2002-12-6 文章來源:中國心理熱線http://www.zgxl.net 主持:郭卜樂
睡眠時，我們想不做夢都不可能(摘自《夜間的醫(yī)學(xué)》)
睡眠時我們雖然與周圍的接觸基本停止，但事實上，大腦的新陳代謝并未減低，如果這時候作腦電圖(electroencephalogram,EEG)，我們發(fā)現(xiàn)，腦電圖也非一條這線（如果是一條直線，排除深度麻醉，那肯定是腦死亡），根據(jù)腦電圖的變化，可以將睡眠分成慢波睡眠和快波睡眠兩個期。在睡眠中，這兩個期只要睡眠時間足夠長，總是交替出現(xiàn)。
慢波睡眠期（the period of slow wave sleep）這一期中腦電圖呈慢波，眼球沒有活動。是從有睡意到深度睡眠的階段，又可分為4個期。這一期一般不做夢。
入睡期(Ⅰ期)剛剛睡下時，有睡意，腦電圖就開始有變化，α波減少，出現(xiàn)θ波，腦電圖波型平坦。這一期有時叫做“過渡睡眠”，因為它標(biāo)志著從覺醒到睡眠的過渡。此期非常易于喚醒。
淺睡期(Ⅱ期)此期α波完全消失，出現(xiàn)銳形尖波。這一時期最容易醒，失眠患者往往在多次這一時期醒來，而不能順利進(jìn)入下一期。
中度睡眠期 (Ⅲ期) 睡眠又深了一些，腦電圖上間斷出現(xiàn)梭形爆發(fā)波，這一期意識消失，容易醒來，此期約持續(xù)1小時左右。
深睡期(Ⅳ期) 持續(xù)約30分鐘，這一期很難醒來。腦電圖呈高電壓圓頂?shù)摩牟āＩ钏谶^后，就進(jìn)入下一期，快波睡眠期。
快動眼睡眠(rapid eye movement sleep REMS)期，又稱快波睡眠期(the period of rapid wave sleep)，因為這一期最顯著的特點眼球在快速運動。腦電圖的變化和初入睡時相似，呈θ波。這一期較深睡期還難以喚醒。如果這時候你硬是喚醒他，哪么我的朋友弗洛伊德先生就可以大顯身手了，因為大約有80%的人會繪聲繪色地說出作夢的細(xì)節(jié)。除眼球運動外，手部、面部的肌肉出現(xiàn)不規(guī)則的收縮，骨骼肌松馳。植物神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能失調(diào)，因而出現(xiàn)呼吸不均勻，瞳孔時大時小，心率與血壓不穩(wěn)定，腦血流量增加。男子陰莖勃起，女性陰道壁允血。說夢話，做惡夢，遺尿，遺精等，也多在此時發(fā)生。
以上兩種睡眠狀態(tài)是周期性出現(xiàn)的。先出現(xiàn)慢波睡眠，在開始90-100分鐘內(nèi)，通過慢波睡眠期的四個階段后，又回到2期，再繼以快動眼睡眠，15-20分鐘后，又回到慢波睡眠。夜間快動眼睡眠逐漸增多，但在成人整個睡眠時間里，平均約占據(jù)25%。
夢是睡眠中發(fā)生的生理心理現(xiàn)象，具有明確的視、聽、運動感覺的感覺性想象，又失去自我與現(xiàn)實世界、空間的連續(xù)性。我們每個人都曾做過夢，都有夢的回憶，但夢是怎么回事呢?近年來，神經(jīng)生理學(xué)說對睡眠的研究終于揭開了夢的奧秘。研究表明，人的睡眠可分為正相睡眠(也叫非動眼快動睡眠)和異相睡眠(又叫眼快動睡眠)，這可從兒童的睡眠中觀察出來。一開始入睡時，孩子很安靜，一動不動，過了一會兒，孩子開始活動了，手伸出被子外，翻身，磨牙或微笑，有時喃喃自語，手足微微活動，好象很不安靜，過一會兒漸漸安靜下來，整個晚上在這種安靜和不安靜中交替中睡眠。安靜睡眠即正相睡眠，不安靜睡眠即異相睡眠。異相睡眠和覺醒時的腦電波大致相同，且伴有快速眼球運動，并可記錄到眼電，此時被叫醒則述說自己在做夢，并能回憶夢中情景，夢中情景往往與平時思維相仿，是白天思考的繼續(xù)，所以夢與異相睡眠有關(guān)，夢只發(fā)生在異相睡眠。在每晚睡眠中，正相睡眠和異相睡眠有規(guī)律地交替出現(xiàn)，因此，任何人都可做夢。如從正相睡眠中醒來則說沒做夢，如從異相睡眠中醒來則述說做夢，可見人做不做夢，只說明從哪個睡眠時相醒來而已。
