從事健康傳播10余年，思考健康20年，有一絲感悟，與諸君分享。個人是否健康的影響因素因素很多，決定一個人是否健康的因素，其實只有那么幾個：是否有足夠自我意識，能做知己； 是否有足夠邊界管控能力，能做到知止：知道哪些事情是可以做的，哪此事情是不可以做的； 是否有足夠的意志，沿著知止的路徑堅持下去。豈止健康如此，人生的方方面面，多是此類。關(guān)于健康有生理健康、心理健康、家庭健康、精神與價值取向健康、社會適應(yīng)健康、環(huán)境健康幾個維度的表達。生理的健康遺傳很重要，沒有好的遺傳，我們就必須做到知：知道自己最有可能得的疾病是什么，并養(yǎng)成針對性的生活方式，爭取即使攜帶發(fā)病基因，也能做到不發(fā)病、晚發(fā)病、病得輕，盡量安然過一生。
作者：頭條號 / 健康故事薈
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如果您感覺上面的圖看起來比較累，看看下面的文字說明
你離痛風(fēng)有多遠
其實我們每個人都有可能患痛風(fēng)，只不過幾率不同罷了。你離痛風(fēng)有多遠？自己算算吧……
以下三類因素8個方面，決定了你是否會被痛風(fēng)找上門。
不可變因素
遺傳
古代就已經(jīng)觀察到痛風(fēng)是有家族遺傳傾向的。原發(fā)性痛風(fēng)患者中有10%-25%都有家族史。有15%-25%的痛風(fēng)患者，他的兄弟姐妹也患有高尿酸血癥。
性別
痛風(fēng)重男輕女，發(fā)病的男性和女性的比例是20:1，男性發(fā)病率遠遠高于女性二十倍。
年齡
痛風(fēng)的高發(fā)年齡為40-50歲。為什么是四十歲到五十歲以上呢？因為這個年齡段的人，，事業(yè)有成、應(yīng)酬較多，生活條件優(yōu)越，至少不用為飲食著急，為活著發(fā)愁了，往往都運動量也小了。所以他們往往都是體重超標(biāo)，這個人群的發(fā)病率就自然而然的增高了。
可變因素
另外還有3個可控因素，體重、應(yīng)酬活動的多少和飲食。有人發(fā)現(xiàn)52%的痛風(fēng)患者是肥胖的。而應(yīng)酬活動的多少與一個人的體重、飲食構(gòu)成等密切相關(guān)，比如熱量攝入過多，增加體重，酒類、糖類和高脂類食物攝入增加尿酸就容易升高，就容易導(dǎo)致痛風(fēng)的急性發(fā)作。
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上面的危險因素多與少可以評判你會不會患痛風(fēng)的概率了。怎么應(yīng)用？給你舉個例子。
假如你自己的家族當(dāng)中，不管是爺爺奶奶，還是大爺大媽，只要跟你沾親帶故的，有人有高尿酸血癥或者得了痛風(fēng)，你就要經(jīng)常去查一查尿酸的水平，給自己打個預(yù)防針，我有可能得痛風(fēng)。這點確定了的話，大約有20%的概率你以后也會出現(xiàn)痛風(fēng)。
再考慮性別。假如你是男性，又處在高危的家族當(dāng)中，你比女性家庭成員患痛風(fēng)的幾率高二十倍，您剛才是25%，這會兒變成至少30%-50%的概率了。
然后隨著年齡的增加，當(dāng)你的年齡處在40-50歲以上的時候，患痛風(fēng)的幾率就又增加了不少。這時如果你再體重超標(biāo)、應(yīng)酬較多、飲食不控制的話，基本上你就有80%的幾率會患上痛風(fēng)。如果你還有以下2點誘因，那么痛風(fēng)就在不遠處等著你呢。
其它因素
相關(guān)疾病及藥物
痛風(fēng)的姊妹病，高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病等等，你有沒有？痛風(fēng)不只是痛風(fēng)，一旦你得了痛風(fēng)，那么糖尿病的發(fā)病率也就增加到了22%，高血壓的發(fā)病率也增加到了28%，所以10個痛風(fēng)患者當(dāng)中至少有2個是糖尿病，還有將近3個是高血壓。如果你患有這些疾病，又在服用相關(guān)藥物的話，比如：止痛藥、降糖藥、維生素B1等等這些使你尿酸排出減少的藥物，你患有痛風(fēng)的幾率也是增加的。
其他
尿酸增高也有不可控的因素，比如出門被車撞了一下，一緊張尿酸上來了，有可能也會誘發(fā)痛風(fēng)。
我該如何做？
接受不可改變的：前3條對你得不得痛風(fēng)起了決定性的作用。而這3條：遺傳、性別和年齡是不可控的，你沒辦法去改變，只能接受。知道這些最大的好處就是告訴我們：我有可能比別人更容易得痛風(fēng)，所以我應(yīng)該在日常生活中注意避免容易導(dǎo)致痛風(fēng)的其他因素。有了這個意識，就比沒有強。
改變可以改變的：去改變可以改變的因素。超重、肥胖、飲食無度、體力活動過少和應(yīng)酬過多等這些內(nèi)容。真的得了痛風(fēng)，在日常飲食當(dāng)中就肯定會去拒絕飲用酒精類飲料、拒絕參加一些不必要的應(yīng)酬?，F(xiàn)在你知道自己患痛風(fēng)的風(fēng)險比別人高，你在日常生活中就盡量避免這些因素。我們可干的事太多了，為什么非要參加那些無謂的應(yīng)酬呢？增加運動、合理飲食、維持標(biāo)準體重，防患于未然，讓容易患痛風(fēng)的你，遠離痛風(fēng)。
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