導讀：親，你知道你很“二”嗎？你的大腦停息過嗎？你有曾停下片刻，關注你自己當下的狀態(tài)嗎？你的呼吸是否平靜，肩膀的肌肉是否緊張，頸椎是否僵硬？當下你的大腦里到底同時在考慮多少事情？你為何焦慮、郁悶、不開心？那個不開心的你，真的是“你”嗎？下文告訴你原因：你入戲太深了，大腦無時無刻不在消耗掉你的能量，但是，能量卻是身體修復的關鍵，把握健康就在當下——你的心不亂了，你的世界就好了！
人的生命由能量構成。充足的能量才有健康的身體，健康不生病的本質就是“能量充足”，古語：精氣神足！
能量的消耗簡單可以分兩部分：軀體和頭腦。
能量守恒，頭腦用多了，軀體能用的能量就少，所以頭腦發(fā)達就四肢簡單；反過來，頭腦用少了，四肢就發(fā)達，所以四肢發(fā)達頭腦簡單。當然，四肢發(fā)達的同時頭腦也發(fā)達的人大有人在，我們要說的是，能量的守恒，這一部分用多了，另一部分就用得少了。
現(xiàn)代人，頭腦消耗遠遠大于軀體，有數(shù)據(jù)說，頭腦消耗可以占到70%的占比。相應的，軀體就只能用到30%來修復身體，可見身體的修復會降低到何等層度，結果就必然百病纏身。
真正修復身體的，就是身體的這股能量。所謂治療，就是引導頭腦的能量盡可能多的回歸到身體，讓頭腦處于減少甚至于關閉到零的狀態(tài)——這就是佛家道家說的空明無為、回返先天的狀態(tài)。這時候身體就有了最大層度的能量供應，同時身體因為頭腦的關閉處于絕對的“松靜”狀態(tài)，經脈大開，身體能量通行無阻，這時候的修復就是最佳的狀態(tài)！——其實就是我們深層睡眠的狀態(tài)。一覺醒來，精神百倍，期間發(fā)生了什么？就是能量的灌注和身體的修復。
如果我們能夠清醒的時候隨時進入這個狀態(tài)，豈不是可以隨時修復身體？
這就需要能夠隨時的關閉我們的頭腦，以至于一念不生。
1認識大腦：你知道你很“二”嗎？
先來認識我們的頭腦。
通常我們說“在想什么”時，有兩個主語：“你頭腦里”想什么？“你心里”想什么？頭腦和心，不同嗎？很不同！有心的同學就會體會到，生活中有時候會感覺到，身體里有兩個聲音在較量，一個說“要”，另外一個聲音會說“不要”，然后內心開始分析判斷，到底要怎么選擇。是的，我們身體里面有兩個“我”！認識到我們真的很“二”的時候，你就開始走向“不二”了！
2如何做到“一念不生”
我們做兩個實驗。
實驗1：安靜閉目后的“胡思亂想”
第一個實驗，靜靜的保持一個舒服的姿勢不動，或坐或臥都可以，然后閉上眼睛，嘗試讓自己靜下來！什么都不想，一念不生。這個實驗不需要久，1~3分鐘就可以。有實際體驗的人很快就會發(fā)現(xiàn)，你根本控制不住的胡思亂想！然后第一個理由迅速浮現(xiàn)：肯定都是這樣的嘛！有誰能做到呢？——為什么下意識就會這樣想一個理由來自我解釋？呵呵，下面會分析，這個很有意思。
實驗2：用注意力關注“身體起伏”
第二個實驗，姿勢一樣，但是注意力去體會隨著呼吸全身的一起一伏，同樣1~3分鐘。這個過程中，就會發(fā)現(xiàn)，你能夠關注起伏，但是很快就不知不覺想東想西去了，都不知道什么時候想的。沒問題，當你知道你跑神了，趕緊繼續(xù)抽回來體會起伏即可。在這個過程，你會很明顯的體會到，你的注意力在“身體起伏”和“頭腦的胡思亂想”之間跑來跑去，仿佛兩股力量在拉扯。
