“沼澤邊的野雞走上十步才能啄到一口食物，走上百步才能喝到一口水，可是它絲毫也不會羨慕籠中鳥。因為籠中鳥雖然衣食無憂，但失去了自由，活得并不愉快。”
《莊子·養(yǎng)生主》所講的這個故事包含了很多養(yǎng)生的道理。比如醫(yī)生們在接診中發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象：中青年應(yīng)該是人一生中最強壯的時期，但來看病的中青年人反而比老年人更多。通過對他們生活習慣的分析，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)了其中的奧妙：年輕人喜歡關(guān)在體育館內(nèi)打羽毛球、游泳等，而老年人更樂意到大自然中爬山、唱歌；年輕人往往陷于名利的牢籠不能自拔，而老年人對這些已經(jīng)云淡風輕。
年輕人工作繁忙，閑時不妨到大自然中走走，在運動的同時感受一下自然的節(jié)律，這比悶在體育館內(nèi)打球更有益于養(yǎng)生。
道家認為七種情緒會傷身
如何調(diào)整自己的情緒，老莊提出了很多見解，像老子的名言“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”，除了包含辯證法思想，也是在告訴人們：與其斤斤計較于眼前的得失，不如調(diào)整情緒和步伐，不以物喜、不以己悲。
中醫(yī)認為，肝藏魂、脾藏魄、心藏神、腎藏志、肺藏意，調(diào)節(jié)好自己的情緒和心情，對于養(yǎng)好五臟六腑都有莫大的好處，反之則會傷身。
調(diào)節(jié)情志，一定要把握好“度”的問題?！肚f子·養(yǎng)生主》說：“緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。”“緣督”就是順從自然之中道的意思。在“喜怒哀思悲恐憂”這七種情緒中，任何一種都不要過度，否則就會傷身。
大怒會傷肝，大喜會傷心，大悲會傷肺，思考過度就會傷脾，驚恐則會傷腎。
為什么這樣說呢？大怒易導致肝陽上亢，從而造成腦出血、中風等意外；過于歡喜會出現(xiàn)心神渙散，神志不清，像《儒林外史》中的范進中舉，就是典型的大喜傷心；至于大悲傷肺，《紅樓夢》中的林黛玉就是例子，大悲會引起氣不足，對呼吸系統(tǒng)造成傷害；而思慮過度，不思飲食，自然就會傷脾了；有些人受到過度驚嚇，會出現(xiàn)大小便失禁的情況，這就是“驚恐傷腎”的表現(xiàn)。
順應(yīng)四時養(yǎng)生方可 “天人合一”
中醫(yī)很多養(yǎng)生理論都來源于道家。如何實現(xiàn)“天人合一”，達到人與自然的和諧相處，這不僅是老莊孜孜以求的“道”，也是中醫(yī)治療的理論基礎(chǔ)。
按照中醫(yī)養(yǎng)生的觀點，人體的一切生命活動都必須順應(yīng)四時陰陽消長、轉(zhuǎn)化的客觀規(guī)律。
在一年四季中，春夏陽氣生發(fā)，秋冬陰氣潛藏，故有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。在春夏之時，要多活動以保養(yǎng)陽氣，而秋冬之時，應(yīng)保養(yǎng)陰氣，提倡靜養(yǎng)。
在飲食五味上，攝取更要有規(guī)律，過饑、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。
春游有助于“春養(yǎng)肝”
不僅如此，隨著四時的變遷，對于五臟六腑的調(diào)養(yǎng)也有不同的重點，對此古人總結(jié)為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”。
從古至今，為什么一到春天人們就想出游，這是符合中醫(yī)養(yǎng)生道理的。肝藏血，主疏瀉，掌管著飲食以及調(diào)節(jié)情志的作用。春天萬物勃發(fā)，人的情緒也應(yīng)該適時抒發(fā)出來，一旦壞情緒郁積就會傷肝，而踏青春游，到大自然中散散心，不失為一個調(diào)節(jié)情志的好辦法。此外，肝喜酸惡辛，可多吃酸味的食物，別吃辛辣的食物。
中醫(yī)所講的心主要對應(yīng)人體的心腦神經(jīng)系統(tǒng)，為什么要“夏養(yǎng)心”，因為“汗為心液”，夏天陽氣很盛，必須出出汗抒發(fā)出去，但是汗出得太多，就會傷害心，必須吃苦味的食物補心。
全球變暖更宜“長夏養(yǎng)脾”
至于長夏養(yǎng)脾，也是有科學道理的。由于全球變暖，即使立秋到秋分之間，地處亞熱帶的廣東仍然非常濕熱，民間有句諺語“夏至狗，無處走”，講的就是這種情況。脾運化“水谷精微”，主要對應(yīng)人體的消化系統(tǒng)。天氣太熱，自然不想吃東西，整個人無精打采，就會傷脾。
此外，空氣中濕度太高，上曬下蒸，人體中的水分也會增加，而脾喜燥惡濕，一不小心就會中招。在這個季節(jié)，煲湯時加些薏米、扁豆、茯苓等健脾去濕的藥材，喝一些祛濕的涼茶，是很有益的。
中醫(yī)的肺主要對應(yīng)人體的呼吸系統(tǒng)。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，早晚溫差大，易引發(fā)呼吸道感染或加重呼吸道、肺部的癥狀。從這個角度來說，“秋養(yǎng)肺”非常重要。中醫(yī)認為，肺怕燥邪，“春夏祛暑濕、秋冬防肺燥”，應(yīng)多吃百合、雪梨滋潤的食物。
一年當中，春生夏長，秋收冬藏。到了冬季，氣候寒冷，草木零落，宜養(yǎng)命門之火，這就是“冬養(yǎng)腎”了。腎對應(yīng)著人體的泌尿生殖系統(tǒng)，“主骨生髓，乃陰陽之本”，可吃些補品。由于廣州冬季很短，季節(jié)分界不太清楚，一般無需大補，“清補”即可。
“工作狂”違背養(yǎng)生原則
史記《老子韓非列傳》記載了一個故事：楚威王派使者尋莊周，許以高官厚祿。莊周笑著對楚使者說：“千兩黃金，確實是豐厚的報酬；一國卿相，確實是尊貴的高位。但是，您難道沒見過郊祭用的牛嗎？多年來享用的是無上的美味，披著五彩斑斕的布匹，等待有一天被牽入太廟?？墒窃诘却煌涝椎哪且豢?，即使它想變成一只野豬，也無法實現(xiàn)了??！我寧愿在爛泥中自由地嬉戲，也不愿為國家大事所羈絆。”
老莊講“清靜無為”，并不是真的讓人“無為”，而是要求人們順應(yīng)自然，尊重事物的客觀規(guī)律，不要強求自己去摘夠不著的果實。但是，在就診的病人中，從商從政者最容易出現(xiàn)睡眠差、胃口不好等亞健康狀態(tài)。雖然已經(jīng)擁有了名車、豪宅，但對名利無止境的追求，讓他們的身體承受了過大的壓力。
欲望太多、目標太高，造就了越來越多的工作狂。張北平說，工作狂幾乎違背了中醫(yī)所有的養(yǎng)生原則：晚上熬夜工作，飲食沒規(guī)律，暴飲暴食，思慮過度，情緒波動大……長此以往，想不生病都難。其實，如果實在承受不了，不妨退后一步學學莊子，很多人位不高、權(quán)不重、財不多、欲不高，不也照樣可以做個快樂的升斗小民嗎？
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