“生活中誰(shuí)沒(méi)有點(diǎn)不順心的事兒呢？過(guò)去就好了?！闭f(shuō)起來(lái)容易，能想通真難。
我們?cè)谝驗(yàn)榻乖?、煩惱，注意力無(wú)法聚焦，精力渙散疲于應(yīng)付的同時(shí)，冥想者們卻呈現(xiàn)了完全不同的生活狀態(tài)。
他們心態(tài)平和樂(lè)觀，對(duì)痛苦情緒抵抗力強(qiáng)
哈佛幸福課的研究者對(duì)比了冥想者大腦和普通人大腦的鐘型曲線，得出結(jié)論：冥想者的快樂(lè)程度很高，他們很容易感染積極情緒，對(duì)痛苦情緒的抵抗力很強(qiáng)。
研究者還測(cè)試了冥想者對(duì)于驚嚇的反應(yīng)。當(dāng)普通人聽(tīng)到一聲巨響，會(huì)嚇一跳，這個(gè)驚嚇?lè)磻?yīng)很重要，因?yàn)槟阍饺菀资艿襟@嚇，通常說(shuō)明更容易產(chǎn)生焦慮。而冥想者面對(duì)驚嚇，卻保持了絕對(duì)的鎮(zhèn)定和冷靜，這也表明了他們很少會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。
他們做事時(shí)專(zhuān)注度很高，注意力很難被分散
眾多的電子設(shè)備讓我們的時(shí)間變得碎片化，我們已然習(xí)慣，工作一會(huì)刷刷朋友圈，聽(tīng)演講聽(tīng)一半逛逛知乎，似乎沒(méi)什么事情是真正一氣呵成的。這樣帶來(lái)的結(jié)果就是，即使工作做完了，因?yàn)樗悸窋鄶嗬m(xù)續(xù)，很難高效高質(zhì)地完成工作。
而冥想者卻能在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，專(zhuān)注在眼前的一件事情上，不會(huì)因飄忽的思緒，手邊電子設(shè)備的誘惑，而中斷自己的節(jié)奏。
冥想在成為喬布斯推崇的一種生活方式后，很快在美國(guó)硅谷刮起了辦公室冥想旋風(fēng)，冥想對(duì)于有效提升專(zhuān)注度的研究已經(jīng)得到證實(shí)。
他們的睡眠質(zhì)量好，生活品質(zhì)高
堅(jiān)持練習(xí)的冥想者，大腦額葉（負(fù)責(zé)做決定的部分）的腦灰質(zhì)會(huì)明顯增加，海馬體（主要負(fù)責(zé)記憶、情緒管理部分）也會(huì)變大。
他們的思維更加清晰，情緒更加穩(wěn)定，不容易受到大腦中雜亂思緒的影響，更容易進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
同時(shí)，冥想帶給他們的心態(tài)、情緒、思維模式的改變，讓他們對(duì)美好事物的感知力很強(qiáng)，從而生活品質(zhì)更高。
他們更富有同情心，向別人真誠(chéng)地釋放善意
通過(guò)冥想，他們對(duì)自己的生活做了有條不紊地規(guī)劃，遇到問(wèn)題，他們能抵擋情緒的干擾，首先去想解決辦法。因?yàn)閷?duì)萬(wàn)事萬(wàn)物的看法，脫離了原有的思維框架，站在更高的高度上看待生活，那生活中原本存在的問(wèn)題也就不再是問(wèn)題。
厘清了自己，在人際交往上，他們也把自己正向上的能量傳遞給了其他人。他們更容易體察別人的情緒，對(duì)別人的處境更能感同身受。發(fā)自?xún)?nèi)心的正念情緒會(huì)感染到周?chē)?，有他們?cè)诘牡胤剑蝗鄙賹?duì)于生活發(fā)自?xún)?nèi)心的熱愛(ài)。
他們更了解自我，明確知道自己想要什么
冥想者通過(guò)對(duì)自己身體的敏銳覺(jué)察，創(chuàng)造身體與內(nèi)心的連接，讓他們更容易透過(guò)紛繁復(fù)雜的事物表面，直到本質(zhì)核心。
即使工作單調(diào)重復(fù)，即使時(shí)間從來(lái)不夠用，他們也總能通過(guò)一次次的冥想練習(xí)，喚醒有些麻痹的神經(jīng)，了解自己內(nèi)心真正想要的東西，并為此付出執(zhí)著的追求。
堅(jiān)持冥想，不只是改變生活，快分享給你身邊的朋友們吧！
關(guān)注微信公眾號(hào)“Now正念冥想”，這里有關(guān)于冥想的一切，冥想練習(xí)入門(mén)知識(shí)，專(zhuān)業(yè)的冥想引導(dǎo)詞音頻。
每周二還有微課直播，專(zhuān)業(yè)老師隨堂解惑，快來(lái)加入吧~
聯(lián)系客服