快動眼睡眠與記憶密切相關(guān)(摘自《夜間的醫(yī)學(xué)》)
我的朋友克里克先生(Crick)，曾經(jīng)因闡明DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)獲得諾貝爾獎的那個家伙是也。他提出一種人在快動眼睡眠時“反向?qū)W習(xí)”的觀點。他認(rèn)為大腦儲存的信息過多時，傳遞就會發(fā)生問題，做夢則可以消除近期記憶中的無用的信息，并使近期記憶轉(zhuǎn)變成長期記憶。有點像Win95中的磁盤掃描程序，到晚上將我們的大腦掃一掃，看看有沒有錯誤，有的話就改一改。但克里克先生早出生了幾年，沒有玩過電腦，他是這樣解釋的，人睡覺后，從中腦中的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)發(fā)出的短期記憶信息提取出來，發(fā)送到枕葉，于是夢就開始了，無價值的信息就被刪除了(不知怎樣進(jìn)行篩選)。有保存價值的資料就做一個備份，保存到大腦皮層的顳葉和頂葉，長期記憶就這樣形成了。
盡管克里克先生的觀點還沒有得到最后證實，但在剝奪動物快動眼睡眠的實驗中，可以觀察到動物的記憶明顯減退。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對夢是怎樣認(rèn)識的?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夢是睡眠時體內(nèi)外各種刺激作用于大腦特定的皮層，包括殘存于大腦里的興奮痕跡所引起的。各種刺激，包括心理、生理、病理和環(huán)境因素，均能影響到夢境的形成。睡眠是慢波時相與快波時相交替進(jìn)行的過程。夢主要發(fā)生于快波睡眠期，部分大腦皮層的興奮灶依然在活動，但因這些興奮的腦細(xì)胞群之間的聯(lián)系已不能正常進(jìn)行，故所做夢的內(nèi)容往往是離奇古怪的。更有恰當(dāng)?shù)男稳菡f：做夢，就象夜晚大部分人群都要收工而休息，但少數(shù)特殊行業(yè)的人卻需要在夜間上班與工作，這些夜間工作的人便是做夢的大腦細(xì)胞。
中醫(yī)認(rèn)為夢是怎樣形成的?
祖國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：陽入于陰則寐，陽出于陰則寤，再具體一些，就是衛(wèi)氣入陰則寐。當(dāng)衛(wèi)氣入于陰時，體表溫度降低，人進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。但是陰主靜，陽主動，在陰中潛藏的衛(wèi)陽，其活躍主動的本性是不會改變的。當(dāng)衛(wèi)陽剛進(jìn)入陰分時，陰陽處于相對穩(wěn)定之中。衛(wèi)陽雖然想沖破陰分的控制，但并不引起質(zhì)的改變，故陰陽相抱而又不離的局面沒有變化，人此時多處于少夢的熟睡中；隨著衛(wèi)陽不斷地積蓄力量，到了某個階段，陰分的控制力與衛(wèi)陽沖出陰分的力量相抗?fàn)帲l(wèi)陽潛涵于陰分的平靜局面被打破，就出現(xiàn)了陰陽相對抗、相爭斗的情況，人就進(jìn)入了多夢的睡眠之中了，直到陰又控制了衛(wèi)陽沖出去的勢頭，陰陽達(dá)到一個新的相對穩(wěn)定時期，多夢時刻就告一個段落。當(dāng)人體衛(wèi)陽再經(jīng)過一段時間的力量積蓄和準(zhǔn)備，又開始了沖出陰分的爭斗，這次準(zhǔn)備的時間較上一次短，而陰陽相爭的時間較長，故做夢的時間自然較第一次做夢期長。經(jīng)過幾次這樣的反復(fù)，陰陽相對穩(wěn)定期越來越短，而對抗期越來越長，直到最后陰分的力量再也控制不住衛(wèi)陽，衛(wèi)陽終于沖出陰分的涵抱，人也就覺醒了。陰陽的最后一次對抗的時間最長，程度最激烈，故做夢時間也最長，夢境的印象也最強(qiáng)烈，人們能回憶和記住的夢，大多數(shù)是這時期的夢。
做夢對睡眠有影響嗎?
