中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

冬季防病養(yǎng)生秘方 只需“藏”。今日立冬，意味著寒冷的冬季正式來臨。中醫(yī)認為，冬季防病養(yǎng)生，要注意保護陽氣，使陰陽相對平衡，“治已未，治未病”，記住一個藏字。

冬季防病養(yǎng)生秘方 只需“藏”

動——鍛煉注意藏陽氣

冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。冬季的運動不像夏季，此時需要養(yǎng)藏陽氣。

中醫(yī)認為“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。而陽氣對老年人來說尤為重要，所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。運動時怎樣藏陽氣呢?專家指出，運動時別出太多汗，衣服被汗浸濕后，要立即更換衣服。

神——“藏”可養(yǎng)神

在立冬時，人體代謝相對緩慢，因此，立冬養(yǎng)生要注重于“藏”，“藏”的意思是人在這時要保持精神安靜。遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，但需要注意的是，心態(tài)要盡量保持平和。

如何養(yǎng)神，要多曬太陽：進入冬季之后，天黑得早，光照時間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

冬季防病養(yǎng)生秘方 只需“藏”

食——少辛增酸防疾病

俗話說：“藥補不如食補”。食補在立冬調(diào)養(yǎng)中尤為重要。廣西營養(yǎng)學(xué)會副理事長馬力平教授表示，立冬一到，就代表了初冬的到來，早晚溫差也比較大，此時人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。

吃酸“補血管”：少辛增酸防疾病，初冬時節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個時候要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當多吃些醋，能起到軟化血管、預(yù)防心血管病的發(fā)生。

少吃寒涼防?。毫⒍?，就盡量不要吃寒涼的食物了，寒涼的食物會讓人體消耗能量。這里的寒涼有兩種含義，一是指中醫(yī)上性寒的食物，例如海鮮，此時烹飪海鮮時，最好多加姜、鮮桔片等作為輔料;二是指生冷的食物，例如魚生、冷飲等。

可見，冬季養(yǎng)生要遵循“收藏”原則，可防病治病。