太極小周天

功法是：先雙掌重疊聚氣于丹田三分鐘，然后呼氣下會陰，意想會陰得氣，然后雙掌從頸后上舉合掌，用武火吸氣，以意領氣從會陰沿督脈直沖頭頂百會穴，閉氣停留五妙，然后雙掌合掌下引，舌頂上腭，以意引氣到膻中稍作停留，然后雙掌重疊向下哈氣下丹田，這樣為一個循環(huán)。每次練完后背面脊柱都有粘粘的汗，跟平時流汗不一樣的，但其他的部位就不會怎么出汗，即使是冬天也會這樣子。而且只要意想丹田就會發(fā)熱，第二種小周天，意想到任督二脈也會發(fā)熱意想丹田之精華(形如太陽一般閃閃發(fā)光之物),從丹田(任脈其中之一穴位,雙名"氣海"下行至關(guān)元穴.曲骨穴.然后將精氣分為二路繞過陰器后繼續(xù)下行會合于會陰穴（沖、督脈會合穴位）, 在精氣聚會會陰穴時要切記配合提肛收腹的動作,(此是重點)以利精氣順利的從任脈運行至督
脈:繼續(xù)運功,讓精氣繼續(xù)沿督脈之會陰穴上行至長強穴．腰俞穴．腰陽關(guān)穴．命門穴．精氣到達命門穴后稍作停留，然后按來路之穴位返回丹田穴（即由命門．腰陽關(guān)，腰俞，會陰，然后再分二路繞過陰器之后，經(jīng)曲骨，中極，關(guān)元，石門，回歸丹田（即氣海）．如時鐘之擺動一樣運作（此是重點）．如此往返不絕，勤加修練．（此功法每次練習必須達到３０分鐘以上）．練習二個月即見功效。收功功法：待功法完成之后，氣歸丹田．意念放松．右手按住左手背上，然后放在丹田上，順時針輕擦丹田３６下；之后換左手按住右手背上，逆時針輕擦丹田３６下．之后將口腔中的液體分作三次用意念內(nèi)視（意想，）吞送至丹田．最后用雙手輕擦面部．即完成收功功法【摘自http://bbs.xmfish.com/read-htm-tid-1766224.html】

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