長期以來，關(guān)于夢對睡眠的益害，眾說紛紜。有人認(rèn)為，做夢多會影響大腦的充分休息，因而夢多不利于人的健康。但是，聯(lián)邦德國腦神經(jīng)學(xué)專家科思·胡貝爾教授的研究成果表明，做夢是對大腦有益的正常生理活動，有益于鍛煉大腦的功能。
人的大腦中有一部分細(xì)胞在人醒的時候，是不工作的，只有在人睡著的時候，這部分細(xì)胞才開始活動。這部分細(xì)胞如不使用，就會趨于衰退，所以需要有“表現(xiàn)”其功能的機(jī)會，這一過程就產(chǎn)生了夢。引起夢的原因，往往是由于睡眠時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到外界影響的結(jié)果。夢是在睡眠時，一些沒有被完全抑制的皮質(zhì)細(xì)胞群的工作所引起的。人在一夜的睡眠中，從無意識狀態(tài)的沉睡進(jìn)入奇妙的色彩繽紛的夢幻一般有2～6次。在做夢的這個階段，眼球在閉著的眼皮下轉(zhuǎn)動，這時，人腦相對來說是靜的，但仍然在活動，可從腦中測到快速紊亂的電波，其強(qiáng)度有時竟能超過白天活動的強(qiáng)度；腦內(nèi)有一種神經(jīng)中心，它的職能就是在人做夢時抑制其肌肉活動，使夢中的行為不會超出精神范圍變成行動。
日本山梨大學(xué)研究人員根據(jù)研究結(jié)果得出：多夢有助于延年益壽。他們發(fā)現(xiàn)，人腦中存在著兩類相反的促眠肽，一類肽促無夢睡眠，另一類肽促有夢睡眠。研究人員將促有夢睡眠肽施于動物，使動物的有夢期延長，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受實驗動物的平均壽命大大延長。日本醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，癡呆癥患者睡眠無夢期長，壽命大多數(shù)較短。
有些人覺得做夢影響休息，夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實，這是一種心理因素所致。做夢者總把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負(fù)擔(dān)加重，精神情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。做夢是一種解除疲勞的休息，而不是被動的心理補(bǔ)償，是能夠回憶的，能夠調(diào)節(jié)大腦皮層興奮與抑制處于相對平衡的積極休息過程。生理學(xué)家告訴我們：人的大腦皮層的興奮與抑制的過程，每時每刻都應(yīng)處于相對平衡的狀態(tài)下，兩種睡眠狀態(tài)的交替出現(xiàn)，就是在不斷地進(jìn)行調(diào)節(jié)的結(jié)果。深度的無夢睡眠是一種抑制過程，可以使大腦得到充分的休息，補(bǔ)充能量，解除疲勞；而有夢睡眠則是大腦皮層中少數(shù)細(xì)胞的興奮，有節(jié)奏地刺激大腦，使其保持一定的興奮水平，從而起到穩(wěn)定機(jī)體的調(diào)節(jié)作用。這樣一來，大腦皮層的興奮和抑制水平始終處于相對的平衡生理狀態(tài)下，更有利于白天的工作和學(xué)習(xí)。
德國神經(jīng)學(xué)家科思·胡貝爾教授認(rèn)為，做夢可以鍛煉大腦的功能，世界上做夢越多的生物，腦子就越發(fā)達(dá)?？扑肌ず悹柼岢?，人腦中有一部分細(xì)胞在醒著時不起什么大的作用，但在睡著后，這些腦細(xì)胞卻進(jìn)行“演習(xí)”，呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，以完善其功能，故人們就出現(xiàn)了做夢。科學(xué)家認(rèn)為，人的智慧潛力是很大的，在一般情況下只用了不到四分之一，另外四分之三潛藏在無意識之中，做夢便是一種典型的無意識活動。通過做夢重新組合自己的知識，把新的知識和舊的知識合理地結(jié)合起來，進(jìn)行整理、儲備，最后存入記憶的倉庫之中，使知識成為自己的智慧和才能。
做夢是人的生理本能，我們不必為自己做了美夢而欣喜萬分，也不必為做了惡夢而沮喪，因為，做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠。果真如此的話，則應(yīng)找醫(yī)生看看。
睡眠中做惡夢是怎么回事?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，反復(fù)呈現(xiàn)的惡夢，可能是疾病的征兆。我國古代醫(yī)書《靈樞·淫邪發(fā)夢篇》就詳細(xì)討論了夢境與臟腑虛實的關(guān)系。近代，國外醫(yī)學(xué)家用對夢的分析來預(yù)報人體某些疾病及發(fā)生的部位。據(jù)說，疾病所致人體組織內(nèi)生化的改變，可以破壞體內(nèi)血清的平衡，這種白天大腦無暇顧及的疾病初起的微弱信息，在睡中卻能反映出來，因此，重復(fù)出現(xiàn)的惡夢，往往是疾病的征兆。這種是同一個情景反復(fù)出現(xiàn)的夢，稱為“預(yù)兆夢”。如冠心病及心臟病患者，往往夢到被追趕，心中恐懼，呼喊不出，而突然驚醒。碰到這類情況，應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以排除相應(yīng)的疾病，并可以使惡夢不會再現(xiàn)。
什么是夢?
