李大爺今年80歲，得冠心病多年了，長(zhǎng)年需要服用藥物。他有個(gè)習(xí)慣，每次服藥喝水時(shí)都用一大杯水送下藥片，而且喝得很快。最近一次李大爺服藥時(shí)嗆著了，頓時(shí)呼吸困難、冠心病突然發(fā)作，幸虧送醫(yī)及時(shí)才化險(xiǎn)化夷。李大爺?shù)腻e(cuò)誤就在于服藥時(shí)喝水過(guò)多、過(guò)猛。喝水方法不正確很容易導(dǎo)致危險(xiǎn)，心臟病人尤其要牢記“五不宜”。
心臟病人喝水“五不宜”
01
不宜過(guò)猛
心臟病人喝水太猛，會(huì)使心臟負(fù)荷過(guò)大，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。喝水時(shí)千萬(wàn)不能一鼓作氣全喝掉，要一口一口慢慢喝。
02
不宜過(guò)多
心臟病人服藥喝水以200~300毫升為宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。
03
不宜過(guò)燙
建議平時(shí)喝30~40攝氏度的溫開水。吃飯喝湯時(shí)也一樣，剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會(huì)兒，再用勺子舀著喝。
04
不宜過(guò)勤
心臟病人應(yīng)采取少量、多次、勻速的間斷補(bǔ)水方法，即每隔2~3小時(shí)適當(dāng)飲水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒來(lái)和晨醒這3個(gè)時(shí)段，要喝水100毫升。
05
不宜過(guò)涼
很快進(jìn)入夏季，人們都喜歡喝冰鎮(zhèn)飲品、吃冰西瓜來(lái)解暑。但有心臟疾病的人，最好別吃剛從冰箱拿出來(lái)的飲料和食物，否則會(huì)增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發(fā)心律失常、心絞痛的危險(xiǎn)。
這些護(hù)心要點(diǎn)需牢記
01
不吸煙
研究證實(shí)，煙草里的大量有害物質(zhì)能導(dǎo)致血管痙攣，不管抽煙多少，都會(huì)直接損傷血管。建議有抽煙習(xí)慣的人，必須戒煙，這不僅是保護(hù)心臟的關(guān)鍵，也是重獲健康的第一步；不吸煙的人盡量遠(yuǎn)離二手煙。
02
不超重
肥胖會(huì)加重心臟的負(fù)荷，增加發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是“向心性肥胖”（俗稱“梨形身材”）的人，更應(yīng)將限腰圍當(dāng)作必修課。建議當(dāng)女性腰圍超過(guò)80厘米、男性腰圍超過(guò)85厘米時(shí)就應(yīng)考慮適當(dāng)減肥，并嚴(yán)格控制好體重。
03
不高脂飲食
適當(dāng)?shù)闹緮z入能為人體提供必需能量，但有些“壞”脂肪會(huì)增加血液中“壞”膽固醇水平，要避而遠(yuǎn)之，比如反式脂肪酸。反式脂肪酸多存在于酥皮點(diǎn)心、炸薯?xiàng)l、奶茶等中。日常除了少吃這些零食外，還應(yīng)適量少吃動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、魷魚、墨魚等高膽固醇食物。
04
少吃或不吃培根
研究顯示，過(guò)多食用加工肉類會(huì)使死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加72%。世界衛(wèi)生組織也明確將培根、火腿等加工肉制品列為一級(jí)致癌物。這是因?yàn)樗鼈冎酗柡椭舅?、膽固醇含量更高，且通常用腌制、熏制等手段延長(zhǎng)保質(zhì)期，這一過(guò)程會(huì)增加更多有害物質(zhì)。建議日常吃紅肉要有節(jié)制，平均每人每天攝入不要超過(guò)75克；或盡量用白肉（禽類、魚肉）代替。
05
少吃鹽
研究顯示，鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字?，如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽，冠心病將明顯減少。專家建議，每天每日攝鹽量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，多用蒸煮等烹調(diào)方式，少用醬油味精等調(diào)味品、減少外出就餐次數(shù)，都是控鹽的最好方法。
06
少吃糖
大量吃精制糖可能會(huì)導(dǎo)致人體攝入能量過(guò)高，增加高血壓發(fā)病率，容易引發(fā)心臟病、中風(fēng)。建議少喝甚至不喝碳酸飲料，少吃烘烤面包、快餐和加工食品，烹飪中少放糖等。
07
學(xué)會(huì)擺脫壓力
壓力會(huì)提高人體的應(yīng)激激素水平，引起血壓上升、心率加快，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。生活中要學(xué)會(huì)自我放松，讓自己快樂(lè)。假期不妨去近郊旅行，接觸大自然來(lái)釋放壓力；此外，經(jīng)常開懷大笑，能讓人心情愉悅，弱化壓力對(duì)身心的影響。
08
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能改善冠狀動(dòng)脈血流量，提升心肌供血和供氧能力。對(duì)于絕大多數(shù)人而言，最安全有效的運(yùn)動(dòng)就是步行，每天健步走1個(gè)小時(shí)，感覺(jué)微微出汗即可。每周3~5次、每次半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到同樣的效果，慢跑、騎自行車、游泳、跳舞等都是不錯(cuò)的選擇。
隨著心血管疾病發(fā)病趨于年輕化，建議養(yǎng)成定期體檢，時(shí)常監(jiān)測(cè)血壓、血脂和血糖的習(xí)慣，尤其是40歲以上、有心臟病家族史的人更要注意，發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)。
以上內(nèi)容摘自心血管護(hù)理之家，謹(jǐn)對(duì)原作者表示感謝！
聯(lián)系客服
