導(dǎo)語：
“變通莫大乎四時”——《易·系辭》
四時陰陽的變化規(guī)律，直接影響萬物的榮枯生死，人們?nèi)绻茼槒奶鞖獾淖兓湍鼙Ｈ吧鷼狻?，延年益壽，否則就易生出病痛。
四時陰陽是如何變化？我們該如何保全“生氣”呢？
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
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春夏養(yǎng)陽，即養(yǎng)生養(yǎng)長；秋冬養(yǎng)陰，即養(yǎng)收養(yǎng)藏。
春夏兩季，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，由暖轉(zhuǎn)暑，是人體陽氣生長之時，故應(yīng)以調(diào)陽氣為主；
秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，是建立在陰陽互根規(guī)律基礎(chǔ)之上的養(yǎng)生防病的積極措施。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰、冬病夏治、夏病冬治，都是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。
我們現(xiàn)在所說的“養(yǎng)生”是對養(yǎng)生、養(yǎng)長、養(yǎng)收、養(yǎng)藏 的統(tǒng)稱。
嚴(yán)格來講，從中醫(yī)養(yǎng)生角度，順應(yīng)四時變化，秋天我們應(yīng)該“養(yǎng)收”，而不是“養(yǎng)生”。
秋季養(yǎng)收應(yīng)該如何養(yǎng)呢？
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秋屬金，主收斂，宜養(yǎng)肺。
01補肺防燥
立秋節(jié)氣之后意味著秋季到來，夜晚開始涼爽，但白天的溫度依舊會很高，因此，天氣會變得非常干燥。
如果不及時潤燥的話，身體就容易上火，甚至燥起傷肺。
對此建議要及時補肺防燥，比如說多吃一些銀耳、百合、蓮子等，這些食物滋陰效果非常好，有助身體潤燥。
02飲食要少辛多酸
秋季宜收不宜散，肺主秋，在秋季時需要注重保養(yǎng)肺部。
建議少吃辛味食物，比如說辣椒、生姜等等，因為辛味的食物容易發(fā)散瀉肺。
同時建議多吃酸性食物，比如說葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等等，因為酸味食物能夠收斂肺氣。
03調(diào)節(jié)情緒
秋季是豐收的季節(jié)，但也是凋零的季節(jié)。
不少感性的人，容易觸景傷情，甚至整日郁郁寡歡。這個時候患有抑郁癥等精神類疾病的人，一定要及時調(diào)節(jié)情緒，不然病情容易加重或者是復(fù)發(fā)。
秋季對應(yīng)五臟中的肺臟，想要保護(hù)肺臟不能過度悲傷。因為肺志為憂，這就要求人們要保持平心靜氣的狀態(tài)。情緒失落時，也要想辦法盡快調(diào)節(jié)，多想想開心的事情。
04調(diào)理脾胃
立秋后雖然節(jié)氣上進(jìn)入了秋季，但是白天的溫度依舊很高，空氣中的濕度也是非常大的。
原本人們經(jīng)過了夏季的高溫悶熱，食欲不振，脾胃早就虛弱不堪了。在秋季這樣的氣候條件下，若是不及時保健、調(diào)理，脾胃更容易受到損傷，影響營養(yǎng)的吸收。
對此，建議應(yīng)該從清熱、健脾、利濕等方面下手調(diào)理脾胃，通過排便的方法，將濕熱之邪排出身體，讓脾胃功能可以更快地恢復(fù)。
05適度運動
秋天是訓(xùn)練的好季節(jié)，但此刻也是養(yǎng)“收”的時分，人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)的期間，所以運動也應(yīng)遵照這一原則，挑選輕松平緩、活動量不大的項目。
尤其是老年人、小孩和體質(zhì)虛弱者。
大易通玄：今年秋天我們堅決不養(yǎng)生！
恰當(dāng)?shù)倪\動訓(xùn)練，能增強機(jī)體習(xí)慣冰冷氣候，但切勿搞得汗流浹背，當(dāng)周身微熱，還未出汗時，即可中止，這樣才能確保陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
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