夢，這個既美好又漂渺的生理現(xiàn)象，古往今來，曾經(jīng)給予人們多少歡樂和希望，但又帶給人們多少迷惘和惆悵。它像天邊那片緩緩飄動著的白云，給人們的生活抹上了瑰麗的色彩，然而一瞬間，白云就變成了一片陰影，給人們蒙上不安和憂愁。它撲朔迷離，神奇莫測，令人難以捉摸。然而它又是那么鮮明活潑，帶給人們喜悅和希望。自古至今，世界各地多少文人墨客對它謳歌和贊頌，留下了大量美麗動人的描述，在大地上也流傳著許多關(guān)于它的美妙神奇的傳說。古代帝王依靠它，預(yù)卜國家的興衰、國事的吉兇和自己的命運；黎民百姓也把人間的幸福和災(zāi)禍與它聯(lián)系在一起。關(guān)于夢的故事不勝枚舉，如“黃粱美夢”這膾炙人口的故事，至今仍家喻戶曉，婦孺皆知，而“夢筆生花”更是有趣，記述的是唐代偉大詩人李白的故事。相傳李白在年青時，詩文并不出色，有次夢見他案頭所有的筆尖開出了一朵朵鮮花之后，文思即大為長進(jìn)，以致達(dá)到“斗酒詩百篇”的地步。又傳說在南北朝時代，文人江淹在夢里有人送了他一支五色筆，此后即文思大進(jìn)，聲名大震，數(shù)年后又夢見贈筆者索回其筆，文思銳減，再無佳作傳誦。這類神奇的傳說，現(xiàn)在看來頗有些荒謬不可信，但是千百年以來，這類傳說給夢涂抹上神秘而美麗的色彩，牽發(fā)了多少人的深思和祈求。人們對夢產(chǎn)生了好奇、虔敬，也產(chǎn)生了許多遐想。力求揭開那神秘的面紗。于是，許多科學(xué)家為它耗盡了畢生精力，至今還有許多科學(xué)家在探索。究竟什么是夢，應(yīng)該如何給夢下個定義呢?從有關(guān)資料來看，人們的意見還是聚訟紛紜，莫衷一是。我們就來看一下古今中外有關(guān)對夢的解釋。
《墨經(jīng)·上》中說：“夢，臥而以為然也”。認(rèn)為夢是人在睡眠中認(rèn)為自己看見了什么，以為發(fā)生了某些事情，是睡眠過程中的一種現(xiàn)象。
《說文解字》中說：“夢，寐而有覺者也”。認(rèn)為夢是睡眠中的一種感覺。
古希臘哲學(xué)家柏拉圖認(rèn)為：“夢是人類日常生活的繼續(xù)”。又認(rèn)為“夢是創(chuàng)造的源泉”。
精神分析學(xué)家弗洛伊德在《夢的解析》一書中說：“夢是一種受壓抑的愿望經(jīng)過變形的滿足 ”。
R·F·湯普森在《生理心理學(xué)》中說：“夢是正常的神經(jīng)病，做夢是允許我們每一個人在我們生活的每個夜晚能安靜地和安全地發(fā)瘋”。
王極盛先生認(rèn)為：“夢乃是人在心理活動中的意識與無意識的信息儲存在腦中，在睡眠過程中以一定的方式結(jié)合起來的心理現(xiàn)象”。
《現(xiàn)代漢語詞典》解釋為：“夢是睡眠時局部大腦物質(zhì)還沒有完全停止活動而引起的腦中的表象活動?！?nbsp;
《簡明生物學(xué)詞典》解釋為：“夢是睡眠過程中出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，表征為復(fù)雜的，片斷的、有時是混亂的精神活動”。
《現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)詞典》解釋為：“夢是睡眠或類似睡眠狀態(tài)下在意識中發(fā)生的一系列不隨意視覺、聽覺和動覺表象，以及情緒和思維活動”。
《簡明心理學(xué)詞典》解釋為：“夢是一種消極的不隨意想象，是在缺乏第二信息號系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用的順其自然而進(jìn)行的想象”。
《簡明不列顛百科全書》解釋為：“夢是入睡后腦中出現(xiàn)的表象活動。對夢的本質(zhì)認(rèn)識各異，或認(rèn)為夢是現(xiàn)實的反映，預(yù)見的來源，祛病的靈性感受，或認(rèn)為夢也是一種覺醒狀態(tài)，或把夢視為一種潛意識活動……”。
《中醫(yī)解夢辨治》一書認(rèn)為，夢是受軀體內(nèi)外刺激引起的，發(fā)生在睡眠中而又不易為自我控制的一種心神活動。
雖然古今中外致力于夢的研究者對夢的定義都有不少高見，但依然較難給“夢”下一個滿意的定義。我們認(rèn)為，夢是人在睡眠時，由于局部的大腦組織(大腦皮層)尚未完全停止興奮活動，從而引起的一種頭腦中的表象活動。一個人夢境中的內(nèi)容和他在清醒時候的意識中留存的生活印象有關(guān)，但是到了夢中，生活印象常常變得錯亂不清，所以夢的內(nèi)容一般總是呈現(xiàn)著混亂和虛幻的狀態(tài)，以想象或虛幻的形式表現(xiàn)出來。
夢主要發(fā)生在睡眠的哪個時期?
人類的睡眠是由正相睡眠(又稱慢相睡眠、非快動眼睡眠或慢波睡眠)和異相睡眠(又稱快相睡眠或快波睡眠、快動眼睡眠等)互相交替出現(xiàn)而組成的。這兩種睡眠時相都有可能出現(xiàn)夢境，但做夢主要還是發(fā)生在異相睡眠的時期，也就是在快動眼睡眠當(dāng)中。
大熊教授等總結(jié)了14項研究報道，共186名受試者，睡眠中共使之覺醒3257次。結(jié)果快動眼睡眠期醒來的人中有77.4%會主動說正在做夢；非快動眼睡眠期醒來的人中有21.7%經(jīng)提醒后會說正在做夢，只有7%的人主動說正在做夢。如果對夢的內(nèi)容進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)視覺印象最多(96%～100%)，其次為聽覺和運動覺。比較正相睡眠和異相睡眠兩類夢的特點，發(fā)現(xiàn)在快動眼睡眠期的夢情動因素明顯，內(nèi)容復(fù)雜離奇，有許多是不合理的。
瞬間為什么可以引發(fā)很長的夢呢?
有些人只是剛剛?cè)胨艘粫海墒切褋硪院笤V說夢境時常常是做了一個很長時間的一個夢或幾個夢。這是怎么回事呢?
