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上班族可選擇哪些養(yǎng)生方法呢？

1、深呼吸

　　可以用深呼吸的方法來(lái)緩解壓力，這是一種很好的養(yǎng)生方法，適合于每個(gè)人，而且是隨時(shí)隨地的進(jìn)行。最基本的方法是站在一個(gè)放松的位置，慢慢的使用鼻子來(lái)吸氣，鼓起肚子；屏氣五秒之后感覺(jué)到空氣進(jìn)入全身之后，然后再慢慢的從鼻子里或者嘴巴里呼出，重復(fù)幾分鐘之后就可以感覺(jué)到心情平和。

2、要降低欲望

　　若是欲望太高、過(guò)于強(qiáng)烈的話就會(huì)加大心里的壓力，生活非常的累，那就要學(xué)會(huì)降低欲望，千萬(wàn)不要攀比，要讓生活變得更加的簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)知足常樂(lè)。

3、要保持積極的心態(tài)

　　我們的思維方式也影響了情緒，如果總是處于消極的態(tài)度，會(huì)影響到我們的心情，千萬(wàn)不要總是盯著自己、別人的不足，要以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，學(xué)會(huì)正面的思考和寬容，不要總是各種指責(zé)以及挑剔、抱怨。

4、學(xué)會(huì)幽默感

　　可以學(xué)會(huì)一些幽默感，以幽默的心態(tài)來(lái)解決所有的沖突，緩解生活和工作上的壓力，幽默是一種很好的養(yǎng)生方法。

5、要放慢節(jié)奏

　　如果生活工作節(jié)奏快的話，要學(xué)會(huì)放慢腳步、放慢說(shuō)話的速度以及工作工作節(jié)奏，這樣才可以緩解工作所給身體帶來(lái)的壓力。

6、要與人為善

　　不要總是一些小事而和別人斤斤計(jì)較，也不能做損人利己的事情，友好的對(duì)待每一個(gè)人，不要在背后說(shuō)別人的壞話，多讀書(shū)、多提高專業(yè)素養(yǎng)。  

7、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　在新鮮的空氣里面適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人們的情緒變得更加的快樂(lè)，心情放松，緩解了生活和工作上的壓力。

8、保證充足的睡眠

　　只有保證充足的睡眠才能夠讓我們有更多的精力去工作，提高工作效率，迎接任何挑戰(zhàn)，所以盡量不要熬夜，做到早睡早起，每天早晨醒來(lái)之后，抽出十分鐘的時(shí)間吃營(yíng)養(yǎng)早餐。

9、做好心理咨詢

如果心理壓力沒(méi)有緩解的話，心理疑慮不容易消除，得不到周?chē)说膸椭?，可以尋找正?guī)的心理機(jī)構(gòu)來(lái)咨詢。