深秋季節(jié)寒冷而干燥，應該以保養(yǎng)陰精為主，正如中醫(yī)四時養(yǎng)生所說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！币虼?，飲食上，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物。如胡蘿卜、芝麻、核桃、蓮藕、百合、梨、海帶等食物。早餐最好喝熱粥，因為粳米有極好的健脾胃、補中氣的作用，如芝麻粳米粥、菊花粥、玉米南瓜黃金粥、紫薯玉米粥等，具有滋陰潤燥、調(diào)和脾胃、潤肺生津的功效。

“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，是對付秋燥的又一飲食良方，白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充人體水分，又能潤燥養(yǎng)生，延緩衰老。

古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，“秋凍”的日子已經(jīng)結(jié)束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖。 

中醫(yī)認為，規(guī)律的作息習慣有利養(yǎng)陰，因為睡眠不足容易損耗陰血。因此，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏。 

寒露后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，另外，深秋季節(jié)，草木槁枯，寒風蕭瑟，人們?nèi)菀浊榫w低落。因此，白露過后，要保持愉快的心情。中醫(yī)理論認為，腳上有多個重要穴位以及人體各臟腑器官的反射區(qū)，經(jīng)常按揉對養(yǎng)生保健以及調(diào)節(jié)心情大有裨益。例如大腳趾和第二腳趾之間的太沖穴，經(jīng)常揉按，能夠調(diào)節(jié)情志，緩解不良情緒。

運動鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，可以做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達到鍛煉的目的。