當(dāng)睡覺的人入睡以后，尤其是在快動眼睡眠時間，如果將受試者喚醒，受試者會講他正在作一個很長很長的夢，其實他僅睡了一會兒的時間。事實上一個很長的夢僅用很短的時間就可以作完，人的大腦就好像是一臺十分精密的計算機(jī)，一剎時就可以運算上千上萬次。這就是瞬間可以引發(fā)很長的夢境的原因。
精神分析派心理學(xué)創(chuàng)始人，奧地利著名的精神病學(xué)家弗洛伊德曾介紹過這樣一件事。講道： “毛利煩悶地回到了自己的房間，躺在床上，他的母親坐在他的身邊。毛利睡著了，作了一個可怕的夢。那是在一個恐怖的年代，親眼看到令人毛骨悚然的殺人慘象，他參加了政治活動，做了許多工作，后來被捕了，一次又一次被審判，在法庭上還遇到了那個年代最殘忍的幾個罪魁禍?zhǔn)?，后來被定了死罪，被押解到刑場，沿途擠滿了觀看行刑的人，他登上了斷頭臺，劊子手把他綁上，然后是鍘刀落下，頭被砍下來……極度的恐怖把他嚇醒了。而在這之前剛好有一件飾物從床頭掉了下來，落在他的脖子上”?？梢?，前后只不過是幾秒鐘的時間，竟然作了這樣一個長長的夢。
人的睡眠有多少時間是在夢境中度過的?
人人做夢，夜夜有夢是人體正常的生理現(xiàn)象。對夢的解釋，弗洛伊德認(rèn)為夢是一種潛意識活動，它能使人在現(xiàn)實中未滿足的愿望得到滿足。而巴甫洛夫則認(rèn)為，夢大多是人們以往做過或想過的事在大腦中留下痕跡的復(fù)出?，F(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)做夢一般都在快波睡眠時間，因為此時大腦皮層的血流量增加，耗氧量也增加，同時呼吸、心跳及血壓也會出現(xiàn)波動，表明大腦皮層某些區(qū)域并未完全抑制，而是處于相對興奮狀態(tài)，而夢則是這種興奮狀態(tài)在人體本身的反映。人體的這種興奮狀態(tài)我們可以用腦電圖測得，從而推斷出可做夢的時間。
根據(jù)腦電圖觀察得知，睡眠并非一熟睡就持續(xù)幾個鐘頭沒有變化，而是深一陣，淺一陣，深淺交替出現(xiàn)。也就是說，睡眠對大腦皮質(zhì)各部分不是都處于同等的抑制狀態(tài)。在淺睡的場合下，皮質(zhì)某些細(xì)胞群可以在一定程度上擺脫抑制，并接受內(nèi)外環(huán)境因素的影響而興奮起來，這就是夢的生理學(xué)基礎(chǔ)。人在睡眠中當(dāng)腦電圖轉(zhuǎn)成快波，出現(xiàn)快速眼球運動及輕度的肌肉運動時應(yīng)即將其喚醒，大多情況下都述有夢境。所以目前可根據(jù)腦電圖表現(xiàn)及快速眼球運動的現(xiàn)象推測夢的發(fā)生。上海市精神衛(wèi)生研究所神經(jīng)生理室統(tǒng)計，健康正常人做夢可占睡眠時間的20%左右。
做夢有哪些積極作用?
夢在人們的睡眠中占具了大約五分之一的時間，有著非常特殊的地位和作用。每個人一生當(dāng)中如果把三分之一的時間用于睡眠，假若享年為70歲的話，用在睡眠上的時間大約是27年，這27年的睡眠當(dāng)中用于做夢的時間至少要有五六年之久。這么長的做夢時間，看似是一個時間上的浪費，事實上做夢是健康人體的生理需要，能起到不少的積極作用。主要有以下幾點：
(1)有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)：幾乎所有的人在熟睡時都會有夢境出現(xiàn)。做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料，并把廢物運走，為來日投入新的活動打下基礎(chǔ)?？梢?，夢有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)。
(2)能給人帶來愉快的回憶：腦中的一部分細(xì)胞在醒時不起作用，但當(dāng)入睡時，這些細(xì)胞反而活躍，于是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶，鍛煉腦的功能。日本山梨大學(xué)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)做夢還可延年益壽；做甜密的美夢，常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動增強(qiáng)，這有助于消化和身心健康，對穩(wěn)定人們情緒，促進(jìn)和提高人的智慧活動能力，萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。難怪有些國家和地區(qū)的人，將“祝您做一個美夢”作為睡前問安的一句口頭禪。
