尤其是飲食對于血糖具有很大的影響，如果飲食不健康，會造成血糖出現(xiàn)大的波動，所以大部分高血糖人群在平時特別注重飲食問題。
其實在一天當(dāng)中，血糖的水平不是一成不變的，由于外界因素的影響，也會發(fā)生相應(yīng)的變化，平時應(yīng)該把血糖控制在合理范圍內(nèi)。
01
血糖若在這個范圍內(nèi)，基本上不用擔(dān)心，自測你達標(biāo)了嗎？
一般情況下，吃飯之前的血糖會偏低，吃飯之后血糖會升高，但正常人的血糖一般都在合理的范圍之內(nèi)。
空腹血糖一般在3.9~6.1mmol/L之間，餐后兩小時的血糖一般小于7.8mmol/L，一天之內(nèi)波動的幅度大約在2~3mmol/L。
其實血糖的波動和日常的飲食具有密切的關(guān)系，這與肝臟中糖原的分解，脂肪以及蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化有關(guān)，但因為胰島素的作用，一般血糖會在正常范圍內(nèi)。
青少年
青少年的空腹血糖應(yīng)該保持在5.0~7.2mmol/L之間，餐后兩小時的血糖應(yīng)該保持在5.0~8.3mmol/L之間。
中年人
對于中老年人來說，空腹的血糖應(yīng)該保持在6.1~7.0mmol / L之間，餐后兩小時的血糖應(yīng)該保持在8.0~10.0mmol / L之間。
老年人
老年人的身體比較特殊，各項指標(biāo)容易出現(xiàn)異常，所以空腹血糖盡量保持在7.0~9.0mmol / L之間。
02
誘發(fā)糖尿病的因素有哪些？
感染
病毒感染是一型糖尿病的主要誘發(fā)因素，尤其是許多病毒會引起胰島炎而致病，比如說腦炎病毒，病毒感染還容易引起胰島炎，造成體內(nèi)胰島素分泌不足，進而誘發(fā)糖尿病，而且病毒感染以后會在體內(nèi)長時間潛伏，造成病情加重。
肥胖
大部分一型糖尿病患者都是肥胖的體質(zhì)，而肥胖也會造成胰島素受體數(shù)目減少，使胰島素的敏感性下降，進而造成糖的利用出現(xiàn)障礙，使得血糖升高，引起糖尿病。
體力活動
我國農(nóng)村地區(qū)糖尿病的發(fā)病率，要明顯低于城市居民，因為城市居民平時體力活動比較少，而體力活動增加能夠預(yù)防肥胖問題，還能夠提高胰島素的敏感性，促進糖分的利用。
03
血糖高的人，多做3件事，有助于穩(wěn)定血糖
遵醫(yī)囑合理用藥
為了保持血糖穩(wěn)定，平時應(yīng)該通過藥物來治療，而糖尿病作為慢性疾病，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用，這樣才能夠有效控制血糖水平，減輕身體的不良癥狀。
如果存在高血糖的問題，而沒有服用藥物，會造成血糖出現(xiàn)大的波動，還容易引起一系列的并發(fā)癥，所以合理用藥才是關(guān)鍵。
充足的運動
想要保持身體健康，也要控制身體的各項指標(biāo)，對于糖尿病人群來說，在平時應(yīng)該堅持運動的運動，可以促進熱量的消耗，將糖分轉(zhuǎn)化成能量，使血糖保持在穩(wěn)定狀態(tài)。
如果長時間缺乏運動，會造成身體容易肥胖，再加上從飲食當(dāng)中攝入過多的熱量，會造成血糖升高，容易引起不良的癥狀，所以此時要通過運動來降血糖。
作息規(guī)律
長時間熬夜會造成內(nèi)分泌失調(diào)，使得代謝功能下降，身體無法代謝多余的血糖，造成血糖升高，引起糖尿病，所以平時應(yīng)該積極調(diào)整作息。
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