他98歲高齡仍健康少病，80歲時被評為全國健康老人，90歲時，還被評為全國才藝壽星；

他出身于武術(shù)世家，是國醫(yī)大師中少有的文武雙全者，九歲時就練習(xí)武術(shù)，一直堅持至今。1953年，曾獲全國武術(shù)表演優(yōu)秀獎，2002年被授予中國武術(shù)八段稱號；

他就是第三屆國醫(yī)大師，甘肅中醫(yī)藥大學(xué)教授，享受國務(wù)院政府特殊津貼，全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，甘肅省名中醫(yī)——周信有教授。

很多讀者好奇周老是如何在繁忙的臨床工作之余來養(yǎng)生的呢？筆者總結(jié)了以下六點(diǎn)：

一、每日靜坐氣血通

周信有認(rèn)為，常常靜坐對頤養(yǎng)精神非常有益。靜坐的理念源于《內(nèi)經(jīng)》，其與中醫(yī)學(xué)中心定則氣順、氣順則血通，氣血通暢則精氣內(nèi)充、正氣強(qiáng)盛的觀念一致。靜坐可使煩躁緊張的心情得到松弛平靜，使體內(nèi)壓力得以釋放，這對防老抗衰、防病健身大有好處。

方法是：首先，寬衣松帶，身體端正，頭朝前，眼微閉，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭；前胸不張，后背微圓，上腹內(nèi)凹，臀部后突；兩手仰掌，放置大腿上；兩膝不并，腳位分離。其次，呼吸自然，做到呼長而緩，吸短而促，求自然，不用勁，行于不經(jīng)意之間，把精力注意到臍下。

【養(yǎng)生解讀】靜坐以清晨或臨睡前為宜，遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，一次最好不少于30分鐘，入靜后要特別注意放松頭部和面部。靜坐結(jié)束后，需互搓雙手，使之變熱，再按摩面部以活血。

二、細(xì)嚼慢咽養(yǎng)脾胃

周信有認(rèn)為，常見的老年病如動脈硬化、心腦血管疾病、糖尿病等，多因營養(yǎng)過剩引起。因此，他十分講究飲食。他的大女兒介紹，每日父親吃飯耗時長，每口飯菜要咀嚼60下，再下咽。

【養(yǎng)生解讀】細(xì)嚼慢咽有利于唾液的分泌。唾液的消毒過程不僅在口腔中，還會在胃里持續(xù)30分鐘。每口食物咀嚼30次，可使唾液與食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果最佳。

唾液中含有一種能使人保持年輕的“口水腮腺激素”，能使人聰明、齒堅、肌強(qiáng)，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。

三、飲酒不酗酒 三種中藥做藥酒

周信有每餐喜飲少量酒，但不酗酒。十幾年來，他常飲的藥酒主要用枸杞、生山楂、女貞子各50g，配以2.5kg高粱酒浸泡1周，該藥酒可以幫助降脂，軟化血管。

【養(yǎng)生解讀】每日中、晚餐飲2-3小杯，每餐不超過一兩。家人都愛喝這酒，三女兒還因此將體弱的身體調(diào)養(yǎng)好。他建議，老年人氣虛，可適當(dāng)添加人參、黃芪或何首烏補(bǔ)血?dú)狻?/p>

四、2∶2∶1 三種食材入湯 增強(qiáng)免疫力

除了藥酒，有碗湯，周信有家每日中午必喝。

這種湯葷素搭配，具體食材與制作方法如下：

將木耳、竹蓀、香菇按2∶2∶1的比例，再加上5-6個海米（海產(chǎn)白蝦、紅蝦、青蝦加鹽水焯后曬干產(chǎn)品），一起熬15分鐘后食用。

【養(yǎng)生解讀】木耳益氣強(qiáng)身、活血、潤腸，竹蓀補(bǔ)腦寧神、降血壓血脂，香菇抗癌、補(bǔ)充氨基酸，海米補(bǔ)鈣，長期食用增強(qiáng)免疫力。

五、練書法 導(dǎo)引養(yǎng)生

周信有一生愛好書法，尤其到了晚年，練書法是其每天必修的功課。練

【養(yǎng)生解讀】我國古今書法家，長壽者頗多。練習(xí)書法時，需要指實(shí)、掌虛、腕平。書寫中上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律地運(yùn)動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運(yùn)動，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。

六、唱京劇 吐故納新能養(yǎng)肺

周信有愛好唱京劇，晚年八九十歲時每周必有一兩個半天，約幾位老友到家中相聚，在京胡的伴奏下，引吭高歌。

【養(yǎng)生解讀】演唱京劇，講的是氣沉丹田(腹式呼吸法)，借鼻音而串腦后音引起共鳴，這就必然牽動丹田之氣，由會陰穴升經(jīng)腎俞穴，穿玉枕直沖百會穴回上齒齦。這一升一降正是氣功所說的“周天”運(yùn)行，能使任、督兩脈自然貫通，有助于脈搏頻率和人體內(nèi)部功能的調(diào)整，有益于人體健康。

從西醫(yī)的角度分析唱京劇的好處也有科學(xué)道理，悅耳的音樂，通過感官傳到大腦，能使人分泌出一種有益于健康的激素酶和乙酰膽堿等物質(zhì)，可以對人的大腦和軀體產(chǎn)生重要的調(diào)節(jié)作用。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，文中藥酒、食療方請在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用?。?/p>