幸福的八大支柱：均衡、專注、慈悲、彈性、聯(lián)結(jié)、正直、開放和意義。
一、均衡
想要保持均衡，最重要的就是設(shè)定“優(yōu)先級”。
我們每個人每天的工作有很多件，那么如何將這么多件工作做好，做得有成效，需要有科學(xué)的方法。
將每日的工作進行梳理，列出今天必須處理的6件事情，記住是6件。
以重要性、緊急程度、趨勢三個層面對這件事情進行打分，每個層面最高為5分，最低為1分。
將重要性、緊急程度、趨勢三個得分進行相乘，得出的分數(shù)進行比較，按照從高到低的順序進行優(yōu)先級的排序，排得最高的優(yōu)先去做。
這個方法適合工作也適合家庭生活。
二、專注
一心多用，并不能提高工作效率，同一時間只處理一件事情，可以有效地避免低效。
同時，專注還可有效對抗拖延癥。
心理學(xué)家約瑟夫·法拉利指出，導(dǎo)致拖延癥的五種心態(tài)分別是：
1、高估剩下來的時間
2、低估工作的復(fù)雜度需要的時間
3、高估第二天動起來的動機
4、認為需要狀態(tài)好才能開始
5、誤以為狀態(tài)不好時做出的成果不合格
單點式專注法可以讓我們持續(xù)將精力投入到同一件事情上，這樣更容易產(chǎn)生心流，讓工作富有成效，讓自己有成就感。
三、慈悲
所謂的慈悲就是從不完美和錯誤中重新開始的能力。
這種能力至關(guān)重要。
設(shè)定了每天跑步的目標，有兩天沒跑了，你萬分沮喪，覺得自己太不自律了，內(nèi)心充滿了愧疚，此時，你需要的是慈悲，對自己的慈悲，沒關(guān)系，從明天起再繼續(xù)跑就是了，重新開始就好。
我們所受的教育中很多事例都告訴我們只有嚴格要求自己、充分的反省才能不斷成長，其實當(dāng)我們用正念、共通的人性、仁慈，不再一味的自責(zé)，結(jié)果反而會更好。
正念讓我們不帶偏見地看待我們自己的經(jīng)驗；
共通的人性讓我們明白身為人類就意味著不完美，受苦和匱乏是大家共通的特征，
仁慈讓我們以溫和和諒解的態(tài)度對人對己。
四、彈性
所謂的彈性：是指從挫折、沮喪、失敗中復(fù)原的能力。
我們在做計劃的時候，一定要有彈性，否則很難堅持下去。
我們在面對挫折的時候要保持彈性，不然很容易被壓垮。
我們在有情緒的時候，可以找適當(dāng)?shù)牡胤皆谶m當(dāng)?shù)臅r候發(fā)泄一下，這樣平靜就會慢慢到來。
職場中充斥著緊張、沖突、挫敗以及被掏空的感覺，但職場的快樂也恰恰來源于此，我們戰(zhàn)勝了這些，選擇不被打敗，一個更強的自己就會隨之出現(xiàn)。
五、溝通和聯(lián)結(jié)
人是社會性動物，終究離不開同伴。
與人溝通的時候，問自己三個問題：
1、這個信息是真實的嗎？
2、此時做這樣的溝通是否有用？
3、你說出的話是否出于仁慈而說？
同時，在溝通中多以肯定式詢問來代替負面質(zhì)疑。
六、正直
所謂正直：是指把深入的道德觀帶到職場上的能力。
認清自己的意圖，不貶低自己的價值。
當(dāng)工作挑戰(zhàn)了你的道德觀，要堅守道德底線不突破。
七、意義
工作有三個層次：工作、事業(yè)、使命
把工作當(dāng)工作的人，會認為工作就是一個養(yǎng)家糊口的工具，工作中有被迫的成分，很難體會到幸福與快樂。
把工作當(dāng)事業(yè)的人，會全身心投入工作，有成就感，但是需要以升遷、加薪、提升名望來鼓舞自己的士氣。
把工作當(dāng)使命的人，出于熱情來做事，不管有沒有升職加薪增加名望，都會奮不顧身，因為此時，工作本身即是意義。
八、開放的覺察
這是指看到不同的可能性而不畫地自限的能力。
從不同的角度，看到工作的不同樣貌。
拋開僵化和自我設(shè)限。
讓自己的內(nèi)心處于打開的狀態(tài)，海納百川，有容乃大。
心打開了，快樂和平靜就進來了。
靜心從來都不是超過一平方米之外的事情。
建成職場八大支柱，讓快樂、寧靜回歸。
愿你我在方寸之間，給世界降噪，讓心靈重歸正念。
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