同時你還會發(fā)現(xiàn)，當你注意力守在“身體起伏”時，你的頭腦居然是空白的！一念不生的！但是清清楚楚，什么都知道——是的，這才是這個實驗的真正目的。恭喜你！你已經做到“一念不生”了。雖然很短暫，但關鍵是，你做到了！哪怕是一秒，也是做到了。能做到一秒，就能夠1分鐘，乃至更久，本質上，這只是一個技術活的熟練程度而已。只要你愿意，當下，就能做到，所以這不是很高深練習很久，有什么功夫才能做到的事情。這只是一件簡單的事情。
觀的對象有很多，有觀呼吸，觀心跳，觀丹田，觀虛空，不管觀什么，目的都是為了把注意力定在一個點上，這個時候就體現(xiàn)出了“頭腦的空明”，然后把功夫定在這個“空明”的狀態(tài)，保持住。
怎么持呢？很簡單，你只要“觀”到你的念頭就可以了。打坐中大家會體會到，不管你在想什么，你只要知道“你在想”，立馬你的念頭就斷掉了。推而廣之，不管你在痛苦什么，快樂什么，糾結于什么，那個時候提醒自己，“我怎么又在想了，又被頭腦的分別判斷耍了”，瞬間，你的情緒就會中斷。這就是“觀”的力量！斷除一切念頭，一切苦厄！這里面，不再需要一切頭腦給予的任何解釋和理由。
這里面有三個：身體，頭腦（念頭），心（注意力）。
身體和頭腦像兩個不同的部門，都需要能量供應才能運轉。心就是能量分配的作用，心把注意力放到哪里，能量就去到那里。心把注意力放到身體（呼吸、心跳、丹田），頭腦就沒有能量供應，于是就一片空明，一念不生。但是頭腦有自思維能力，不甘于被剝奪能量使用權，所以會自動產生各種念頭想法試圖把注意力拉回來。
這里我們再分析頭腦和心的區(qū)別。
心就是屏幕，頭腦就像投影機，“眼耳鼻舌身意”就是頭腦的六個信號采集源，分別采集現(xiàn)實世界的六種信號（眼睛看到“色”，耳朵聽到“聲”，鼻子聞到“香”，舌頭嘗到“味”，身體感受到“觸動”，意識產生“想法”）傳輸?shù)筋^腦，頭腦就像導演，自動編導成像，成劇本，自動播放到屏幕上，被我們的“心”知道。
心是屏幕，也是觀眾，看著頭腦編導產生的一幕幕和現(xiàn)實相關的（現(xiàn)實中看到什么就顯示什么，很“真實”）影像展現(xiàn)在屏幕上，清清楚楚明明白白（不管頭腦想什么你都知道，聽到看到、感受到什么，都知道。）
1知道頭腦在想什么的那顆心才是你自己
這里有幾個問題很重要：
觀眾是否等同于電影——顯然不等于。所以，心不是頭腦（的所思所想所看），你不是你的所思所想所看。你不是你的頭腦，能夠知道頭腦在想什么的那顆心，才是真的你！你一直在通過頭腦對這個世界的體驗，來認識世界，體驗世界。但是你從來沒有認識過你自己。心是清清明明，沒有任何想法的，所有的想法都屬于頭腦。心的作用，就只是體驗。我們就只是為了體驗這個世界而來的。就像我們去電影院看電影，只是為了“看劇情刺激”而去的。
2頭腦里的胡思亂想不是由你決定的
電影播放什么是否是你決定的？——你已經體驗到實驗中頭腦“自動”播放各種念頭想法了，而你只是在回憶想起剛才頭腦里出現(xiàn)了什么念頭，仔細想想，是不是這樣？既然念頭是不由自主自動跳出來的，說明那是頭腦在想，不是你的心在想?？墒巧钪校覀兪欠褚恢卑选邦^腦所想”當做是“我在想”？我們最大的悲劇就在于此：一直把頭腦所想當做“就是我在想”，由此完全被頭腦控制，玩耍。
3“痛”不等于“苦”，一切的好壞源于心的分別判斷
