)呼氣。
醒腦 4 個(gè)8拍前動(dòng)作，1----4 節(jié)完成。后半 5-----8 拍完成。 降壓 清熱 補(bǔ)心三節(jié)中，右手 1 3 個(gè) 8 拍完成，左 2 4 8拍完成； 調(diào)氣 提臂動(dòng)作每個(gè)8拍中1，2，3，6節(jié)拍完成； 呼氣 提臂在8拍的話(huà)，4，7，8拍完成。
其它的穴位按摩
一. 用一手拇指從印堂穴直線(xiàn)向上推發(fā)際,來(lái)回5次. 然后再?gòu)挠√醚孛脊教?yáng)穴.左右各往返5次 然后,以?xún)墒帜粗竿獾乃闹篙p輕扶住頭兩側(cè), 兩手拇指前額上下眼眶及鼻翼旁分別由中間向兩側(cè)輕抹2分鐘 然后用兩手大魚(yú)際在前額,太陽(yáng)穴,百會(huì)穴分別按揉5分鐘. 然后,兩手四指放在耳后,拇指外側(cè)面在兩側(cè)從額部向顳部推行, 其余四指放在耳后與乳突之間來(lái)回移動(dòng),兩側(cè)務(wù)推拿1分鐘.
二, 兩姆指外的四指扶頭兩側(cè),用兩手拇指在兩側(cè)橋弓穴由上而下地輕抹30次. 再用兩拇指與其余四指相對(duì),由前發(fā)際開(kāi)紿緩慢向后發(fā)際微用力提捏6次; 然后,用一拇指從頸后風(fēng)府穴沿頸椎向下推至大椎穴,往返5次; 然后用兩拇指在額推兩側(cè),上下反復(fù)按揉5次. 最后用兩拇指與食指,中指用力在風(fēng)池穴,天柱穴上各提1分鐘. 提捏后再輕揉片刻.
三, 用兩手拇指按揉雙側(cè)肺俞穴,心俞穴,膈俞穴各1分。 再按揉兩曲池穴,內(nèi)關(guān)穴各1 分鐘, 然后兩手小魚(yú)際在腎俞穴,命門(mén)穴及整個(gè)腰骶部橫擦3分鐘, 溫?zé)岣袨槎?用小魚(yú)際在足底涌泉穴上加壓按2分鐘,足心溫?zé)釣槎?
四, 病人仰臥,用一手拇指在中脘穴,大橫穴上各壓按2分鐘, 后用兩手拇指在氣海穴,關(guān)元穴上各揉2分鐘, 再用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘. 以上按摩方法可以每日一次或隔日一次.
足部穴位按摩療法
1, 穴位選取 主穴: 涌泉 降壓 俠溪 配穴: 中沖 昆侖 束骨 京骨 泉頂 失眼 夜靜 每穴3分鐘.
操作方法: 按 揉 掐 主穴,每3---5分鐘.
頭痛頭暈明顯,加按中沖,昆侖,京骨,束骨每穴3分鐘. 失眠心慌可加按失眠,泉頂每3分鐘.
