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吃藥時(shí)，哪些東西要忌口？

控血脂，怎么選食物？

想降血壓，怎么做能實(shí)現(xiàn)？

你的身體缺乏哪種維生素？哪些食物可以補(bǔ)！

今天就把這10張表，一次性全送給你！1. 血脂食物表

3. 降血壓攻略

減少鈉鹽攝入

每人每日食鹽量逐步降至6g

生活中食鹽主要來(lái)源為腌制、鹵制、泡制的食品以及烹飪用鹽，應(yīng)盡量少用；建議在烹調(diào)時(shí)盡可能用量具（如鹽勺）稱量加用的食鹽；用替代產(chǎn)品，如代用鹽、食醋等。

2~8mmHg

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)度：中等量；每周3～5次；每次持續(xù)30分鐘左右

步行、快走、慢跑、游泳、氣功、太極拳等可根據(jù)自己的愛好靈活選擇；量力而行，循序漸進(jìn)；目標(biāo)對(duì)象為沒(méi)有嚴(yán)重心血管病的患者。

4~9mmHg

合理膳食

營(yíng)養(yǎng)均衡

食用油每人<0.5兩/日；少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟；其它動(dòng)物性食品不超過(guò)1~2兩/日；蔬菜每日400~500g，水果100g；蛋類每人每周5個(gè)；適量豆制品或魚類；奶類每日250g。

8～14mmHg

控制體重

體重指數(shù)（kg/m2）<24; 腰圍：男性<90cm；女性<85cm

減少總的食物攝入量，增加足夠的活動(dòng)量；肥胖者若非藥物治療效果不理想，可考慮輔助用減肥藥物。

5～20mmHg/減重10kg

戒煙

徹底戒煙；避免被動(dòng)吸煙

一般推薦采用突然戒煙法，在戒煙日完全戒煙；必要時(shí)戒煙咨詢與戒煙藥物結(jié)合。

---4. 各年齡段血壓正常值

奶類：牛奶、低脂奶、脫脂奶、低脂乳酪、紅茶、優(yōu)格、無(wú)糖豆?jié){；

6. 食物嘌呤含量一覽表痛風(fēng)患者可以吃的食物

痛風(fēng)不能吃（盡量不要吃）的食物

痛風(fēng)患者可適當(dāng)吃一點(diǎn)的食物7. 食物脂肪含量表

常見20種食物脂肪含量表

【數(shù)據(jù)來(lái)源于《中國(guó)食物成分表》（2004）、定型包裝產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所官方網(wǎng)站】（以每100g可食部計(jì)）

9. 一張表告訴你：身體缺什么維生素，怎么補(bǔ)

牙齒不牢固

缺鈣

牛奶等奶類、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡蘿卜纓、黃花菜、薺菜、蘿卜纓、莧菜、茴香、小油菜、芥藍(lán)、芝麻醬