我們的身體的很多疾病的發(fā)生都是因?yàn)闈駳獾拇嬖?，濕氣的出現(xiàn)對(duì)于人體的健康是非常不利的。所以我們平時(shí)要特別注意身體的保養(yǎng)，大家知道嗎?一個(gè)動(dòng)作讓你濕氣全跑光!大家都了解濕氣嗎?體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢?又有哪些防止?jié)駳馊塍w的方法呢?一起來(lái)看看吧。
除濕按兩穴
1、涌泉穴
位于足心前1/3凹陷中。中醫(yī)認(rèn)為，濕氣多從腳底的涌泉穴侵入人體，所以多按摩涌泉穴，可防止?jié)駳馊肭?。早晚各一次，每?～5分鐘。
2、陰陵泉穴
在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。此穴是脾經(jīng)之合穴，濕氣通于脾，祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。此穴每天早晚按揉2～3分鐘即可。
如何判斷我們體內(nèi)有濕氣
如果我們?cè)谠绯科饋?lái)剛起床的時(shí)候覺(jué)得我們特別的困，打不起來(lái)精神，昏昏沉沉的也總感覺(jué)上廁所也解決的不干凈，那么就代表濕氣已經(jīng)入侵人體了，一定要除濕了!
還有如果我們每天都感覺(jué)身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對(duì)于濕氣的感受，很多人都會(huì)以為是天氣的原因造成的環(huán)境潮濕，其實(shí)是我們體內(nèi)的濕氣在作怪。
總感覺(jué)我們的身體會(huì)被濕濕的東西給包裹著，同樣如果出現(xiàn)這種癥狀，那就代表濕氣真的很嚴(yán)重了。
再者說(shuō)，我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現(xiàn)為黃黃的，膩膩的，那就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說(shuō)明濕邪更為厲害。
濕氣是怎樣形成的
我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗉?xì)節(jié)和習(xí)慣都會(huì)促成我們體內(nèi)的濕氣大增，比如早晨起來(lái)洗頭，頭發(fā)沒(méi)有干就出門了，很多人可能不喜歡用吹風(fēng)機(jī)。
也有人覺(jué)得頭發(fā)沒(méi)干出去走兩圈就干掉了，剛好早晨起來(lái)還能給自己提神。
其實(shí)這樣是不對(duì)的，不僅容易感冒，而且還能增加我們體內(nèi)的濕氣。
還有晚上洗頭，頭發(fā)沒(méi)干就睡覺(jué)了，或者是在刮痧和拔罐以后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)洗澡或者是吹風(fēng)，以及在運(yùn)動(dòng)以后大汗淋漓汗?jié)n未干就去浴室洗澡。
這些舉動(dòng)都是我們平常經(jīng)常做的，然而，也是非常危害我們的身體健康的。
而且，濕氣被稱之為萬(wàn)惡之邪，現(xiàn)在的人都是肉食動(dòng)物，很少吃蔬菜，每頓飯的餐桌上都是大魚大肉的主角。
但是由于很多不法商家對(duì)我們吃的食物進(jìn)行二次加工，導(dǎo)致我們吃的食物是不健康的。
再加上很多人由于忙碌于平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)量幾乎沒(méi)有，少的可憐，所以就會(huì)造成身體陰盛陽(yáng)衰，濕邪聚集的現(xiàn)象。
從中醫(yī)理論上來(lái)說(shuō)，脾虛，就是便溏，我們本來(lái)應(yīng)該以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在由于生活狀況越來(lái)越好的改變而變得以肉食為主了。
很多人一天不吃肉，就會(huì)覺(jué)得渾身不得勁兒，但是長(zhǎng)期這樣的話就很容易傷害到我們的脾胃。
脾胃一旦受到傷害，水濕就不能完全的運(yùn)化，就會(huì)在我們的身體內(nèi)造成堆積。
體濕的表現(xiàn)
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤(rùn)燥，有暑咱就清暑。
用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法濕是最容易滲透的。
總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖……
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治?因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清!怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形。
但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
有一些人在便秘的時(shí)候，便便不是成形的，這就說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣已經(jīng)是很重的，那么如果你不觀察大便，也可以看看你的舌頭，如果黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。
黃得越厲害，或者膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。
中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。
一級(jí)寒濕，在表皮
癥狀
皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹 →(灸7次以上效果明顯)。
二級(jí)寒濕，在肌肉
癥狀
酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸 乏力，關(guān)節(jié)酸困 →(艾灸30次以上效果明顯)。
三級(jí)寒濕，在骨骼，即是骨寒濕
癥狀
肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛 →(艾灸40次以上效果明顯)。
四級(jí)寒濕，在臟腑
(子宮、卵巢、睥胃、肺)。
冬病夏治，養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季，錯(cuò)過(guò)一夏，再等一年 →(艾灸60天以上有改善)。
五級(jí)寒濕，在身上
(腫瘤)切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切的。
體內(nèi)濕氣重的幾大表現(xiàn)
1、起床時(shí)看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí)看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。
不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
3、洗漱時(shí)看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩。
則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
4、刷牙惡不惡心
看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
5、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
6、頭部
當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布。
身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。
此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
7、關(guān)節(jié)
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
8、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。
而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
幾招助你防止?jié)駳馊塍w
1、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。
如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
2、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。
洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
3、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
4、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。
5、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。結(jié)語(yǔ)：看完了上面的文章，大家對(duì)于我們身體內(nèi)部的濕氣與身體健康之間的關(guān)系，以及體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)和怎么樣防止?jié)駳馊塍w的相關(guān)內(nèi)容是不是都非常了解了呢?希望小編的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。當(dāng)然，最關(guān)鍵的還是要多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)健身，時(shí)刻保持健康身心面對(duì)挑戰(zhàn)!
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