推薦一種有效的頸椎病自我治療方法
“頸椎病”是一種常見(jiàn)、多發(fā)的疾病。發(fā)病癥狀類似腦血栓，輕者影響日常生活，重者致殘。本人于2009年某日的早上在洗臉時(shí)，突然感到左側(cè)上下肢有不適感，走路時(shí)類似踩棉花狀，左手拿物無(wú)力，左側(cè)上下嘴唇一側(cè)發(fā)麻，吃飯時(shí)掉飯粒，喝水時(shí)左嘴角淌水。經(jīng)過(guò)醫(yī)院全面檢查后，確診為頸椎第3~7椎間盤突出，經(jīng)過(guò)住院治療和多種物理治療后，上述癥狀略有好轉(zhuǎn)，但是，治療效果仍不理想，在極其痛苦和萬(wàn)般無(wú)奈的情況下，結(jié)合自身專業(yè)知識(shí)，獨(dú)立創(chuàng)建了一種簡(jiǎn)單、有效的治療方法，經(jīng)過(guò)2年多的自我運(yùn)動(dòng)療法，收到了很好的效果，目前，上述癥狀已基本消失，除了因受累和受涼略有感覺(jué)外，并無(wú)其它大礙?，F(xiàn)將具體方法介紹如下：
一、雙臂交叉上下擺動(dòng)法：
雙臂自然放松，身體直立，雙臂交叉上下擺動(dòng)，依據(jù)自身承受力，向上擺動(dòng)時(shí)與頭平行或超過(guò)頭頂，下擺時(shí)盡力擺向腰后。依次反復(fù)進(jìn)行100~150次，兩臂發(fā)熱為宜。
目的：通過(guò)擺動(dòng)雙臂達(dá)到放松和舒展臂和頸部肌肉的目的，促進(jìn)血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)。
二、雙臂平行擴(kuò)胸法：
雙臂自然放松抬起,雙肘向內(nèi)自然彎曲與肩平行，身體直立，用力向后擴(kuò)展(類似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng))，依次反復(fù)操作100~150次，至背部發(fā)熱或出汗為宜。目的：通過(guò)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到放松和緩解背部肌肉，解除背部肌肉的僵硬，從而促進(jìn)背部血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)。
三、左右雙臂分別劃圓搖晃法：
身體直立，左右臂膀放松，分別依次劃圓搖晃，各搖晃30次，至臂膀有熱感，手指尖有微麻感為宜。目的：改善上肢的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性。
四、雙腿伸展法：
身體呈直立狀，一只腿獨(dú)立，另一只腿自然上提彎曲、用力伸腿，反復(fù)進(jìn)行操作30次以上，至腳心發(fā)熱和腳指頭發(fā)麻為宜，兩條腿分別依次進(jìn)行。目的：改善下肢的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增加四肢的協(xié)調(diào)性。
溫情提示：
1、頸椎病的急性期和肢體已出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙情況不要采用此法，應(yīng)住院治療。
2、頸部和下肢應(yīng)注意保暖，有利于頸椎病治療和康復(fù)。
3、上述方法應(yīng)堅(jiān)持使用，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。
4、建議進(jìn)行打羽毛球運(yùn)動(dòng)，有利于頸椎病的治療和康復(fù)。