(3)能給人傳遞疾病的早期信號：有些疾病在沒有發(fā)生之前，常常預(yù)先以做夢的形式表現(xiàn)出來。尤其是做惡夢，惡夢雖然能使人不愉快，還會干擾睡眠，影響大腦的功能活動。這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號，尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的惡夢，則可能是明顯的疾病跡象，并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。
(4)有夢睡眠可延長人們的壽命：近代研究表明，嬰幼兒在每天長時間的睡眠中，有50%左右的時間是在做夢。這些夢的內(nèi)容是什么，至今仍然是一個不解之迷。但人們認(rèn)為，如果嬰兒睡眠時眼球迅速轉(zhuǎn)動，那就表明他們是在把自己醒著時感覺的大量刺激儲存在記憶里。老年人的有夢睡眠卻大大減少，每晚不過1小時左右。如果計算一下，無夢睡眠在人的一生中相對地保持不變，從出生時的8小時到老年時的6小時；而有夢睡眠卻變化很大。若能設(shè)法增加有夢睡眠時間，便可延長壽命。
(5)有助于人們的創(chuàng)造性思維：弗洛伊德說：“夢境不僅具有復(fù)制的功能，而且具有創(chuàng)新的功能”。著名化學(xué)家門捷列夫在睡夢中清楚地看到了元素周期表，使各種元素得以按最佳方式排列。德國化學(xué)家凱庫勒長期瞑思苦想苯的結(jié)構(gòu)，有一天在夢中想到了，從而為芳香族化學(xué)研究奠定了基礎(chǔ)。弗來明夢中發(fā)現(xiàn)青霉素；愛迪生夢中發(fā)明電燈泡；余CB2E南在夢中完成的廣州那座富有中國氣派的白天鵝賓館的構(gòu)思。許多人都想通過減少睡眠來成為“天才”。許多人都有這樣的體驗：瞑思苦想不得其解的問題會在夢中找到答案，難以記憶的東西會在夢中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到，做夢是否會有益于人的智力?？茖W(xué)研究表明，有夢的快動眼睡眠有益于記憶、能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。
(6)有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)：有人認(rèn)為：“睡眠的作用在于做夢”，并且認(rèn)為有夢睡眠很重要。有人做過剝奪有夢睡眠試驗，在有夢睡眠時把受試者喚醒(以眼球快速運動或腦電波變快為指標(biāo))，然后再讓他睡；于是，他又經(jīng)過無夢睡眠階段進(jìn)而轉(zhuǎn)入有夢階段；此時再將他喚醒，這樣就又剝奪了他的有夢睡眠。這樣長久下去，他就會出現(xiàn)精神失常，甚至神經(jīng)錯亂，可見有夢睡眠有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)。
有關(guān)夢在睡眠中的積極作用遠(yuǎn)不止以上這幾點，如果在人的睡眠中沒有夢，生活就會變得寂寞，就象藍(lán)天沒有白云，大海沒有帆影，高山?jīng)]有飛瀑，田園沒有牧歌……，世界將會多么暗淡荒涼。是啊，夢是詩人遐想的天地，是科學(xué)家創(chuàng)造的樂園。有了夢，生活才更富于幻想，人生才更富于創(chuàng)造。
為什么說做夢能夠保護(hù)睡眠呢?
夢是人在睡覺時發(fā)生的，但是人們往往把沒有夢的睡眠當(dāng)成是好的睡眠，認(rèn)為做夢是攪亂睡眠的。恰恰相反，做夢有時候是可以起到“保護(hù)”睡眠的作用的。
可以這么說，差不多每個人都曾做過夢見吃東西、喝水和解大小便的夢。這類夢實際上就是保護(hù)了睡眠。做這類夢的時候，說明當(dāng)時人們的胃內(nèi)空了而餓了、口干了或者直腸脹滿了、膀胱脹了，這些內(nèi)部器官的刺激進(jìn)入到腦子里，如果在清醒時，我們便會意識到餓了，口干了，想解大小便了，于是便會去吃東西、喝水或解大小便。但此時正在睡覺，如果醒來去做這類事，就會打斷睡眠，于是做夢吃東西、喝水或解大小便，使大腦皮層細(xì)胞對這類刺激的壓力減輕而不必醒來，使睡眠能繼續(xù)下去。這樣豈不是起到了保護(hù)睡眠的作用嗎?
但是這種保護(hù)作用只是在大腦皮層細(xì)胞活動已經(jīng)充分發(fā)育了的成年人才會有，而尚未成熟的兒童則不行，他們睡覺后，膀胱一脹，對大腦皮層細(xì)胞發(fā)出刺激，大腦皮層細(xì)胞就作出反應(yīng)，做夢解小便，就真的把小便解在床上了。
夢中也會有發(fā)明創(chuàng)造嗎?
