來源: 老人報
隨著社會的發(fā)展，高血壓患者日益增加，要想有效又輕松地降血壓，最好掌握一些傳統(tǒng)的方法，只要手部動一動就可以起到降壓的效果了。
推摩橋弓法
橋弓穴位于人體脖子兩側的大筋上，左右移動頭部的時候都能感覺到，此穴位有個頸動脈竇，通過按摩，刺激頸動脈竇，可使血壓降低。
具體方法為：取坐位，按摩者用大拇指的指腹或指尖或外側部，自上而下用推法推橋弓穴，先推左側，后推右側，時間大約1~2分鐘；然后再分別揉捏左右側，操作時間大約4~6分鐘。值得注意的是，按摩“橋弓”穴只能單側交替進行，不可兩側同時進行，以免血壓降得太快而發(fā)生意外，因為雙手同時進行的話，可以引起反射性的血壓降低，甚至出現(xiàn)暈厥。其次，要排除頸內動脈疾患，如血管瘤、動脈炎、動脈斑塊等。另外，此法最好不要在晚上使用，以免發(fā)生中風。
拍手法
拍手法類似推拿、按摩。它通過刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區(qū)，達到疏通經絡、排除體內寒氣、提高人體免疫功能的作用。拍手療法對許多慢性病都有改善作用，包括高血壓、糖尿病、肝病、胃病等。
具體方法是：將雙手十指張開，手掌對手掌，手指對手指，進行均勻拍擊。開始時，兩手可輕拍，以后逐漸增大力度。拍擊時，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。
摩胸調氣法
此保健按摩法可防治高血壓、頸椎病等引起的頭暈、心慌、胸悶、失眠、食欲不振等癥狀。左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫向來回擦動，直擦至乳頭上水平線。往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸。
倒捏脊法
捏脊的部位不多，手法也比較簡單，只要經過幾天練習，一般就可以掌握使用。后背正中的脊柱是人體督脈的所經之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，推背或捏背可以舒通督脈，降低血壓。
施力者將兩只手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從頸部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，稱為“倒捏脊法”，捏3~5遍算作一次，捏4~6次為好。
（高花蘭）
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