導(dǎo)語(yǔ)：維生素是一系列有機(jī)化合物的統(tǒng)稱，是生物體所需要的微量元素，機(jī)體不能自己生產(chǎn)，需要通過(guò)飲食的方法獲取。

維生素不可以向糖類，脂肪，蛋白質(zhì)產(chǎn)生能量，它們對(duì)身體的代謝有調(diào)節(jié)的功效。

女性的身體分泌激素以新陳代謝離不開(kāi)維生素的供應(yīng)，維生素是身體免疫系統(tǒng)抗氧化的機(jī)制，葉酸是維生素當(dāng)中的成員，能夠幫助激素，器官以及內(nèi)分泌，生殖所需要的營(yíng)養(yǎng)得到提供，葉酸也屬于維生素B9，屬于水溶性的維生素。

女性45歲后每天服用一粒葉酸，6個(gè)好處或“不請(qǐng)自來(lái)”，提前了解

1、提高睡眠質(zhì)量

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女性身體過(guò)度疲憊，長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，就會(huì)降低睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的困擾，會(huì)縮短深睡眠的時(shí)間。

當(dāng)女性體內(nèi)內(nèi)分泌激素和生長(zhǎng)激素分泌紊亂后，也會(huì)出現(xiàn)失眠和神經(jīng)衰弱的癥狀，45歲以后的女性，每天堅(jiān)持服用一片葉酸，改善失眠和神經(jīng)衰弱的癥狀，提高第2天工作和學(xué)習(xí)的效率，延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間，能夠有效緩解失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，氧化劑和維生素能夠幫助女性修復(fù)受損的組織細(xì)胞和壞死的細(xì)胞。

2、抗衰老

建議女性在生活中適當(dāng)補(bǔ)充葉酸來(lái)達(dá)到抗衰老的效果，葉酸幫助清除體內(nèi)多余的自由基，降低細(xì)胞的氧化速度，還能發(fā)揮抗氧化功效。

避免身體的衰老速度加快，通過(guò)服用葉酸能有效抑制這一變化，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，能避免各個(gè)臟器受到負(fù)面影響，能在一定程度上延緩身體的衰老速度，與同齡人相比，經(jīng)常服用葉酸的女性要更顯年輕。

3、緩解卵巢早衰

根據(jù)臨床婦科專家指出，女性在45歲之后，骨骼所接受的有氧鈣物質(zhì)也會(huì)逐漸流失，體內(nèi)的雌激素和新陳代謝激素水平以及免疫系統(tǒng)也會(huì)逐漸下降，體內(nèi)的卵巢和子宮會(huì)隨著內(nèi)分泌激素水平作用降低的活性下而逐漸走向下坡路，從而導(dǎo)致腎臟過(guò)濾水平出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，膝關(guān)節(jié)下降，腰酸腿疼，患骨質(zhì)疏松的概率也會(huì)提高。

4、保護(hù)血管

隨著年齡不斷增長(zhǎng)，血管會(huì)更加脆弱，一旦到了中年，就要適當(dāng)為身體補(bǔ)充葉酸，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸達(dá)到預(yù)防心腦血管的問(wèn)題，可以加快身體半胱氨酸的轉(zhuǎn)化。

如果血管沉積脂質(zhì)物質(zhì)，容易發(fā)生血栓，誘發(fā)腦梗，到了中年以后，需要做好心腦血管預(yù)防的工作，因?yàn)橹心耆耸切哪X血管疾病高發(fā)人群。

5、緩解脫發(fā)

關(guān)于脫發(fā)的原因是多種多樣的，比如激素水平異常因素等，葉酸僅僅是一個(gè)輔助作用，并非所有脫發(fā)現(xiàn)象都能夠通過(guò)服用葉酸來(lái)進(jìn)行改善，這一點(diǎn)需要我們大家都要明白。

女性在進(jìn)入到40歲之后會(huì)逐漸進(jìn)入到更年期，此時(shí)容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸能夠促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，修復(fù)毛囊組織。

6、維護(hù)骨骼健康

到了中年以后的女性，身體容易出現(xiàn)疾病，身體缺少維生素以及其他營(yíng)養(yǎng)，身體鈣元素以及營(yíng)養(yǎng)不斷的流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)炎等風(fēng)險(xiǎn)。

骨骼經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，如果排除勞累導(dǎo)致或是身體缺少營(yíng)養(yǎng)引起，當(dāng)身體缺少葉酸，骨質(zhì)難以合并，骨密度逐漸降低。

有這類的情況，建議女性經(jīng)常吃些葉酸進(jìn)行補(bǔ)充，能夠維持骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，加強(qiáng)骨骼以及肌肉的正常發(fā)育。

身體缺少葉酸會(huì)有什么表現(xiàn)？

——身體疼痛

葉酸不足會(huì)引起貧血癥，因?yàn)榇竽X獲得的氧氣會(huì)變少，為了解決這個(gè)問(wèn)題，大腦的動(dòng)脈開(kāi)始腫脹，引起頭痛，然而，大腦并不是唯一缺氧的器官，缺乏葉酸除了頭痛以外，也會(huì)引起其他身體部位的疼痛，特別是胸部和腿部。

——貧血

患者葉酸缺乏，會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)貧血，貧血時(shí)，患者可能會(huì)出現(xiàn)全身臟器血供不足而引起的乏力、心血管疾病、頭暈、月經(jīng)量少等，補(bǔ)充葉酸能夠糾正貧血，從而改善患者這些臨床癥狀。

——皮膚受損

葉酸缺乏還會(huì)造成皮膚的損害，在面部、軀干和四肢可見(jiàn)脂溢性皮炎樣改變，即鱗屑性丘疹和斑塊，一些部位還會(huì)出現(xiàn)色素沉著，也會(huì)引發(fā)口腔潰瘍、口腔炎。

孕婦缺乏葉酸還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，需注意適量食用富含葉酸的食物。