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更熟悉以后，它們喜歡透過落地玻璃向里窺視，像一群間諜。它們更喜歡溜進(jìn)打開的推拉門，小心翼翼地勘探環(huán)境。如果我坐在沙發(fā)上，它們不敢前進(jìn)又不愿后退，就站在它們認(rèn)定的心理安全線上，觀望。（《幻獸之吻》）

按：讀這本書，純是因?yàn)樽髡邔ω堖涞拿枋龊苡幸馑?，那種擬人化敘述特別好玩。

下面摘錄來自《學(xué)會幸福：人生的10個基本問題》，主題關(guān)于壓力與抑郁的：

1.壓力并不是一個簡單的客觀存在，壓力其實(shí)是主觀認(rèn)知和客觀事件之間交互產(chǎn)生的結(jié)果。壓力為何成為壓力、成為多大的壓力，取決于個人的認(rèn)知和反應(yīng)。

2.當(dāng)一個人陷入低落的情緒中，他對世界的認(rèn)識也戴上了一副灰色的眼鏡，他不僅僅看到自己生活事件中的更多失敗，也在人際方面感到失敗。所以，一個人如果陷入比較嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)中，即使周圍的人對他沒有惡意，他也可能感覺到非常孤獨(dú)，覺得沒有人理解他，甚至感覺到被周圍人排斥。

3.關(guān)于我們應(yīng)該如何預(yù)防和調(diào)控消極情緒，我推薦給大家一個外在的練習(xí)方法和一個內(nèi)在的練習(xí)方法。外在的方法就是我們通過某些行動去改善自己的情緒，內(nèi)在的方法是我們通過調(diào)整自己的想法去改善情緒。這兩種方法我把它們簡要地概括成是“外功”和“內(nèi)功”。

第一種方式是運(yùn)動，第二種方式是獲得人際方面的支持，去選擇合適的人際交往活動，這是外功。

“內(nèi)功”練習(xí)可以改善我們的負(fù)面情緒。這個方法來自現(xiàn)在國際上被應(yīng)用最多的“認(rèn)知療法”。

認(rèn)知療法一個最基本的觀點(diǎn)是：我們不好的情緒，并不是簡單地由生活事件或者生活壓力引起的，而是由我們看待事情的想法導(dǎo)致的。所以要真正地調(diào)整不良情緒，核心在于調(diào)整我們看待事情的不良想法。