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眾生緩解壓力九大養(yǎng)生方法

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        1.深呼吸。坐或站在放松位置，緩慢從鼻子吸氣默數(shù)5下，每秒1下感覺新鮮氣充滿腹腔胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣默數(shù)5下，感覺新鮮空氣注入全身；將陳舊氣從鼻子慢慢呼出，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

        2.降低欲望。因為欲望太高太強烈，心理壓力很大，活的很累。降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。

        3.積極心態(tài)。思維方式影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極心情。不要總是盯著自己、別人或社會不足放大缺陷；要以積極心態(tài)正面思考，學(xué)會寬容，不要總挑剔指責(zé)抱怨而不行動。

        4.幽默感。學(xué)說幽默話，看幽默片，用幽默心態(tài)解決沖突緩解壓力，幽默是最好養(yǎng)生方法。

        5.慢節(jié)奏。步伐過快，放慢腳步，慢說話，慢節(jié)奏，慢生活，壓力就會得到有效緩解。

        6.與人為善。不斤斤計較，不做損人利己事。別人對你友好，心理壓力隨之減輕。在電梯過道中主動對同事鄰里微笑問候，送人玫瑰手有余香。

        7.適當運動。陽光新鮮空氣和運動增加體內(nèi)快樂物質(zhì)分泌，使心情放松，起到緩解壓力作用。

        8.保證睡眠。睡眠充足才能精神飽滿，工作生活才更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。

        9.心理咨詢。如心理壓力難以緩解，內(nèi)心疑慮難以消除，找不到周圍人幫助，那就進行心理咨詢。專家為你量身打造緩解壓力方法。