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其實鍛煉也沒什么好方法，就是堅持，你只要每天早上起來跑跑步，慢慢身體就會好起來的！我小時候就是天天讓老爸早上逼我跑步，現(xiàn)在連有感冒都很少得！幾招強身健體方法疲勞時甩甩手疲勞時甩甩手，可活絡筋骨、增進記憶力、清除精神壓力、安神、穩(wěn)定情緒。甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕松自然，雙手自然下垂，然后向前伸與肩同高，再用力向后甩去。開始可先甩手20次至50次，以后逐漸增加次數(shù)，一般每回可做100次至200次。深呼吸+咳嗽=洗肺每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處（戶外較好）做深呼吸運動，深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。同時垂下雙臂，如此反復8遍至10遍，可促使肺部清潔，增強免疫力，保持肺活量。