痛等于苦嗎？——肉被掐了一把，很痛！同時瞬間我們的表情很苦。“痛”是生理的，“苦”是心理對痛的情緒判斷。我們是否可以做到，不產生“苦”的表情？顯然這是可以的，只要你有意識不對感受做分別判斷，立馬就可以痛的時候表情一點都不苦，甚至于可以笑。當你受的苦有助于解脫時，你會痛并快樂著！也就是說，我們可以控制我們的心，用什么態(tài)度來回應頭腦的刺激！關鍵就在于，不分別不判斷！電影可以繼續(xù)播放，可是只要我們不分別判斷電影的情節(jié)，不陷進去，眼睛只是看，但視而不見（不分別判斷），耳朵只是聽，但聽而不聞（不分別判斷），只是吃，但食而不知其味（不分別判斷），那么這個世界發(fā)生的一切，我們心里就不再產生“苦”了——體會那個一念不生的瞬間，那里面有對錯嗎？有是非嗎？有時間嗎？有空間嗎？真有坐禪經驗，以及到至簡會所來學習體驗過的同學，就都能體驗到那個瞬間，是什么都沒有的！但是又什么都知道！腿疼知道嗎？知道，但是心沒有苦，它一直就那么安靜，那么清凈。但是一旦分別判斷那個疼了，立馬會很疼。
4好好做觀眾，收獲美好人生
好好做一個觀眾，剛開始是看電影，后來只是看，不看什么。好好經歷這個世界，但是不分別，不判斷，只是體驗。當你能夠把握這個能夠看的主體，能夠隨時隨地找到你自己這個心的時候，我告訴你一個好消息：
頭腦雖然自動的播放，但是你是可以不受干擾，隨時中斷，甚至于，隨時可以選擇播放什么！讓頭腦為你所用！——這個時候，你才是真正的超越頭腦，成為頭腦的主人，成為你自己的主人！
你不再只是買票看電影的觀眾，是么時候播放，播放什么，一點都不由自主，然后還傻乎乎被劇情（命運）牽著走，被身邊人事物牽著走。哪怕世間在上演悲劇，導演再也不會被世間的劇情左右。導演也可以識破看透這只是劇本，我心不動，安然若素。這時候，人間什么劇情都不再能干擾你的心了。
這個時候，你還可以做導演了！甚至于你可以改劇情！你的心，你做主！
當然，這是終極美好的描述，過程還需要修，還有很多磨礪。首先，頭腦習慣做老大很久了，不會輕易放棄對你的控制權。在一個人靜坐獨處的時候，頭腦就會出現(xiàn)各種念頭，并且很合情，很合理的告訴你，不要坐了，有什么意義呢？你還有更重要的事情要做！在打坐過程中去體驗頭腦的這種喋喋不休，很有意思！有實際體驗的同學，回想一下，你是否一開始的時候被頭腦騙得團團轉？各種理由讓你不要再堅持！
再回到生活中，不時的看看頭腦在對你說的話，看得越久，你會越感覺過去生活的可笑，甚至于，可悲。曾經，你被各種苦惱困擾，然后各種困擾都有各種“理由、你對我錯，別人不理解我”，然后各種書籍，各類大師紛紛不甘寂寞給你各種妙方妙法應對解決這些問題，世人樂此不疲的學習各種方法解決各種問題。而本質，這些都是一堆頭腦不甘寂寞的制造問題解決問題，都是頭腦玩人的把戲。
人生如戲，朋友，你還在入戲嗎？
回歸到我們健康的主題。
當我們能夠通過注意力的關注，找到我們的心，并將之守在身體，這個過程其實就是道家說的“形神相守”，將神守形，將你的神（注意力）守在你的身體中。以達到頭腦關閉，能量供應到身體。其實當身體修復完成，能量充足，通過脊柱一路向上到腦髓，同樣是對頭腦的修復，對腦力最好的修復。就像機器維修，必須先關機器，才能進行維護。所以關閉的目的，是為了修復。這是從道家對身體調節(jié)的角度來講。
所以，這個觀心的過程，我們收獲了身體的改善，和心靈的解脫。是一個佛道雙修的過程。佛道是什么？其實就是關于這個世界，首先是關于人的自我認識。
這個世界就是一部電影，我們投身其中，既要演好角色（就要有好身體），又要隨時能出戲，不為游戲所困，所以，需要身心同修。
以上所述，只是觀心的初步入門，通過這個才可以真正的認識自己，認識這個世界。后面還有很多的方法和技巧，還會有相應的文章體現(xiàn)古圣先賢的智慧給予引導。所以，大家不要得一而足。路，才剛剛開始。
朋友，不要入戲太深哦！
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