大多數(shù)現(xiàn)代人呼吸方式不健康
呼吸是指機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過程。人的呼吸過程包括三個(gè)互相聯(lián)系的環(huán)節(jié)：外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；氣體在血液中的運(yùn)輸；內(nèi)呼吸，指組織細(xì)胞與血液間的氣體交換。美國一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，城市中至少有一半以上的人呼吸方式不正確——呼吸太短促。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科趙志付主任解釋，這種短促的呼吸又稱胸式呼吸，主要通過肋間肌和肋骨運(yùn)動(dòng)來完成。胸式呼吸換氣量非常小，用腦一族機(jī)體的耗氧量很大，極易引起腦部缺氧，繼而出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等癥狀。
有研究表明，一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病等癥狀，都會(huì)有一定程度的減輕，甚至對一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng)，都會(huì)有很好的療效。
趙主任說，正確的方法是腹式呼吸，也就是深呼吸，即利用膈肌的上下運(yùn)動(dòng)來擴(kuò)大和縮小胸腔為主的呼吸。中醫(yī)認(rèn)為深呼吸可以使“氣到丹田”，對健身有一定的作用。
常見的錯(cuò)誤深呼吸方法是吸氣時(shí)挺胸提腹和用夾臀來取代收縮骨盆，包括時(shí)下一些瑜珈或有氧塑身課程，都是要人挺胸、夾臀、縮小腹等，這可能只是表面上改善了姿勢，呼吸是否正確卻難以看出來。
專家鼓勵(lì)，深呼吸時(shí)應(yīng)該心平氣和，一次呼吸約10~15秒，這樣才能有較充足的氧氣進(jìn)入肺的深部進(jìn)行氣體交換。坐著呼吸，呼氣時(shí)間應(yīng)該是吸氣的兩倍。多用鼻而不是用嘴來呼吸。
