深呼吸
暫停一切正在進(jìn)行的事，專注地做幾次深呼吸。深呼吸時(shí)要活用你的腹腔，把氣深深地吸進(jìn)肺的底部；不要抬高鎖骨，擴(kuò)張胸腔，那樣只會(huì)讓你感到疲倦。如果有雜念，想象它在呼氣時(shí)隨廢氣一起被排出，不要中斷深呼吸的過程。
散步
去安靜的地方散個(gè)步，可以選擇公園、小區(qū)樓下或僅僅是夜晚車少人稀的街道。感受涼風(fēng)從周身吹過的感覺。最好獨(dú)自行動(dòng)；如有必要，可以和伴侶或好友同行，但只限一名，而且最好不要說什么話。
吃零食
適量地吃些需要努力咀嚼的零食，比如地瓜干、口香糖或堅(jiān)果。咀嚼和吞咽會(huì)讓你頭部、頸部和軀干的肌肉都活動(dòng)起來，增加唾液和胃液分泌，減少由于情緒反應(yīng)導(dǎo)致的緊張。不要暴飲暴食，也不要借助煙酒，否則會(huì)額外地?fù)p害健康。
寵物
貓貓和狗狗都能幫助你溫和平靜下來，照顧花草也有助于分散注意力，降低緊張感。但要記住，它們可是無罪的，不要把糟糕的情緒對(duì)著它們發(fā)泄啊。
放棄
強(qiáng)迫自己放棄一個(gè)“求全責(zé)備”的念頭，比如“我必須……”“我一定要……”的想法，連續(xù)兩三周不要理會(huì)它，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來它并非如此重要。
閱讀
無論是輕松有趣的博文，或者有思想深度的短評(píng)，看起來與工作和生活無關(guān)，卻能擴(kuò)展你的視野，幫助你不時(shí)地從“聚焦”的那一點(diǎn)上離開。
做好事
每天記得做一件好事，比如給乞丐一點(diǎn)零錢。你所能做的并非只有工作和賺錢，你所能滿足的也不只是一家人的物欲和虛榮；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己原來可以做更多的事、幫助更多的人時(shí)，生活會(huì)變得更美好一點(diǎn)。
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