有的學(xué)者認(rèn)為，作夢是將新獲得的情報信息與遺傳下來的本能結(jié)合起來，把豐富的經(jīng)驗留存在記憶當(dāng)中。要說人們在夢中也會有發(fā)明創(chuàng)造，似乎令人難以置信，可事實上還真有不少這種實例。下舉幾則：
德國化學(xué)家凱庫勒很長時間搞不清苯的化學(xué)結(jié)構(gòu)，有一天疲勞了，靠在暖爐前打盹，腦子里幻化出各種圖形，其中夢見6條蛇互相咬住尾巴呈一環(huán)狀，吃了一驚醒了，之后他很快就畫出了苯環(huán)的結(jié)構(gòu)式。
意大利作曲家塔魯臺尼夢見將靈魂賣給了魔鬼，并將自己的小提琴遞給了魔鬼，于是魔鬼演奏了一支極其美妙的樂曲，醒后將夢中的音樂加以回憶，終于寫出了那首有名的小提琴奏鳴曲《惡魔的顫音》。
副交感神經(jīng)支配心臟是通過乙酰膽堿起作用的，證實這一理論的著名的雙蛙心連續(xù)灌流實驗，就是1921年羅埃維在夢中設(shè)計出來的。據(jù)說第一次在夢中出現(xiàn)時，他興奮地從夢中醒來，一看天還早，就又接著睡了，再醒來時卻怎么也想不起來了，當(dāng)時他后悔極了。好在蒼天不負(fù)苦心人，他又一次在夢中想起來了，這回再不敢怠慢，一躍而起用紙筆記下并立刻去實驗室工作起來。
有人說愛因斯坦的相對論，有些內(nèi)容就是在夢中構(gòu)思的，這位大科學(xué)家是有名的長睡眠者，每天要睡10個小時左右。
以上說明，創(chuàng)造發(fā)明的確可以來自夢中，但這往往是在醒時埋頭于某一問題，嘔心瀝血、夜以繼日，只是未能跳出常規(guī)思路，雖百思不得其解，而夢讓人解放思想、自由聯(lián)想，突然觸發(fā)了靈感，將問題迎刃而解。
做夢能夠幫助人們排擾解難嗎?
要說做夢也能幫助人們排擾解難，好似太荒唐了，可事實上通過夢使一些難題解開的實例還非常多。許多科學(xué)家、發(fā)明家在他們艱苦的創(chuàng)造發(fā)明的過程中，“夢”幫了大忙的例子是很多的，許多難題是在夢中得到啟發(fā)或者解決的。比如十九世紀(jì)美國的著名發(fā)明家赫威在設(shè)計縫紉機(jī)時，多次失敗，整天苦思，焦急不安。一次做夢，國王命令他，如果在24小時內(nèi)不造出縫紉機(jī)，就要用長矛刺死他。他夢見在受刑，長矛升起又落下，并看到長矛的尖上有個小洞，他把縫紉針的針眼從根部移到針尖而成功，終于發(fā)明了縫紉機(jī)。諾貝爾獎的獲得者德國的奧托·洛伊在工作中遇到了難題，一天半夜里醒來，匆匆記下在夢中非常奇特的解決那難題的想法。第二天早上醒來，夢境都忘了，半夜醒后記下的東西，怎么也看不懂。碰巧第二天晚上又做了同樣的夢，醒來他詳細(xì)地記下夢中的想法。后來經(jīng)過實驗，證實了夢中發(fā)現(xiàn)的結(jié)果。1865年，奠定芳香化學(xué)基礎(chǔ)的著名的德國化學(xué)家奧古斯特·凱庫勒某晚在火爐旁邊打盹時，夢見一條蛇咬住自己的尾巴在旋轉(zhuǎn)，醒后根據(jù)其啟發(fā)而悟出苯的分子結(jié)構(gòu)是環(huán)形的，為有機(jī)化學(xué)做出了巨大的貢獻(xiàn)。美國的化學(xué)家查爾斯·古德伊爾研究硫化橡膠多年來未成功，做夢時夢見一個陌生人叫他在橡膠中加入點硫磺試試，結(jié)果他就發(fā)現(xiàn)了橡膠的硫化作用，從而解決了橡膠的老化問題。英國劍橋大學(xué)的胡欽遜博士曾經(jīng)對近代的一些科學(xué)家進(jìn)行過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有70％的教授有在夢中解決疑難問題的體驗。牛頓也曾聲稱他經(jīng)常在夢中有所發(fā)現(xiàn)。我國的前中國科學(xué)院院長盧嘉錫也有過在夢中解決疑難問題的體驗，他在廈門大學(xué)念書時，有一道高等數(shù)學(xué)的微積分題解不出來，夢中出現(xiàn)了一個想法，可是醒來卻忘了，他冥思苦想，努力回憶起了夢中的那個解法而解決了難題?，F(xiàn)代著名的建筑設(shè)計師佘南也曾在夢中完成設(shè)計的體驗，廣州那座富有中國氣派，以庭園取勝的白天鵝賓館，據(jù)說就是根據(jù)他在夢中的設(shè)計而畫出草圖的。這類例子真是不勝枚舉。
從上面的這些實例可以證實，做夢有時確實能夠幫助人們排憂解難。不僅如此，當(dāng)人們懷念家鄉(xiāng)或親人而心情沉重時，夢境能擾慰人們的心靈，會使您的情緒更安定。例如唐代金昌緒的《春怨》詩，正是深閨人思念遠(yuǎn)方親人的具體寫照。詩中寫道：“打起黃鶯兒，莫教枝上啼；啼時驚妾夢，不得到遼西”。是說把樹上的黃鶯兒打跑，不要讓它們不停地在枝頭上啼叫；因為它們的啼叫會驚醒我的美夢，使我無法在夢中見到我那遠(yuǎn)在遼西的丈夫。這首取名《春怨》，意指閨怨的詩句，既惟肖惟妙地反映了一個獨守空閨的婦人對丈夫的思念心情，同時也表明了通過夢境與長年遠(yuǎn)征的丈夫會面，使心靈在夢中得到撫慰。
抑郁癥病人為什么需要更多的做夢時間?
做夢是在眼快動睡眠中發(fā)生的，而抑郁癥患者的睡眠總量及有夢的快動眼睡眠階段都明顯減少，這就是抑郁癥病人需要更多的做夢時間的緣由。
睡眠實驗室的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)抑郁發(fā)作時，出現(xiàn)眼快動睡眠被剝奪現(xiàn)象，由之產(chǎn)生做夢的壓力，病人需要更多的做夢時間。臨床觀察證實，每當(dāng)抑郁發(fā)作趨于緩解時，病人的夢便會多了起來。
貝爾(Baer，1967)研究抑郁癥病人的夢境內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)他們在夢境中并不象白天那樣抑郁悲觀，甚至有歡樂的夢。米勒(J Miller，1969)的研究結(jié)果與貝爾相似，他認(rèn)為這證明了夢有補(bǔ)償調(diào)節(jié)機(jī)能。米勒進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，當(dāng)抑郁癥病人歡樂的夢象消失，煩惱的夢象增多時，便是臨床癥狀趨向緩解的前兆?？死啄?M Kramer，1965)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)抑郁癥病人的臨床證狀趨向緩解時，夢中往往出現(xiàn)“逃跑，無助，無望”的主題。沃爾坎(Volkan，1971)報告過一例男性典型病例，在他的父親突然死亡后發(fā)生抑郁癥，長期悲痛不能自拔，在這個階段里，他常常夢見父親依然活著。后來，他夢見父親死了，自己十分悲痛，接著便出現(xiàn)臨床癥狀的緩解。在這個病例身上，夢的補(bǔ)償調(diào)節(jié)機(jī)能也是比較明顯的。
意志可以支配夢境嗎?
本世紀(jì)中葉，人類學(xué)家斯圖爾特在研究馬來西亞叢林中的土著森內(nèi)部族時，發(fā)現(xiàn)了一種意志支配夢境法，可治療惡夢。森內(nèi)土人對待做夢之事極為認(rèn)真，他們深信夢境和現(xiàn)實生活同樣真實。每日清晨，家人和鄰里都要討論夜間所做的夢，針對各人夢中出現(xiàn)的具體情況，決定該采取些什么措施。兒童從一懂事就學(xué)會向大人匯報自己的夢境，并接受大人們的指導(dǎo)。如在夢中對某位朋友不友好，或是吵了嘴，打了架，第二天就得找到這位朋友陪禮道歉，送些禮物什么的，或在下一次的夢境里改正自己的行為。又譬如，在夢境中遇到仇敵，沒有勇敢斗爭，而是驚慌失措，拔腿逃掉，那么，大家就會幫助做夢者出主意，想個對付的辦法，以便下次做夢再夢見仇敵時，好主動出擊，戰(zhàn)而勝之，或是設(shè)法和解，化干戈為玉帛。
森內(nèi)部族土人由于長期受這樣的思想訓(xùn)練，大都能以意志支配夢境，他們要想夢見什么就能夢見什么，白天里決定的對付惡夢的方法，在做夢時大多能付諸實施。
森內(nèi)部族土人對待夢境的辦法和文化觀念，引起了西方心理學(xué)界的強(qiáng)烈興趣。心理學(xué)家塔特說，他本人便有類似的經(jīng)驗，他8歲時經(jīng)常為惡夢所折磨，每每在異?？植赖那榫跋卤粐樞堰^來。后來，塔特痛下決心，不能再在夢中表現(xiàn)得惶惶不知所措，想方設(shè)法應(yīng)付恐怖揚(yáng)面。大約經(jīng)過十余次的自我意志訓(xùn)練，夢魘終于被塔特戰(zhàn)勝了，從此以后常做愉快的夢。然而，事有湊巧，后來，塔特的兒子四歲時也為夢魘所苦，但在父親的悉心指導(dǎo)下，小塔特也終于克服了夢魘。于是，塔特推廣運用這種技術(shù)治療兒童的夢魘，如今已取得了不少成功。
加菲爾德是推廣運用森內(nèi)土人經(jīng)驗的另一位心理學(xué)家。加氏本人成年后有一段時期經(jīng)常做惡夢，夢中總是受到惡人的追逐，在狼狽不堪的情景中被嚇醒，常常是一身冷汗。在森內(nèi)土人經(jīng)驗的啟迪下，她訓(xùn)練自己在夢境中要沉著堅定，勇敢地面對追逐者，同追逐著進(jìn)行搏斗。果然，加菲爾德又一次夢見了壞人的追逐，她盡量平心靜氣，克服內(nèi)心的恐懼，擺開勇敢斗爭的架勢，雙方相持不下之時，加菲爾德忽然發(fā)現(xiàn)自己的手中出現(xiàn)了一罐化學(xué)煙霧劑，于是便奮力向追逐者擲去，但見炸開一團(tuán)濃濃的煙霧，不一會兒，奇跡果然出現(xiàn)了，追逐者被這一炸消滅得無影無蹤。自此以后，加氏在夢中不再是一個膽怯的受害者，甚至在現(xiàn)實生活中辦事也變得比過去積極主動，果敢和有主見。由此可見，意志確能支配夢境的發(fā)展。
